Puteți să vă credeți sau nu, dar mâncarea pe care o consumați înainte de culcare vă poate afecta sănătatea și modul în care vă petreceți noaptea.
Am colectat pentru dvs. 5 cele mai bune și 5 cele mai rele produse de la masa de seară. Amintiți-vă că lipsa de somn duce la creșterea apetitului, un set de exces de greutate, o scădere a imunității și alte consecințe. De aceea este important să dormi suficient!
Produsele nu sunt permise înainte de culcare
- Fast food
Alimentele grase, cum ar fi burgeri, chips-uri, înghețată, ne afectează grav somnul. Toate pentru că sunt digerate prost. Organismul lucrează toată noaptea pentru a digera totul și nu se odihnește deloc.
Mulți oameni preferă să bea un pahar de vin, deoarece sunt siguri că după aceea vor fi sfâșiați să doarmă și vor adormi. Dar, de fapt, alcoolul este un diuretic puternic, deci noaptea va trebui adesea să te ridici.
În primul rând, dacă ai ciocolată pentru noapte, poți să te simți bine. În al doilea rând, conține cafeină și teobromină. Ei excită sistemul nervos, accelerează bătăile inimii și provoacă insomnie.
Puiul conține o mulțime de proteine, care încetinește procesul de digestie cu 50%. Prin urmare, organismul va cheltui energie pentru digerarea alimentelor și nu pentru somn.
Nu mâncați alimente cu mirodenii pentru noapte. Acestea provoacă arsuri la stomac, și cu ea somn neliniștit.
Produsele sunt permise înainte de culcare
- Turcia
Dați preferință alimentelor bogate în triptofan. O bucată mică de curcan, mâncată cu 1,5 ore înainte de culcare, vă va ajuta să adormiți rapid.
Acest produs cu conținut scăzut de grăsime conține, de asemenea, triptofan, ceea ce va face calmul tău.
După ce mănânci orezul de iasomie, va începe să apară un aport treptat de glucoză în sânge. Prin urmare, timpul de somn este redus la jumătate.
Ciresul este bogat in melatonina, adica o substanta care ajuta la controlul bioritmilor unei persoane si imbunatateste calitatea somnului.
Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt bogate în magneziu, care asigură relaxarea mușchilor și ușurează adormirea. O mână mică nu vă va afecta corpul.
Beți un pahar de lapte cald, mâncați biscuiți ușor nesărați și mergeți la culcare. Și visul va fi bun, și nu va fi mai bine!
Articole similare
-
Ce nu se poate face în fața unei oglinzi - sfaturi și fapte utile și interesante
-
Ce pot scrie într-o scrisoare către hotel înainte de sosire?
Trimiteți-le prietenilor: