Krol pe spate - tehnica potrivită pentru înot

Beneficiul fără îndoială al înotului este impactul său fizic, psihologic și asupra mediului asupra corpului.

Împreună cu influența externă, înotul are:

  1. Efect psihoterapeutic;
  2. calmeaza;
  3. Reduce impactul stresului;
  4. Ajută la eliminarea fobiilor;
  5. Întărește sistemul nervos;
  6. Creșterea vitalității;
  7. Stabilitatea reacțiilor.

Krol pe spate - tehnica potrivită pentru înot







Expresia „capabil să înoate“ implică o posesie de anumite stiluri, tehnici, disponibilitatea de sport, destul de dezvoltare fizică, precum și dorința de a nu numai pentru a fi în măsură să „plimbare“ pe apa, dar chiar și „alerga“.

Printre stilurile de înot, cei mai rapizi, cei mai energici, cei mai potriviti, impulsivi și atletici, ar trebui să fie numiți croșetat.

Tehnica corectă de înot

Shestiudarnost

Stilul cu crawlere "citește" în două moduri - pe stomac și pe spate. Pentru a desemna o astfel de tehnică, există un anumit termen - un crawl cu șase șocuri.

Krol pe spate - tehnica potrivită pentru înot

Numele în sine se referă la ciclul a șase mișcări - dungi - trei dreapta și stânga, ceea ce permite corpului să rămână într-o poziție stabilă la înot.

Astfel înotător accidente vasculare cerebrale viguroase de mână, de coordonare a mișcărilor picior active, în sus și în jos, creând o ergonomic agreabila ușor și liber de tăiere o suprafață a corpului de apă.







Mișcarea extremităților

Mișcările sunt executate alternativ cu mâinile din dreapta și din stânga, marcându-se puternic spațiul.

Mișcarea arata ca cifra de afaceri umerii sunt Pietre de moară rotite în jurul axei pendulului a corpului, care permite de a efectua un accident vascular cerebral de rezistență minimă, depășirea cu ușurință tensiunea de suprafață a apei.

Krol pe spate - tehnica potrivită pentru înot

Picioarele se mișcă din șold cu o mică amplitudine în sus și în jos.

Poziția capului

Capul trebuie amplasat deasupra suprafeței apei la un unghi de 45 de grade.

Poziția corectă a capului deasupra apei pentru a ajuta la nivelul de referință selectat, ca o opțiune, un ceas de perete în piscină sau un copac lângă lac, umbrela de mare, ceva luminos că nu va renunța la vedere, apoi spray nu te va deranja, umplerea feței, bate respirația.

Echilibrul corpului este afectat de doi factori - mișcările picioarelor și poziția capului.

Când respirație spate trebuie măsurate, respirație profundă înrudit în yoga, coordonat cu mișcarea membrelor superioare, care intră în apă - o respirație profundă, muchia de evacuare a palmei apei - expiri expirând în mod necesar se concentrează.

Beneficiile înotului

Krol pe spate - tehnica potrivită pentru înot
Apa, ca fenomen natural, este perfectă în impactul său asupra mediului asupra stării fizice și psihice a corpului.

Înotul este multilateral, se stabilește de mult timp ca o pregătire sportivă, încărcare fizică versatilă, ca element al psihoterapiei acvatice.

Se calmeaza, reduce influenta stresului, ajuta la eliminarea fobiilor, intareste sistemul nervos, imbunatateste vitalitatea, stabilitatea reactiilor.

În plus față de efectul general de sanatate antreneaza muschii gatului, spate, picioare, masaj, relaxare, consolidând în același timp corset foarte musculos, „haine“, „armura“, a coloanei vertebrale si de la organele interne.

Kroll pe partea din spate poate fi privită exclusiv ca stil de activ care promovează accelerarea fluxului sanguin, oxigenul este livrat la creier are efecte benefice asupra capacității mentale și emoționale, reacții fizice, metabolismul, ameliorează durerea la nivelul mușchilor și articulațiilor.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: