Fasole pentru pierderea în greutate nutrițional și eficient

Retetele bazate pe acest legume pot ajuta cu adevarat la pierderea in greutate. Cine va fi surprins și spun că nu își poate permite astfel de alimente nutritive, dar în fapt problema este că acest produs previne absorbtia unor carbohidrati, reducând astfel aportul caloric în general.

Care este compoziția fasolei

Fasolele pentru scăderea în greutate reprezintă un reprezentant al familiei leguminoase și acum sunt cunoscute mai mult de 190 de specii din această cultură. Este un produs alimentar versatil în semințele sale conțin amidon și legumin, de multe ori acționează ca un substitut pentru carne, t. K. Conține aceeași cantitate de proteină, și într-o formă ușor de digerat. În plus, este bogat in vitamina PP, E, C, complexul B, acizi organici, caroten, cupru, potasiu, zinc, sulf, fier, și așa mai departe. D. Printre alte boabe legume stă exact pe conținutul de cupru și zinc.

Datorită prezenței în ea de oligoelemente și vitamine enumerate mai sus, fasole administrate in boli gastro-intestinale acute precum boli cum ar fi tuberculoza, diabet, insuficienta cardiaca, reumatism cronic, boli de rinichi, ficat si vezica urinara. Produsul are un efect calmant asupra sistemului nervos central. În studiile recente sa dovedit că este foarte util pentru dinți și previne formarea tartrului.

Fasolele conțin foarte puține calorii, iar boabele verzi sunt chiar mai puțin calorice.

Cum se utilizează și se stochează

Această legume este adăugată la cereale și supe, folosită ca o garnitură, conservată și zdrobită într-o stare de făină. Pentru a se asigura că fierul conținut în fasole este mai bine asimilat, se recomandă utilizarea acestuia cu legume bogate în vitamina C.

Pentru a păstra maximum de substanțe utile în procesul de tratament termic, trebuie să fie depozitate și gătite corespunzător. Spre deosebire de opinia stabilită, nu se recomandă să-l înmuiați și trebuie să gătiți fără adăugarea de sare.

Dieta bazată pe fasole

Până în prezent, au fost făcute un număr mare de diete diferite. Nutriționiștii nu au ignorat această legume. Pentru o săptămână de o astfel de dietă, puteți pierde între 3 și 5 kg de greutate și, dacă vă conectați în continuare la exercițiile fizice, procesul va merge mult mai repede.

Pentru micul dejun, fierbeți fasolea în cantitate de 200 g și umpleți-o cu ulei de măsline. În plus, terci din cereale integrale este gătit în cantitate de 200 g sau 2-3 toasturi din făină de cereale integrale este toasted. După trei ore, al doilea mic dejun, format din unul sau două fructe sau fructe de pădure, în cantitate de 200 g.
Pentru masa de prânz, gătiți supă cu legume și asigurați-vă că includeți în ea o fasole de coarde. În plus, carnea aburită sau coaptă sau pește în cantitate de 200 grame sau tofu sau seitan în cantitate de 150 g, puteți să se prăjească și să se adauge mirodenii. După trei ore, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau o băutură pe bază de soia.
Pentru cină, fierbeți fasolea în cantitate de 200 de grame și pregătiți o salată de legume preferate.

În timpul regimului de fasole, băuturile alcoolice ar trebui să fie excluse, iar consumul de cafea ar trebui să fie limitat la 2 cesti pe zi. În plus, nu se recomandă să beți sifon, cafea instantă și ceai artificial, precum și diverse diuretice. Este mai bine să beți băuturi naturale și apă curată.

Contraindicații

Fasole pentru pierderea în greutate de la sine este destul de greu de alimente, aceasta rămâne în stomac până la 4 ore și poate declanșa procesele de balonare si fermentare. Bean dieta cu prudență ar trebui să fie utilizate pentru persoanele care suferă de boli de inimă și vasculare. Și cei care au probleme în GIT lucrează mai bine pentru a limita consumul de leguminoase.

Dacă folosirea fasolei pentru tine niciodată nu trece neobservată, este mai bine să folosiți doar fasolea. Trebuie doar să ne amintim că trebuie tratată termic și că utilizarea acesteia trebuie combinată cu o băutură abundentă pentru a preveni umflarea și constipația. La fasole de fasole, există mult mai multe proteine și fibre decât în fasole matură, pe lângă faptul că este un produs ecologic, substanțele otrăvitoare nu pătrund în ea.

Indiferent dacă pierdeți în greutate sau nu, această legume ar trebui să apară în mod regulat pe masa dumneavoastră. Este util ca femeile să o mănânce în timpul sarcinii și menopauzei, iar bărbații să funcționeze corect sistemul genito-urinar.

Ce alte retete pentru pierderea în greutate pe bază de fasole

Mâncărurile dietetice pe bază de fasole sunt gândite la o mare varietate, aici sunt unele dintre ele:

fasole rosie într-o cantitate de 1 lingura. se înmoaie peste noapte. Dimineața se pune focul lent timp de 1,5 ore. Șampiunele în cantitate de 250 de grame mari se taie și se prăjește până la maro auriu. Transferați ciupercile din tigaie în farfurie și stoarceți usturoiul. Parfumul va merge așa și nu va trece! Uleiul rămas după ciuperci pentru a utiliza pentru prăjire ceapa, suficiente 3-4 bucăți. Se amestecă totul, se adaugă nuci de cajou sau nuci la ceea ce le place. Foarte gustos!
pentru a pregăti acest fel de mâncare, legumele pot fi gătite sau poate fi utilizată o variantă conservată. Tăiați bine o grămadă de cilantru, o ceapă de dimensiuni medii tăiate în jumătăți de inele. Pentru fasole, adăugați verdețuri, ceapă, sare, piper, umpleți cu oțet de vin, va fi suficient arta 1-2. l. Adăugați ulei de măsline sau ulei de măsline și amestecați bine. Salata ar trebui să fie un pic și poate fi mâncat. Bon apetit!
legume conservate amestecate cu ceapa tocata, zahar, sare, ulei macinat si otet, amestecati totul. Înainte de a servi, salata trebuie să fie presărată cu brânză Cheddar rasă și ierburi.

Tatiana, în vârstă de 46 de ani: nu a putut suporta săptămâna de dietă a fasolei și a durat doar trei zile, dar a reușit să piardă 3 kg de greutate. Voi incerca un pic de odihna si voi aranja din nou o descarcare de 3 zile;
Elena, 35 de ani, nu a încercat niciodată să piardă în greutate cu ajutorul de fasole, dar îmi place acest produs și de foarte multe ori gatiti pentru salate ușoare cină pe bază de fasole. Astfel, reușesc să-mi păstrez greutatea în normă;
Victoria, în vârstă de 27 de ani: a reușit să piardă în greutate datorită preparatelor alimentare bazate pe fasole, combinată cu antrenament în sala de gimnastică, acest lucru oferă un rezultat uimitor!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare