Recomandări și sfaturi pentru femeile însărcinate

Acțiuni care trebuie luate în timpul sarcinii

În fiecare zi, untul spatelui inferior, stomacul, picioarele, picioarele, mâinile;
Nu luați calciu artificial, iar în ultimele luni de sarcină există mai puține produse care conțin naturale;
Exerciții de respirație zilnică;
Există migdale: minim - dimineața pentru 5-10 bucăți (înmuiați-le și curățați);
Bea suc de rodie;
Luați un duș de contrast;
Pregătiți pieptul pentru alăptare - turnați sfârcurile cu apă rece;
Cel mai adesea ghemuite cu genunchii foarte despartiți - în ultimele luni (întindeți mușchii pelvisului și perineului), spălați squats și așa mai departe.

Gimnastica respiratorie pregătește plămânii pentru respirația adecvată a travaliului fără oboseală și amețeli.

"Blow" - cât mai mult posibil, o exhalare lungă cu un sunet "cu-cu-cu";
"Am sufla lumânarea" - "lumânarea" este îndulcită cu o scurtă expirație scurtă;
Instruim întârzierea respirației - începem de la 15 secunde și zilnic cât mai mult posibil;
"Gudim, moochim, buzzing" - la expirație facem zgomote, zgomote, sunete de tonalitate scăzută.

Pregătim perineul pentru genele ușoare fără durere, fără pauze.

Pentru a face acest lucru zilnic:

se toarnă perineul cu apă rece;
ulei (în prezența cusăturilor din nașterile anterioare - frecați activ ulei în cusătură);
masaj (degete cu perineu din inel de cerc intins);
Exerciții Kegel (pregătiți mușchii pentru naștere și ajutați-vă să vă recuperați în perioada postpartum);
pregătire psihologică (cum ar fi auto-hipnoza: „Sunt de cauciuc“, „Îmi voi întinde“ este, de asemenea, foarte util, iar mama și copilul supus calea de naștere în mod activ și fără durere!).

Cu dureri de spate:

pe regiunea taliei și a coccisului, aplicați o compresă dintr-un tort de ghimbir cald;
ulei de coapsa cu ulei de susan cald;
frământarea taliei - lovind pumnii;
exerciții - rularea coloanei vertebrale;
când mersul pe jos, nu trageți pelvisul înapoi;
dorm pe o saltea ortopedica.

Thrush este un partener al sarcinii. Sturz, ca atare, nu pot fi tratate, hormonale postpartum schimba organismul va avea loc și se va pleca, dar se poate face cu ușurință cu simptomele sale neplăcute:

* La o agravare a stării de tetraborat de sodiu de prelucrare picioare (peste noapte, seringă de insulină fără ac! Dial pregătire și introdus în vagin în timp ce în picioare în „Birch“, să stea în această poziție pentru ceva timp).

Prevenirea hemoroizilor:

urmați scaunul (zilnic!);
Faceți exerciții care scutesc stresul de pe cârpă (toate patru și așa mai departe);
după naștere, cu probleme cu scaunul - nu împingeți, faceți microcliștri cu ulei;
Chiar și cu cusături, poți să stai pe toaletă cât vrei, dar nu poți sta pe unul dur! Să folosești pentru a așeza un rulou într-un cerc o pernă - "cârnați".

Crampe la picioare și tonul uterului

Cu crampe în picioare și tonul periodic al uterului, puteți lua "Magne B6".

homeopatie

medicament homeopat - „a 6-Pulsatila“ - normalizează starea uterului în timpul sarcinii (în cazul în care tonul intermitent a crescut), reglementează activitățile generice - 5 boabe se dizolvă de 3 ori pe zi.

Greutate în timpul sarcinii

Greutatea în timpul sarcinii este de aproximativ 11-14 kg.

Cu edemul picioarelor:

1 lingurita de seminte de shamballa (ud) + 1 lingurita de chimen + putin miere;
duș de contrast pentru picioare;
să faceți plimbări pe îndelete;
se odihnește cu picioarele ridicate pe perne;
masaj delicat al picioarelor (nu aplicați masaj de suprafață - casete, crestături îngroșate și altele asemenea).

Depreciată. eregi Funcția () este depreciat în /home/vtosik/web/baby.ved.bz/public_html/footer.php pe linia 17

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare