Înclinată spre completitudinea și adorarea delicateselor gastronomice, Galia Mulyavskaya încă în tinerețe își dădu seama că, fără încărcături sportive, se răspândește foarte repede. Pentru a mânca toate și nu recupera, ea a încurajat în mod deliberat aliați în domeniul sportului - angajat pentru sine, fără fanatism, ci în mod regulat. Clasele au ales spiritul - în primăvara de fitness în sala de gimnastică, în vara - jogging de dimineață la stadion.
Modul obișnuit de viață a fost modificat previzibil în timpul primei sarcini. Apetitul a fost atacat chiar și noaptea, dar oportunitățile de a juca sport, ca și mai înainte, nu mai erau. Cu o burta uriașă nu alergi prea mult și sări - fetița a vrut adesea să se relaxeze și să aibă un somn dulce.
Când fiul sa născut, nu a mai rămas nici un timp - treburile de uz casnic se învârteau într-un dans, făcându-l să se rătăcească. Doar căutând ocazional în oglindă, Galya sa gândit la greutatea ei. Apoi i se părea că niște kilograme în plus au fost luate din aer - ea "creștea" în fața ochilor ei.
După nașterea primului copil, m-am recuperat cu 10 kilograme, dar nu am putut face nimic și am decis că am fost atât de bun!
Uită-te la mine cu alte ochi ajutate de un prieten. Delicat, dar foarte clar fata Gale a spus că ea pare, să-l puneți blând, nu într-adevăr, mai mult ca un ... „Eu nu voi spune cine - râde Galya. - Principalul lucru este că am avut o lovitură foarte motivantă și am început să lucrez în aceeași zi. Mi se părea că mă văd cu ochi diferite și mi-am dat seama că nimeni altcineva nu ar pierde în greutate. "
Toate dietele - de la cel rău
"A fost ușor să decidă să piardă în greutate, dar nu am înțeles ce ar trebui să fac acum. Nu am vrut să mă limitez la mâncare - nu am putut suferi foame, - spune Galya. - Am început să studiez dietele și m-am oprit la Maggie. Acum înțeleg că nu este cea mai bună opțiune pentru sănătate, iar apoi m-am bucurat că greutatea a început să se topească.
În doar o lună, Galya a pierdut zece kilograme - fără efort fizic, numai din cauza restricțiilor stricte în materie de alimentație. Și astfel încât să nu pară puțin, o singură fată a combinat dieta cu altul - Dyukanovsky. Euforia ia făcut să amețească. Galya putea să-și măsoare hainele de ore, care i-au făcut din nou să se potrivească. Acum nu dorea bomboane și prăjituri - toți banii pe care o mamă tânără i-au cheltuit pe lucruri noi. "Din fericire, posibilele consecințe ale dietei mi-au ocolit - am avut noroc", recunoaște fata după cinci ani.
După o slăbire rapidă, Galya și-a urmărit strict greutatea și, dacă ar fi existat câteva kilograme în plus, le-a trimis imediat la un knockout.
Nu ai așteptat, dar am sunat
Ei spun, este necesar doar să dai un slăbiciune, deoarece greutatea în exces revine 0, în timp ce numărul său crește întotdeauna într-o evoluție aritmetică: dacă ar fi posibil să scădeți zece, va reveni douăzeci. După a doua naștere, Galya Mulyavskaya sa recuperat cu 17 kg. "De data aceasta mi-am văzut că mi-a dat drumul, dar nu a funcționat - este foarte dificil când ai doi copii mici în brațele tale".
Dar toate scuzele și-au pierdut înțelesul când sa uitat la ea în oglindă. "A fost groaznic", recunoaște fata. "Dar chiar mai mult mi-a fost teamă că dacă voi începe să piardă în greutate, atunci voi pierde lapte - armonie la un astfel de preț nu am nevoie".
Am cântărit toate argumentele pentru și împotriva, Galya a luat o decizie - cel puțin încercați. "Mi-am promis că dacă voi începe să am probleme cu alăptarea, voi înceta să-mi pierd greutatea". - explică fata.
Chiar m-am îndrăgostit de noile mele obiceiuri alimentare - o dietă echilibrată mi-a permis să pierd greutatea în exces fără să-mi dăuneze sănătatea, lipsa de sentimente de foame nu ma provocat eșecuri
A crescut subțire pentru 12 kg grație PP
De data aceasta ea a decis să piardă în greutate pe sistemul dovedit vechi și a început dyukanit, dar timpul ei a fost descurajate prieten mai experimentat - susținători ai o armonie sanatoasa, care a reușit să găsească curbe de nutriție adecvată figuri prețuite.
"Pentru mine a fost o deschidere și am decis să-și piardă greutatea nu printr-o dietă temporară, dar mi-a schimbat odată pentru totdeauna obiceiurile alimentare". - spune Galya. Recunoaște că a fost dificil. Mai ales primele cinci zile. Dar nu mental si fizic, pentru că acum, în plus față de micul dejun-prânz-cină iubita lui, ea a trebuit să gătească pentru soțul ei singur, care nu a vrut să schimbe preferințele de gust, pentru doi copii și câinele său iubit. Dar primul rezultat, care nu a durat mult să aștepte, a spus că face totul drept.
„Am căzut chiar și în dragoste cu noile lor obiceiurile alimentare - o dieta echilibrata a permis să piardă în greutate, fără a compromite sănătatea, lipsa sentimentelor de foame nu ma provocat opririlor și mese frecvente nu este permis să se simtă lipsit. Mi-au lipsit doar dulciuri și a trebuit să caut o alternativă. Sa dovedit că dulciurile și prăjiturile obișnuite pot fi înlocuite cu miere, date și nu sunt mai puțin gustoase. Deși, și aici trebuie să cunoașteți măsura. "
Carne - o salvare de foame
Dacă dorința de a mânca ceva dulce a fost mai puternică decât motivația de a-și recâștiga armonia anterioară, Galya și-a permis o bomboană mică - dar dimineața. "În lupta pentru armonie este important să faci totul fără fanatism - interdicțiile stricte se termină în eșecuri. Este mai bine să vă faceți o mică îngăduință și să vă deplasați mai degrabă decât să descrieți o femeie puternică și apoi să obțineți totul cu un baler de ciocolată ". - spune Galya.
Sală de fitness rurală
Pentru a accelera procesul de a câștiga armonie, Galya se servește în fiecare seară pentru jogging. Douăzeci de minute în jurul satului vă permit să păstrați corpul în ton, iar starea de spirit este pozitivă.
"După nașterea copiilor, ne-am mutat de la Kiev într-un sat din apropierea orașului - de aceea, pentru a nu șoca pe colegii săi, aștept întunericul și du-te pentru o alergare. Îmi pot imagina ochii oamenilor dacă m-au văzut alergând pe străzile din sat, după-amiaza sau dimineața. Aici nu este acceptat. "
Galya spune 0 cel mai greu lucru este să ieșiți din casă și să nu vă gândiți la prejudecăți. Dar, de dragul figurii visului ei, este gata să riscă reputația unei stăpâni de respectabilitate, să se transforme într-o uniformă sportivă și să alerge câțiva kilometri de-a lungul periferiei rurale.
Traseu de masă
Timp de trei luni în dietă și utilizarea pe termen - Galya a început calea spre armonie simbolic în prima zi de primăvară - l ușor se spune la revedere de la douăsprezece kilograme și asigură că procesul de obținere a armoniei nu a fost niciodată atât de plăcut și hrănit cu ea.
Pentru a opri fata de fata nu va merge - spune ea, ea intenționează să se ocupe cu cinci kilograme vara și să întoarcă cifra de tinerețea ei. Iar motivația pentru fetița dreaptă va fi vechea fotografie. "Mă uit la mine și înțeleg că nu există nici o cale înapoi", zâmbește frumusețea subțire. - Eu aleg armonia și sănătatea. Greutatea în exces este în trecut. "
Dieta zilei Galina Mulyavskaya
Dimineața m-am îndrăgostit de terci pe apă, de omelete sau de brânză de vaci cu fructe de padure în vară.
Prima gustare este un măr sau o pâine cu ceai.
Pentru cină gătesc orez sau hrișcă cu carne, salată tăiată din legume sezoniere.
A doua gustare este chefirul.
Pentru cină - ceva proteic și o mulțime de legume.
Și cel mai important - nu uitați să beți apă. Face minuni cu corpul tău.
Meniul corect pentru o săptămână cu rețete pentru micul dejun, prânz și cină poate fi vizualizat și tipărit aici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: