Bărbații trebuie, de asemenea, să monitorizeze cifra lor.
În acest articol, am subliniat tot ce am făcut pentru a pierde în greutate și pentru a scăpa de stomac, aceasta este adevărata mea istorie de a pierde în greutate pentru bărbați și această metodă funcționează.
Pe scurt, voi scrie despre ceea ce a contribuit la pierderea în greutate la domiciliu și ce am făcut pentru acest lucru, fără să vă deranjez cu termeni și orare diferite. Greutatea mea a fost exact 90 kg, iar când a început să crească și a ajuns la 100 kg, am decis că este timpul să se oprească, trebuie să pierzi în greutate și să scapi de stomac.
Bineînțeles, primul lucru pe care l-am făcut a fost să reduc consumul de alimente la minimum: am început să mănânc numai fructe și legume, pește, brânză de vaci, kefir, creveți. Desigur, aveam foame, dar sentimentul de foame a trecut într-o săptămână, din momentul în care am început să mănânc mai puțin.
Și înainte de asta, aș putea să mănânc două felii de supă, câteva tăițe, carne, cartofi. Mi-am dat seama că cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai puțin doriți cu timpul.
Exerciții pentru scăderea în greutate pentru bărbați
Din moment ce am vrut să pierd rapid greutatea acasă, am început să joc sport, la început alerga pe un treadmill. Am alergat dimineața și seara, nu m-am purtat prea mult, am făcut-o pentru plăcerea mea.
Du-te la sala de sport nu a fost o dorință, și am cumpărat o dumbbell. Încărcarea era mică - au fost înșurubate, iar greutatea maximă era de 8 kg, am lucrat cu 2. De asemenea, pentru propria mea plăcere: am făcut munca mea și m-am săturat de ea. Dar eram logodită, de obicei 10 minute pe zi. În cea de-a patra săptămână, greutatea mea a scăzut cu 2 kilograme și mi-a plăcut.
Am început să măresc încărcătura, am început să mă ocup cu ziua, dacă era timp. În zilele libere am ieșit în stradă, aceasta a înlocuit banda de alergat, iar aerul proaspăt este, de asemenea, benefic.
Puterea a rămas aceeași, la prânz, de exemplu, am mâncat câteva mere și unele delicatese de brânză sau pește, uneori, au existat creveți (nu-mi place foarte mult), în cazul în care există mai mult ca mananca ceva cartofi fierti rotund.
Uneori mi-am permis să fac sandwich-uri. Din carne rămase numai cârnați (în sandvișuri), tk. Încă m-am ocupat de sport, deși muschii mei au suferit numai după primele ore.
A trecut o lună de când am început să scot greutatea acasă. În acest timp am scăzut 4 kilograme! Nu știu despre tine, dar pentru o lună mi sa părut mic. Chiar dacă m-am bucurat de cel puțin un oarecare succes, totuși doriți să piardă în greutate rapid și de a scăpa de burtă, și chiar am tăiat dieta ta, au existat doar fructe și pește.
Creșterea cursei la început pentru o jumătate de oră, apoi pentru o oră. Am inceput sa ma obosesc si, in acelasi timp, starea mea emotionala sa inrautatit: dorinta de a nu lucra a crescut si am renuntat la aceasta ocupatie cu totul, desi cu mintea am inteles ca era necesar sa slabesc. Mi-am făcut o zi liberă o dată pe săptămână, când nu am făcut nimic, dar am mâncat mai puțin. Dar acest lucru a ajutat puțin.
Am început să merg mai mult în aerul curat și, treptat, starea mea a început să se îmbunătățească. Din casa au rămas doar ganterele, iar strada pentru mine mi-a înlocuit traseul. Mâncarea a rămas la fel și am început să observ că modul în care figura mea a devenit tot mai normal.
Nu am simțit că mă opresc la ceea ce reușisem, așa că am început să stârnesc presa, acesta este un lucru util pentru bărbații care vor să scape de stomac. La început, am făcut 10-15 ascensoare, apoi acest număr sa dublat. A venit la 50 de ani, apoi am devenit leneș, la fel de inutil, și am decis să nu măresc încărcătura, dar să le las la fel pentru a menține forma.
Totul a continuat în același ritm. Din încărcături ocazional, a crescut doar rularea, pentru câteva minute, și asta este. S-ar putea cu siguranță să mai fie puțin mai multe gantere, și numai pentru că nu am observat timpul sau nu am observat nici o mișcare.
Mai aproape de a doua lună de scădere în greutate, am devenit mai activă, probabil pentru că nu m-am mâncat atâta timp cât înainte, plus activitatea fizică.
Eu în mod deliberat nu m-am ridicat pe cântare, am tras până în prima zi. Și când a venit în cele din urmă, cântarele au arătat 78 kg!
Am scăpat de stomac și am pierdut 22 de kilograme acasă.
Firește, nu m-am oprit aici. Cresterea sarcinilor, mancarea a ramas la fel. Cred că nu are rost să scriem mai departe. Am făcut totul.
Sper că povestea mea despre pierderea în greutate pentru bărbați se va dovedi folositoare pentru tine, vei lua un exemplu de la mine și, de asemenea, vei începe să lucrezi la figura ta. Bărbații ar trebui, de asemenea, să fie subțiri!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: