Exercițiile fizice reprezintă principalul mijloc de formare. Grupurile de bază ale mijloacelor de exerciții fizice (pregătitoare generală, pregătire specială, auxiliară, competitivă).
Metode de formare: uniform (la distanță), variabilă, interval, repetat, control (competitiv).
Formarea fizică a unui atlet
Antrenamentul fizic. Orientarea formării fizice generale (OFP) și special (TFE). Selectarea exercițiilor, în funcție de caracteristicile și cerințele de specializare. Modificări ale sarcinilor și compoziției exercițiilor pentru pregătirea fizică generală, în funcție de vârstă, sex și nivelul de calificare. Volumul exercițiilor PF și SFP, raportul acestora într-un ciclu de formare de un an și mulți ani de pregătire. Instrumente și metode de PFD. TFP mijloace și metode.
Formarea tehnică a unui atlet
Noțiunea este "tehnică", "tehnică ideală", "tehnică rațională". Conceptul de tehnică de exercițiu. Eficiență, raționalitate, economie - indicatori și criterii pentru eficacitatea echipamentului sportiv. Fiabilitatea tehnologiei ca o combinație de stabilitate, variabilitate, individualitate. Stabilitatea tehnologiei împotriva factorilor "knock-down".
Abilitatea motorului, stadiul devenirii. Relația dintre eficacitatea echipamentului sportiv și formarea abilităților motorii.
Construirea sesiunilor de instruire
Predarea și formarea ca formă principală de lucru cu atleții. Obiectivele sesiunii de instruire. Structura sesiunii de formare. Caracteristicile dinamicii activității funcționale în timpul sesiunii de instruire.
Structura lecției: partea pregătitoare, partea principală, partea finală. Durata părților individuale ale sesiunii de formare.
Orientarea clasei. Clasele de focalizare selectivă și integrată (secvența sarcinilor). Organizarea sesiunilor de instruire. Lecții de grup și individuale.
Construirea de programe de microciclu
Conceptul de microciclu. Microciclul, caracteristicile și structura acestuia. Durata ciclului mic. Numărul de sesiuni de formare în microciclu. Dependența volumului, intensității și orientării sesiunii de antrenament ulterioare cu cea anterioară. Secvența de bază a sesiunilor de formare în legătură cu concentrarea lor primară. Distincția microciclurilor prin direcționalitate. Microcicluri de antrenament: retractoare, în curs de dezvoltare, șocuri, stabilizatoare. Microcicluri competitive: special - pregătitoare, de conducere, de fapt - competitive. Microcicluri de recuperare.
Construcția de programe mesocice
Conceptul de mesociclu (MZZ). Ciclul de mijloc (mezociclu), caracteristicile și structura sa. Durata ciclului mediu (MZZ).
Formarea unui atlet în cursul anului
Conceptul de ciclu mare de antrenament. Pregătirea macrociclului (MC). Structura MC. Perioade pregătitoare, competitive și tranzitorii.
Fundamentele sportivilor de formare și
Articole similare
-
Principalele mijloace de producție proprie pot fi profituri profitabile
-
Metode de tratare a durerilor de cap - cum să eliminați durerea cu remedii folclorice
Trimiteți-le prietenilor: