De asemenea, actorul este foarte dur, a alergat pe distanțe de maraton pe curse de caritate, aderă la o nutriție adecvată și arată grozav pentru vârsta lui. Fizicul excelent și forma excelentă, actorul a început să apară cu filmul "Blade 3" și face acest lucru, până în prezent, să-i dăm seama de figura lui.
Cand Ryan se pregatea pentru filmul "Lanterns Green", el a petrecut 2-3 saptamani in sala de gimnastica fara a folosi cardio, in fiecare exercitiu 3 seturi de 8-12 repetari, instruirea lui a fost dupa cum urmeaza.
- Prima zi - picioare
- A doua zi - umerii
- A treia zi este pieptul
- A patra zi - înapoi
- A cincea zi - biceps
- A șasea zi - triceps
- A șaptea zi - odihnă
Încă de la pregătirea pentru filmul "Deadpool", Ryan a susținut numai forma formată.
- Răsuciți pe o bancă cu înclinare cu pancake de 5 kg după cap - 4 seturi de 20 repetări
- Ridicarea picioarelor în menghină - 4 seturi de 20 de repetări Tracțiunea blocului superior la genunchi cu răsucire - 4 seturi de 20 de repetări
- Ridicarea corpului pe minge - 4 seturi de 20 repetari
- Ridicarea corpului cu ajutorul unui banc înclinat cu o dumbbell de 3 kg - 4 seturi de 20 de repetări
- exerciții cu o rolă pentru presă - 4 seturi de 20 de repetări
- Coboară din greutate de 45 kg - 4 seturi de 52 repetări
- Ridicarea corpului pe o bancă orizontală - 4 seturi de 20 de repetări
- Ridicarea corpului pe o bancă înclinată - 4 seturi de 20 repetări
Nutriția lui Ryan Reynolds sa bazat pe mai multe proteine și carbohidrați complexi, și anume
- O cantitate mare de apă în timpul zilei
- O mulțime de proteine: carne slabă, carne de pui, pește, nuci
- Bună carbohidrați cum ar fi cartofi dulci, orez brun, fulgi de ovăz, hrișcă
- Un număr mare de fructe și legume (fibre pentru digestie normală)
Rata aproximativă pentru o zi.
- Mic dejun: Porție îmbrăcată cu fulgi de ovăz de mere, fără zahăr, o bucată de avocado cu o lingură de ulei de migdale și ouă prajite de la jumătate de gălbenuș și două proteine.
- Gustare dimineața: Bara de proteine.
- Prânz: Salata din legume și carne de pui, sau ton, friptura.
- Gustare după-amiaza: Cocteil de proteine și măr cu migdale.
- Cina: Orez brun cu salata de legume si peste sau pui prajit.
- Gustare seara: cocktail de proteine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: