Reteta dieta hrișcă pentru pierderea în greutate la domiciliu

A arata atractiv pe plaja este visul multor fete. Dar o singură dorință nu este suficientă, ci pentru că trebuie să alegeți un mod speriant de a pierde în greutate. Dieta hrișcă este tot pentru și împotriva.

Alegerea corectă

Esența dietei

Dieta hrișcă este calculată pentru o săptămână, deși este posibil să se continue cursul în funcție de scopuri, capacități proprii și dorință. Desigur, trebuie să fiți foarte persistentă pentru a suporta două săptămâni pe o dietă de hrișcă. Esența sa este simplă: luați un pahar de hrișcă și turnați 2 cupe de apă fiartă. Nu puteți folosi imediat: se recomandă să așteptați până dimineața. Adevărat, micul dejun va fi foarte modest: terci de hrișcă și un pahar de chefir 1%. Din păcate, cel mai dificil punct este că nu puteți săruri de terci și să adăugați ulei la el. Dar cel mai plăcut este să mănânci atâta timp cât doriți. Cu toate acestea, potrivit celor care au testat deja dieta hrișcă pe cont propriu, nu se vor mai potrivi mai mult de 10 linguri, deoarece gustul de porridge este foarte specific. Kefir este mai bine să alegi proaspete și nu foarte dulce.

recomandări

Prima este cea mai dificilă zi, deoarece corpul și stomacul sunt greu de luat mâncare complet nesănătoasă și uscată. Contra cu siguranta cu siguranta, dar te obisnuiesti repede cu ei. Nu beți prea multă terci, ci mai degrabă să luați un pahar - asta va fi destul. Dacă brusc există sentimentul că puteți mânca mai mult, atunci în următoarele zile puteți prepara o jumătate de ceașcă. Principalul lucru este de a respecta proporțiile: 1 parte de crusta de hrișcă și 2 părți apă fiartă.
Cu iaurtul, situația este oarecum mai complicată. O zi vă permite să beți nu mai mult de 1 litru. Dar iubitorii de ceai și de cafea nu se pot nega pe sine plăcerea - să bea dimineața o ceașcă de băutură parfumată. Principala regulă nu este zahărul. Nutriționiștii recomandă prepararea ceaiului verde și este mai bine să refuzați cafeaua.

relaxări

Dacă voința nu este suficientă pentru a mânca doar hrișcă aburită, este permis să mănânce în ziua 1 un portocaliu sau un măr. Specialiștii dau bunătate folosirii oricărui fruct, cu excepția celor care sunt interzise pentru multe diete - struguri și banane. Nu vă puteți păcăli prea mult cu fructe și fructe de pădure, deoarece vă puteți obișnui cu o astfel de slăbire și va fi foarte greu să re-aderați la o dietă strictă. Rezultatele ei sunt cu adevărat impresionante: pierdere în greutate de până la 10 kilograme. Dacă există o dorință sălbatică de a mânca ceva interzis în această săptămână, atunci maximă puteți să condimenteze terci de hrișcă nesărat cu sos de soia. Cu toate acestea, sosul trebuie selectat într-un mod special, prin citirea etichetei produsului: fără sare în compoziție și cu un procent redus de conținut caloric.

Mâncarea după ora 18:00 este de asemenea extrem de nedorită, totuși aceasta este o regulă comună. Dacă cerințele stricte nu sunt îndeplinite din anumite motive și circumstanțe, este mai bine să lăsați kefirul pentru seară. De exemplu, nu întreaga sticlă, dar jumătate și se diluează cu apă filtrată.

Variante de bază ale dietei hrișcă

Există mai multe opțiuni diferite de la care puteți alege cel mai potrivit.

1. Dieta clasică.
În întreaga zi nu puteți mânca nimic, cu excepția terci de hrișcă, dar nu fierte, dar aburit. În același timp, norma dietetică este 1 ceașcă de cereale. Aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a găti și a folosi pentru a doua zi. Nu puteți mânca totul la o dată - ar trebui să distribuiți rata pentru toată ziua, pentru a nu vă simți foame. Porțiunile ar trebui să fie mici și împărțite în trei mese. Și aceasta nu este cea mai riguroasă opțiune, cu toate acestea, se crede că una dintre cele mai eficiente. Este permis să bea ceai verde, încă apă. Cu toate acestea, nu doriți, atunci când va dori, dar strict 1 timp pe zi (pentru ceai fără zahăr). După-amiaza puteți bea un pahar de suc.

2. Dieta hrișcă în combinație cu kefir.
Această metodă implică utilizarea de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pe un pahar de terci de hrișcă puteți bea 0,5 litri. chefir. Combinați aceste produse pot, dar nu puteți mânca mai mult decât reglementat de regula.

3. Combinația de terci de hrișcă cu ajutorul fructelor uscate.
Norma pentru 1 pahar de hrișcă funcționează, totuși, puteți mări volumul la 2 pahare. Fructele uscate pot fi consumate în cantități de 150 de grame pe zi.

Principiul dieta hrișcă

După cum știți, pasta de hrișcă este foarte utilă pentru corpul nostru. Crupa conține multe oligoelemente, cum ar fi potasiu, fier, magneziu și calciu. În plus, datorită terci de hrișcă poate consolida pereții vaselor de sânge, iar vitamina B va crește stabilitatea sistemului nervos pentru a stresa. Dar asta nu este tot: starea de unghii, pielea si parul se imbunatatesc.

Faptul este că organismul va trebui să folosească "rezervele", deoarece nu va primi în totalitate toate elementele necesare. Prin urmare, el va arde grasimi, iar nutrientii lipsa vor fi "scoși" din terci de hrișcă. Aceasta duce la o accelerare a metabolismului, care va afecta scăderea în greutate.

Dezavantajele dietei de hrișcă

Hrișcă, ca orice dietă, are dezavantajele sale. Acestea includ restricții privind utilizarea altor produse. De fapt, este foarte dificil de a gestiona doar crupa, kefirul și fructele uscate. Pentru organism - este stres, totuși, în această stare, consumă energie și greutate corporală scade.
Este foarte recomandat să nu aplicați o dietă celor care suferă de hipertensiune arterială sau de diabet. Faptul este că făina de hrișcă îndepărtează de pe corp în plus față de zgură și apă suplimentară. Nu puteți săruri terci, poate duce la dureri de cap. Poate că tensiunea arterială este mai mică.
În plus, dieta prevede respingerea a tot ceea ce este dulce și chiar de la adăugarea zahărului în ceai. După cum știți, zahărul este glucoză. Este exact ceea ce creierul nostru are nevoie pentru o muncă normală și eficientă. Cei care nu pot face fără zahăr sunt sfătuiți să treacă la miere. Puteți să diluați o linguriță de miere într-un pahar de apă. Nu vă fie teamă, deoarece glucoza va ajuta creierul să funcționeze mai bine, iar excesul de grăsime nu va fi amânat în zonele cu probleme.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare