Elena Kochetkova
Master class pentru profesori "Tehnici psihologice pentru ameliorarea stresului emoțional"
Astăzi vreau să împărtășesc cu dvs. clasa maestru despre asta. cum să înveți să elimini stresul psihoemoțional.
În epoca noastră, ritmul în continuă creștere al vieții forțează oamenii să depună eforturi mai mari pentru a rezolva problemele emergente. Dar tehnologia în evoluție uneori pune în față cereri care nu sunt fezabile pentru eforturile umane. Și apoi, în fiecare zi, oamenii obosesc oboseala, insomnia, iritabilitatea. Toți suntem obișnuiți de mult timp să numim acest stres STRESS. Dificultățile în calea vieții unei persoane sunt întotdeauna concrete. Ele pot fi depășite de ele, iar uneori devin mai puternice decât o persoană. Iar dacă o persoană își dă seama de acest lucru, atunci este destul de capabil să iasă din starea de stres cu cele mai mici pierderi. Activitatea profesională a educatorului se distinge printr-o încărcătură emoțională ridicată. tensiunea muncii. Prin urmare, importanța oamenilor pentru relația lor cu lumea oamenilor și a celorlalți în tehnologiile psihoterapeutice de îmbunătățire a sănătății este deosebit de importantă. Iar modul în care se află acest lucru constă în reflectarea și descrierea sentimentelor persoanei și determinarea pe baza lor a stării lor fizice și mentale. Vom vorbi despre cum să învățăm cum să înlăturăm stresul psihoemoțional în perioadele de stres intens al sistemului nervos.
Aș dori să încep întâlnirea cu salutări. Vă rugăm să rețineți pe masa din fața ta sunt cărți cu imagini, aceasta nu este doar o imagine, iar lista de carduri asociate „Ea“. Vă voi cere să le luați în considerare și să alegeți una care să reflecte starea voastră interioară în acest moment. (Membrii grupului alege o carte din kit-ul și să se prezinte folosind graficul selectat) .Nachat idee se poate folosi cuvintele „Eu sunt la fel astăzi.“
Ne-am prezentat unii altora. Și acum, pentru a ridica tonul emoțional. pentru a elimina tensiunea psihoemoțională și pentru a mobiliza voința de a câștiga, vă sugerez să jucați în "Snowballs". Imaginați-vă că aceste bulgăre de zăpadă sunt emoții negative. și sarcina dvs. este să scăpați de ele cât mai repede posibil.
Participanții sunt împărțiți în două grupe, li se dau câte 2 bile de zăpadă din sinteponă (10 cm). Camera cu o coardă de sărituri este împărțită în două părți. Fiecare echipă își are propriul rol. La semnalul gazdei, participanții încep să arunce bulgăre de zăpadă de la jumătatea lor pe teritoriul rivalilor. Echipa câștigă, pe teritoriul căruia după semnalul "stop" este mai puțin decât bulgăre de zăpadă.
Am scăpat de emoții negative, distructive. și acum este momentul să visăm și să ne gândim la ceva foarte plăcut.
Exercițiul "Timpul visei"
Există o muzică plăcută relaxantă calmă fără cuvinte. Dragi colegi, închideți-vă ochii, relaxați-vă și imaginați-vă că vă aflați pe o peluză verde mare într-o zi senină. Cerul și iarba sunt iluminate de lumina soarelui, iar o parte din el îți aparține. Radiațiile vă încălzesc ușor și ușor capul, pătrundeți în corp, împrăștiați-l. Și corpul tău este plin de lumină pură de vindecare, care a dizolvat toate durerile și neliniștile tale, toate gândurile negative și sentimente și temeri. Sunteți suflă departe de o ușoară, plăcută briza. Ai scapat de anxietate, ești purificat, ești lumină și fericită! (timp de 5 minute)
Dragi colegi, vă cer să vă deschideți ochii și să vă întoarceți "din ceruri pe pământ". Mi-ar plăcea foarte mult să ascultați și să vă amintiți astfel de linii:
Învață să te controlezi,
În toate, căutați începuturi bune.
Și, argumentând cu o soartă dificilă,
Știi cum să începi!
Și la sfârșitul clasei noastre de masterat. Vă cer să vă puneți o întrebare - "Am învățat ceva nou astăzi, aș lua cel puțin una dintre recepții?". Dacă răspunsul dvs. este pozitiv și vă place clasa de master. atunci când plec, vă rog să alegeți o margine dintr-o cutie și să o puneți într-o șir.
Vreau să vă mulțumesc pentru participarea activă și vă doresc succes creativ! Mulțumesc!
Sper că experiența mea va fi folositoare pentru tine!
Articole similare
-
Master class pentru profesori în tehnici de desenare "culori magice"
-
Master-clasa "broderizeze fulgi de zăpadă" pentru copiii din grupul pregătitor
Trimiteți-le prietenilor: