Pot mânca după 18 ore? Multe diete implică înfometare totală seara. Este corect?
Nutriționistul Aleksey Kovalkov este convins că, după șase, nu numai că este posibil, ci chiar necesar.
Cu toții avem programe diferite, mulți sunt forțați să mănânce seara și, în principiu, nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar trebuie să mâncați alimentele potrivite. Vom înțelege de ce.
Nu mâncați după 18 ore, apoi - repede până dimineața, în cantitate mai mare de 10-12 ore. Organismul continuă să lucreze și reacționează la o întrerupere prelungită a alimentelor prin producerea unei enzime numite lipoprotein kinază. care vă ajută să vă asigurați că tot ceea ce mâncați în cursul unei zile este transformat în grăsimi.
Pur și simplu, toate proteinele necesare și utile și dietetice și carbohidrații au permis transformarea organismului în grăsimi, care sunt stocate în rezervă în grăsimile subcutanate. în cazul posibilei posturi ulterioare. Deoarece stratul de grăsime este "rezerva strategică" a corpului.
Se pare că vom crește chiar și din frunza salatei. Prin urmare, pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să mâncați ceva seara. Întrebarea este - ce anume?
Dacă mâncăm carbohidrați (pâine, făină, cartofi, zahăr), acestea vor promova eliberarea de insulină în sânge, ceea ce încetinește scăderea în greutate noaptea și a doua zi. Deci, sunt 18 după ei. Terciul și fructele sunt, de asemenea, nedorite, deși conțin carbohidrați lenți.
Este necesar și posibil după șase există proteine.
Celulele corpului nostru sunt alcătuite din aminoacizi și proteine, în timpul nopții organismul își continuă procesele metabolice, celulele continuă să se împartă - prin urmare, proteinele sunt consumate ca material de construcție.
Și noi, înfometați, nu mai furnizăm aceste "materiale de construcție", făcând în mod artificial o astfel de pauză mare în hrană.
Concluzie: aveți nevoie și puteți mânca proteine pentru noapte, poate fi:
proteine din lapte - brânză de vaci, brânză feta, brynza
Dar, pentru ca proteina sa fie bine absorbita, trebuie sa o utilizati cu fibra. Și asta e legumele noastre crude.
Adică, după 18 ore poți să mănânci:
legume proaspete fără limită
salată cu aceleași legume, la care se adaugă proteine (brânză de vaci, brânză, feta), plus o lingură de ulei de măsline nerafinat și orice condimente
noaptea - 2 veverițe de ouă de pui
Sfatul medicului Kovalkov:
1. Există după 18 este posibil și necesar - proteine și fibre.
2. Cină decorată frumos, cu comunicare care aduce plăcere - o răsplată pentru ziua în care ați trăit.
3. Gustările seara sunt acceptabile - sunt orice legume brute.
Potrivit unei alte teorii, procesele metabolice din organism încetinesc noaptea, stomacul oprește alocarea de enzime, alimentele consumate pe timp de noapte doar nu digeră. Dacă vă uitați la dr. Kovalkov, puteți vedea că el însuși suferă de obezitate și, eventual, are probleme cu glanda tiroidă. Nu m-aș baza pe convingerile sale cu privire la această problemă. Căutați mai bine informațiile, că trebuie să li se acorde timp pentru a restabili mucoasa și că este mai bine să faceți acest lucru noaptea.
Articole similare
-
Usturoi și ceapă pentru guta este posibil să mănânce, rețete pentru tratament
-
Usturoiul pentru guta poate fi consumat pentru tratamentul durerii
Trimiteți-le prietenilor: