Problema cu postura # 1: Hyperproliferarea piciorului
Cum să verificați: puneți-vă mâinile pe ambele părți ale piciorului la o distanță de 2 cm, după cum se arată în imagine. Îndreptați glezna astfel încât spațiul dintre fiecare braț și gleznă să fie aproximativ același. Acum, relaxați-vă gleznele și picioarele. Dacă se apleacă puternic ("crăpat") în interior, aveți așa-numita hiperpredicăție a piciorului.
Cauze: excesul de greutate, sarcina, pantofii incorect selectați, încărcăturile grele regulate (care rulează pe o suprafață tare) - toate acestea pot slăbi arcul piciorului.
Consecințele: hiperprederea creează o povară suplimentară pe picioare, strânge mușchii picioarelor și dăunează capacului genunchiului. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la fasciita plantara si alte probleme cu picioarele.
Soluție: dacă arcul este deja rupt, cea mai bună soluție este să contactați ortopedul și să ridicați o încălțăminte și tratament special. Dacă arcul doar începe să se îndoaie, să-l întărească va ajuta la rulare / mers pe jos desculț. Numai consultați un medic în prealabil.
Problema cu postura nr.2: curbura spatelui superior (kyfoza)
Cum să verificați: cereți-i pe cineva să vă facă o fotografie în profil. Dacă partea superioară a spatelui este rotunjită cu mai mult de 40-45 de grade, așa cum se arată în figură, aceasta este cifoza.
Cauze: stilul de viață sedentar, de exemplu, lucrează în birou la calculator.
Consecințe: așezat în picioare peste computer, prindeți mușchii pieptului, ceea ce poate duce la curbura (cifoza) din partea superioară a spatelui. Muschii responsabili pentru postura din partea superioară a spatelui sunt slabi.
Problema cu postura este nr. 3: Cresterea
Cum să verificați: efectuați un test cu creioane. Ridicați-vă mâinile de-a lungul corpului și luați în fiecare parte un creion. Dacă arată direct, postura este în regulă. Dacă se uită unul la celălalt sau sunt înclinate într-un unghi față de corp, aceasta indică o înclinare.
Cauze: stilul de viață sedentar, de exemplu, lucrul în birou la calculator și performanța necorespunzătoare a exercițiilor de forță cu extenuare excesivă asupra mușchilor pectorali.
Consecințe: așezat ascuns peste computer, prindeți mușchii pieptului, umerii se învârt, ceea ce duce la aplecare. Muschii responsabili pentru postura din partea superioară a spatelui sunt slăbiți.
Soluție: același masaj cu mingea și exerciții speciale vă vor ajuta.
Problema cu postura este nr. 4: înclinarea capului înainte
Cum să verificați: cereți-i pe cineva să vă facă o fotografie în profil. După cum se arată în figură, găsiți un os proeminent (articulație acromioclaviculară) pe umăr și verificați dacă acesta se află exact sub lobul urechii. Dacă lobul urechii iese în față, aveți o problemă cu postura.
Motive: așezat ascuns în fața ecranului computerului.
Consecințele: mușchii din partea din spate a gâtului și partea superioară a spatelui sunt strânși puternic.
Soluție: În primul rând, încercați să stați bine: spatele este drept, capul este ușor înclinat înapoi, aspectul este drept înainte. În al doilea rând, masați umerii și partea superioară a spatelui în mod regulat pentru a vă relaxa mușchii gâtului.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?
Trimiteți-le prietenilor: