Ce să faci atunci când afară este rece, dar inima anxietății? Relaxați-vă și du-te la baie.
Beneficiile băilor și saunelor sunt cunoscute cu mult timp în urmă. Se crede că baia ne eliberează de diverse răni, întinerește pielea, ameliorează stresul și chiar ajută la scăderea în greutate. Pentru abur nu este necesar să mergi la bunica din sat. În oraș găsim o mulțime de diferite tipuri de saune, băi și încercăm propriile lor proprietăți de vindecare. Să încercăm?
1. Baie de aburi (baie turcească)
În est, hamamul nu este doar o baie, este o sursă de fericire și relaxare, iar vizita sa este un ritual special.
Care este caracteristica hammam-ului? Temperatura variază de la 35 la 50 de grade - este ideală pentru cei care nu tolerează temperaturi ridicate. În hamam, abur foarte umed (70-80%, uneori chiar vizibil!), Care este bine tolerat datorită căldurii moderate. De asemenea, hamamul nu folosește deloc un copac, ci doar o marmură reală.
De ce ar trebui să vizitez?
- unul dintre cele mai bune locuri pentru aromoterapie: baia turcească foarte bine "percepe" uleiurile esențiale;
- părul și pielea nu sunt suprasolicitate, ci, dimpotrivă, sunt umezite;
- Nu se spală arsurile solare;
- îndepărtează toxinele și zgurii;
- conduce corpul în tonus după efort fizic;
- Se relaxează.
Amintiți-vă despre contraindicații: hipertensiune arterială, boli oncologice, procese inflamatorii, boli de piele, boli cardiovasculare
Sauna, așa cum ne imaginăm. Acest lucru este acum în majoritatea centrelor de fitness și, de obicei, poate fi vizitat de fiecare dată după antrenament. Aici sunt urcuți cu aer uscat, temperatura este ridicată (90-110 grade), iar umiditatea aerului este de numai 25%.
De ce ar trebui să vizitez?
- Sauna este utilă pentru sistemele respiratorii, cardiovasculare ale corpului; afectează pozitiv sistemul musculoscheletic;
- elimina toxinele din organism;
- metabolismul este accelerat;
- crește tonusul muscular;
- efect cosmetic vizibil (utilizați întotdeauna o varietate de scrumbii, mai bine - producție proprie).
Amintiți-vă despre contraindicații: temperatură, boli infecțioase, tuberculoză, diabet, epilepsie, tulburări nervoase, coagulabilitate scăzută a sângelui, boli oncologice.
3. Furaco-Ofuro (baie japoneză)
Există o baie în Japonia? Da, dar foarte specific, ca toată această țară frumoasă.
Furako este un recipient mare cu apă care se încălzește până la 35-50 de grade. De obicei se utilizează un butoi. O persoană se scufundă în apă până la nivelul pieptului și apoi se așează pe scaun, aflat în interiorul cilindrului. Pentru a încălzi apa la o temperatură de 45-50 de grade, fuselajul are o sobă încorporată.
Cutie din carton dreptunghiular cu rumeguș fierbinte. De obicei, rumegușul de mici cedru sau de var, amestecat cu rădăcini aromatice și ierburi, este folosit pentru ofuro. Tot acest amestec este umezit și încălzit la 60 ° C. Ce urmează? În primul rând, vizitatorul intră în fontul fuselajului timp de 10-15 minute, apoi este necesar să ștergeți uscat și să mergeți la ofuro. După astfel de proceduri, trebuie să vă odihniți: vizitatorul este rugat să mintă, înfășurat într-o foaie, timp de cel puțin o oră.
De ce ar trebui să vizitez (sau măcar o dată)?
- afectează pozitiv sistemul cardiovascular și rinichii;
- reglează metabolismul;
- promova pierderea în greutate;
- are acțiune bactericidă;
- are un efect de peeling (ridurile mici dispar).
Amintiți-vă despre contraindicații: hipertensiune, tuberculoză, epilepsie, exacerbarea bolilor cronice, vârsta de până la 3 ani.
4. Sauna în infraroșu
Ce este o saună cu infraroșu? Este dăunător pentru oameni? Experții au argumentat mult timp despre acest lucru, dar totuși sauna-IR are mai multe avantaje decât minusurile. Mai ales dacă știi măsura. În general, acesta este un tip special de saună, pereții căruia sunt echipați cu radiatoare de unde infraroșii. Sauna este compactă și este bună: puteți să o cumpărați și să o puneți oriunde - în sala de sport sau la dacha.
Durata sesiunii, care nu dăunează organismului - 20-30 de minute. Și în saună nu poți folosi creme, măști, uleiuri esențiale.
De ce merită să vizitați?
- un bun ajutor la pierderea în greutate;
- îmbunătățește circulația sângelui;
- pielea devine mai rezistentă la efectele nocive;
- crește rezistența la efort a corpului;
- acidul lactic este excretat din mușchi (actual după antrenament).
Amintiți-vă de contraindicații: boli oncologice, diabet, tuberculoză, boli de piele, picături de presiune, boli ginecologice, boli de rinichi, artrită și artrită.
5. Rasul (baia egipteană)
În Egiptul antic se credea că o baie este un spital, iar toate bolile pot fi vindecate cu apă. Noi le credem în cuvântul nostru și mergem la baia egipteană.
Construcția acestei băi egiptene este originală: are două etaje, la primul etaj sunt cazanele pe care apa caldă le lasă aburul la etajul al doilea, unde stau vizitatorii. Desigur, rasul modern este echipat cu generatoare electrice de aburi și podele calde, dar, în ciuda acestui fapt, într-o astfel de baie, oricine se poate simți ca Cleopatra. Temperatura în camera de aburi este de aproximativ 45 de grade, iar umiditatea este de 50-80%. Rasul trebuie să facă nămoluri.
De ce merită să vizitați?
- peeling pentru întregul corp;
- efect relaxant;
- îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul.
Amintiți-vă despre contraindicații: hipertensiune arterială, boli oncologice, procese inflamatorii, boli de piele, boli cardiovasculare
6. Cilindrul (phytosauna)
Cilindrul de Cedar este potrivit pentru cei care nu-i place să fie în saună: este dificil de respirație sau capul începe să doară. Doar corpul vostru va transpira aici, iar capul va fi rece. Termoconductorul este integrat în corpul cilindrului, prin care se introduce un phytopar fierbinte din decocturile din plante. Uleiul esențial este adesea adăugat în bulion. Cilindrul este fabricat din cedru, al cărui lemn este saturat cu fitonicide, care suprimă reproducerea microbilor. Procedura durează aproximativ 15 minute.
De ce merită să vizitați?
- ajută la scăderea sindromului de oboseală cronică;
- procesele metabolice sunt normalizate;
- un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular;
- crește imunitatea;
- dă un efect pronunțat anti-celulită;
- oboseala musculară este eliminată.
Amintiți-vă despre contraindicații: boli oncologice, tuberculoză, epilepsie, tulburări mintale, hipertensiune arterială, aritmie, ciroză, astm.
Încălzirea în procesul procedurii nu funcționează, dar după aceasta este asigurat un val fierbinte pe corp!
Cryosauna este o cutie specială, care este răcită cu azot în timpul procedurii la -140 de grade. Sună înfricoșător? Nu vă faceți griji, întreaga procedură nu durează mai mult de 3 minute. Capul rămâne în exterior, iar pe mâini și picioare poartă mănuși și șosete. În aceste câteva minute corpul este șocat, încearcă să activeze toate resursele și nu are timp să înghețe. Dacă aveți depresie, atunci aceasta este cea mai eficientă modalitate de a vă înveseli.
De ce merită să vizitați?
- îmbunătățește bunăstarea, există o grabă de putere și energie;
- imunitatea este consolidată;
- tenul este egalat, apare o fard de obraz sănătoasă;
- metabolismul este accelerat;
- crește tonul întregului corp.
Amintiți-vă despre contraindicații: boli oncologice, boli de piele, tulburări psihice, boli de inimă, hipertensiune arterială, răceli
Și, în sfârșit, propria noastră. După cum se spune, "într-o baie a fost spălată - sa născut din nou". Baia din Rusia este abur și căldură. Temperatura în baie este de aproximativ 70 de grade, iar umiditatea este aproape 100%. Și, bineînțeles, într-o baie rusă este obișnuit să se facă baie cu mături.
De ce merită să vizitați?
- crește metabolismul;
- îndepărtează toxinele și zgurii;
- întinerește pielea;
- intareste sistemul imunitar;
- crește capacitatea de lucru, ameliorează stresul.
Amintiți-vă despre contraindicații: temperatură, boli infecțioase, tuberculoză, diabet, epilepsie, hepatită, boli oncologice, boli de piele
Reguli de bază la vizitarea saunei:
1) înainte de a vizita baia, nu puteți mânca, dar nici măcar nu puteți mânca. Puteți mânca ceva ușor, ca fructul;
2) într-o baie sau în saună este obișnuit să vă puneți un capac pe cap: aceasta vă va salva de la supraîncălzire și de la uscarea părului;
3) după o baie este de dorit să beți un ceai slab sau apă minerală (nu puteți bea alcool!) - aceasta va restabili echilibrul lichidului în organism;
4) amintiți-vă de sentimentul măsurii: după 10-15 minute, șederea dvs. în camera de aburi nu mai este de folos;
5) după fiecare vizită la camera de aburi, faceți o baie în apă rece - în duș sau în baie în piscină.
Ilustrații: stomatlife.ru, googleusercontent.com, spbsauna.ru, eassistant.it, yamisha.ru, ticpool.ru, lexx-crimea.ru, cosmosvzw.be, activia.hu
Trimiteți-le prietenilor: