Doar din când în când mă trezesc de la o dietă.
Și acum să vorbim despre cât de mult trebuie să cântărești. Există multe formule pentru a determina greutatea corporală normală. Greutatea corporală normală este masa cea mai frecventă în rândul persoanelor de același sex, înălțime, vârstă, adică o anumită valoare medie.
Există și conceptul de greutate corporală ideală. Masa ideală a unui corp înseamnă o astfel de masă, care teoretic corespunde celei mai mari speranțe medii de viață. Aceasta înseamnă că o persoană cu o greutate corporală ideală ar trebui să trăiască mai mult decât un mediu "mai greu". Una dintre definițiile greutății corporale ideale spune că aceasta este greutatea la care probabilitatea bolilor asociate cu obezitatea (hipertensiunea, diabetul, etc.) este minimă. Această cifră este calculată în conformitate cu tabelul MLIC propus de oamenii de știință americani, luând în considerare sexul, creșterea și tipul de adiție. În funcție de acești factori, greutatea ideală variază într-un interval destul de semnificativ - de la 2 la 10 kg! Și "distanța" dintre masa normală și cea ideală este cu adevărat frapantă. De exemplu, greutatea corporală normală a unei femei cu o înălțime de 160 cm, conform formulei lui Brock, va fi de 60 kg, iar masa ideală pentru MLIC este de numai 49,9-55,3 kg.
Totuși, rețineți că niciuna dintre aceste formule nu îndeplinește criteriul unei abordări individuale a fiecărei persoane. 1
În această carte, în loc de cuvântul "ideal", spunem "greutate confortabilă, confortabilă" și "greutate corporală optimă". Aceasta înseamnă greutatea corporală în care vă simțiți bine și ca și dumneavoastră. Tabelele nu pot lua în considerare toate caracteristicile individuale, iar tabelele variază de la an la an. 1
Faptul că noțiunea de „greutatea corporală ideală“ este pur teoretică, spune I. Koreshkin: „Dacă judeci greutatea corporală în exces a populației moderne din țările dezvoltate pe criteriul de o greutate corporală ideală, apoi 70% dintre oameni vor fi dezvăluit grade de obezitate variabilă, care este un creat artificial un agiotaj in jurul intregii "industrii subtiri", in functie de cererea de produse de slabire populare.
În practică, adesea se întâmplă că dorința de a atinge o greutate corporală ideală nu aduce mai puține probleme de sănătate decât excesul de greutate. Dorința de a ajunge la parametrii bolnavi 90-60-90 duce la o nutriție ineficientă, la abuzul de medicamente pentru pierderea în greutate și, în cele din urmă, la dezamăgire și suferință spirituală. Și imaginați-vă o tânără doamnă, luptând pentru acest ideal 90-60-90, având o creștere, de exemplu, de 150 cm. Deci, niciuna dintre formulele existente nu poate servi drept ghid pentru tine personal. | |
De exemplu, dacă o femeie este, prin natura are un fizic puternic, oase mari, aceasta se pot aduce la epuizare, dar nu au ajuns la opțiunile „la modă“: oasele nu pierde în greutate! O astfel de femeie va arăta mult mai atrăgătoare și sănătoasă (la urma urmei, aceste concepte sunt strâns legate între ele) în greutatea lor naturală decât în ceea ce privește impunerea
formule și tabele. Și conducându-vă în parametri, ea comite violență asupra naturii ei. Ca rezultat, alții nu o vor privi cu admirație, ci mai degrabă cu simpatie. Adăugați la acest lucru un fapt deplorabil, ca o sănătate subminată.
Este de remarcat că 90% dintre femei simt periodic nemulțumirea față de cifra lor. Aceasta este psihologia femeilor, care, în multe nenorociri, îi învinovățesc figura, indiferent cât de mult cântăresc. De multe ori greutatea lor îndeplinește toate formulele posibile și tabele, dar cifra dă un motiv pentru frustrare: „rupt“ stomac protrudes, șoldurile sunt largi, talie este În acest caz, nu vă păcăliți cu o dietă, ci mai degrabă de modelare sau de un alt tip de sport care ajută la ajustarea cifrei.
Prin urmare, atunci când răspundeți la întrebarea cu privire la greutatea dorită, fii realistă. Și lăsați punctele dvs. de referință în oglindă să reflecte simțul dvs. comun.
Trimiteți-le prietenilor: