O dietă echilibrată este unul dintre factorii de succes, cu o intensă efort fizic.
O dietă echilibrată este unul dintre factorii de succes, cu o intensă efort fizic. Pentru a îmbunătăți ratele de creștere a masei musculare, sportivii profesioniști folosesc glutamina ca aditiv la nutriție, care este un aminoacid condiționat indispensabil.
L-glutamina este larg răspândită în natură, poate intra în corpul uman cu alimente de origine animală și vegetală. Dar, cu sporturi active, în special culturism, acest lucru poate să nu fie suficient, așa că luarea suplimentelor alimentare speciale este aproape o necesitate. Printre principalele avantaje ale glutaminei se numără:
- participă la sinteza proteinelor musculare;
- este o sursă de energie;
- suprimă procesele de catabolism;
- are un efect de întărire asupra sistemului imunitar;
- asigură viteza de recuperare a corpului după încărcări fizice intense.
Posibilități de combinare
Atleții practic nu iau l-glutamina în forma lor pură. De regulă, se utilizează în combinație cu alți aditivi utili. Astfel, o componentă poate spori efectul celeilalte, ceea ce afectează în mod pozitiv rezultatele antrenamentului.
Acest aminoacid este perfect combinat cu alte suplimente sportive, în special cu creatină și proteine, dar acest lucru nu limitează posibilitatea combinării. Ca supliment, puteți utiliza arginină, lizină, alanină, glicină, ornitină și alte medicamente. De asemenea, pentru a spori efectul, puteți utiliza complexe speciale de antrenament și anabolic.
Glutamina și lizina
Lizina este inclusă în numărul de aminoacizi esențiali și nu poate fi sintetizată în corpul uman. Principala sa caracteristică este eliminarea deteriorării țesutului muscular, creșterea mușchilor, precum și creșterea activității motorii. Atunci când există o lipsă de lizină, există oboseală, dureri în mușchi, scădere a apetitului și așa mai departe. Aportul de lizină în combinație cu l-glutamina ajută la întărirea eficienței instruirilor și la atingerea rapidă a obiectivului.
Glutamina și arginina
Arginina este o sursă de hormon de creștere și este, de asemenea, un donator și este responsabilă pentru transportul de oxid nitric. Acest aminoacid este responsabil de pompare - sentimentul de înăsprire și creștere a mușchilor în procesul de antrenament.
Când se iau aminoacizi într-un complex, este important să se respecte doza corectă: arginina - de la 4 la 9 grame, glutamina - de la 5 la 8 grame. Astfel, admisia în comun a aditivilor ne permite să creștem eficacitatea argininei.
Glutamina și alanina
Cea mai eficientă combinație de culturism, care permite o perioadă scurtă de timp pentru a obține rezultatele dorite. Alanina accelerează producția de hormon de creștere, are un efect pozitiv asupra sintezei proteinelor și, de asemenea, consolidează sistemul imunitar. Luând aminoacizi într-un complex, este posibil să se obțină un efect mai impresionant: creșterea masei "uscate", creșterea rezistenței organismului și suprimarea proceselor catabolice.
Un aport separat de glutamină poate să nu fie întotdeauna eficient, deoarece un aminoacid uneori nu este absorbit în sânge. Utilizarea alaninei neutralizează această deficiență și face ca suplimentul să fie ușor de digerat.
Glutamina și ornitina
Sarcina principală a ornitinei este creșterea eficienței instruirii și îmbunătățirea performanțelor atletice, în plus, este o sursă excelentă de energie. Recepția simultană cu glutamina are un efect puternic asupra organismului:
- consolidarea imunității;
- suprimarea catabolismului;
- creșterea secreției de insulină;
- îmbunătățind producția de hormon de creștere.
Glutamina și glicina
Glicina este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos, precum și pentru sinteza creatinei, care dă corpului energia necesară și asigură o creștere a masei musculare. Atleții implicați în culturism, iau glicina în combinație cu l-glutamina pentru a ameliora stresul psiho-emoțional cauzat de efort fizic grav. În plus, utilizarea unui complex de aminoacizi contribuie la creșterea sintezei hormonului de creștere.
Glutamine și alte suplimente
Combinația dintre l-glutamină și acid glutamic are loc de asemenea destul de des. Funcția sa principală este de a participa la schimbul de azot. Acidul glutamic asigură o recuperare accelerată a fibrelor musculare, îmbunătățește procesele metabolice, afectează pozitiv funcția creierului și asigură rezistența organismului la hipoxie. În plus, neutralizează acțiunea amoniacului și promovează eliminarea acestuia din organism și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra sintezei carbohidraților, serotoninei și enzimelor.
De asemenea, este recomandată combinația dintre l-glutamină și creatină și, ca supliment (după o jumătate de oră), puteți lua proteine. Utilizarea simultană a acestui aminoacid cu carnitină este utilă pentru creșterea greutății nete și pentru "uscare".
100% praf de L-glutamină din Z-Konzept Nutrition
Deoarece glutamina este un aminoacid indispensabil și utilizarea sa este demonstrată în practicarea sporturilor de putere, în special a culturismului, sportivii trebuie să aleagă cel mai potrivit supliment alimentar. Una dintre cele mai bune opțiuni este prepararea unei pulberi de 100% L-glutamină din brandul german de alimentație sportivă Z-Konzept Nutrition.
Agentul, pe lângă l-glutamina, poate conține urme de soia, lapte și proteine din ouă. Astfel, suplimentarea permite asigurarea protecției împotriva proceselor catabolice, recuperarea rapidă a mușchilor după antrenament și stabilizarea funcțiilor intestinale. De asemenea, medicamentul are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.
Pentru a obține un efect maxim, trebuie să respectați regulile de administrare și dozare a pulberii de 100% L-glutamină. Cu sarcini grave de energie, trebuie să luați două porții de droguri pe zi. Pentru a pregăti o porție, este suficient să se amestece 5 grame de medicament într-un pahar de apă sau suc și se poate adăuga și la alimente. Utilizarea medicamentelor specializate va spori considerabil efectul instruirilor și va obține rezultate impresionante în cel mai scurt timp posibil, fără a afecta organismul.
Alte articole
Trimiteți-le prietenilor: