Pe taxa devine!
Făcând în fiecare dimineață un exercițiu de dimineață este necesar pentru fiecare persoană, indiferent de vârstă sau de dezvoltarea fizică. Copiii au nevoie pentru a începe exerciții de dimineață pentru a face de la naștere, deoarece încărcarea imbunatateste inima si functia pulmonara, se dezvolta tesutul osos si muscular, întărește starea generală de sănătate a organismului. Și dacă vă învață un copil să facă exerciții în fiecare dimineață, atunci va învăța copilul încă și disciplina vor lucra. Și, ca un adult, fiecare dintre noi știe că, după un exercițiu de dimineață regulat vom obține o sarcină foarte mare de energie pentru întreaga zi, senzație de bine, de încărcare cum ar fi „shake“, corpul și o stare de spirit buna.
Unii părinți se înșelă foarte mult, crezând că, dacă un copil vizitează secții sportive, atunci acest lucru este suficient pentru corp și exercițiile de dimineață nu sunt deloc necesare.
Efectuarea de exerciții de dimineață se face cel mai bine cu ferestrele deschise, sub muzica revigorantă. Și în timpul verii este mai bine să conduci ore în aer proaspăt.
Exercițiile incluse în exercițiile de dimineață pentru copil pot fi diferite, dar principalul lucru este că ele dezvoltă întregul corp și se desfășoară într-o anumită ordine. Un alt punct important în efectuarea acuzației este că nu trebuie doar să faceți toate exercițiile, dar este important să monitorizați respirația bebelușului. Respirația trebuie să fie profundă prin nas și expirația - lentă și prelungită prin gură.
Începeți încărcarea cu mersul pe jos (este posibil la fața locului) sau o jogging de lumină "jog" - acest exercițiu pregătește corpul pentru efortul fizic viitoare.
Primul exercițiu vă ridică brațele în sus sau în lateral. Acest exercițiu ajută la îndreptarea coloanei vertebrale, îmbunătățirea circulației sângelui în mușchii brațului și a mâinilor umărului.
Al doilea exercițiu este alunecările. Acest exercițiu de întărire a mușchilor picioarelor, crește mobilitatea articulațiilor picioarelor și îmbunătățește circulația sângelui.
Al treilea exercițiu - înclinații diferite înapoi înapoi, în sus în jos. Acest exercițiu consolidează mușchii trunchiului, spatelui și abdomenului, crește mobilitatea și elasticitatea coloanei vertebrale, îmbunătățește activitatea organelor abdominale.
Al patrulea exercițiu - împingere: băieții de la podea și fetele de pe masă sau pe bancă. Acest exercițiu dezvoltă mușchii brațelor și brâului umărului.
Cea de-a cincea exercițiu - pantele laterale. Acest exercițiu consolidează mușchii laterali ai trunchiului și mărește tonul cavității abdominale.
Cel de-al șaselea exercițiu este bătălia picioarelor și a mâinilor. Acest exercițiu crește mobilitatea articulațiilor mâinilor și picioarelor.
Al șaptelea exercițiu - sărituri și alergări (puteți să vă asigurați). Acest exercițiu îmbunătățește metabolismul în organism, crește activitatea sistemului respirator și circulator.
Al optulea exercițiu este ultimul pași lenți în loc și fluturați brațele în sus și în jos. Acesta este un exercițiu pentru a vă liniști respirația.
Acesta este așa-numitul "schelet" sau un model de exerciții pentru orice sarcină, desigur că îl puteți suplimenta cu exercițiile.
Iarnă pagini de colorat
Iarna este un moment minunat al anului, când puteți să călătoriți pe săniuțe, schiuri, patine și, bineînțeles, zama - aceasta este cea mai minunată zi de sărbătoare a anului! Acesta este Anul Nou! Acesta este un cuplu de cadouri, aceasta este cea mai de neuitat noapte a anului!
Descrieți natura de iarnă și sărbătorile de Anul Nou cu cele mai strălucite culori din colorarea pe tema iernii.
Colorând imaginile cu culori colorate, copiii își imaginează mai bine cum arată natura în timpul iernii. Prin colorarea de iarnă, copiii se cunosc mai aproape de acest sezon.
Introduceți-vă copiii în cele mai colorate pagini de colorat de iarnă pentru copii.
Faceți clic pe imaginea de colorare cu butonul stâng al mouse-ului pentru ao mări, apoi faceți clic dreapta pentru a salva ca.
Colorarea Iarnă păstrați-o pe computer și tipăriți.
Vă sugerez să vă familiarizați cu câteva exemple de colorare pe tema iernii. Aceasta este perioada cea mai preferată a anului pentru copii. Schi și săniuș, patinaj și patinaj, jocuri amuzante cu bulgăre de zăpadă și un om de zăpadă cu un nas imens de morcovi - aici este iarnă-iarnă. Fără îndoială, copilul are impresiile sale din această perioadă a anului. Faceți-i un dar: lăsați-l în culori să transmită ceea ce își aduce aminte, simțea că era surprins sau interesat.
Încărcarea pentru copii
Dacă vrei să ridici un copil sănătos și puternic, nu poți să faci fără taxă, spun experții. Și puteți începe să lucrați cu o crumbă de la 6 luni deja.
Exercițiile fizice întăresc corpul copiilor, dezvoltăm, antrenăm memoria, educăm atenția, răbdarea și rezistența copilului, întăresc. Fie că este vorba de un copil de doi ani sau de un elev școlar, taxarea va fi la fel de utilă pentru fiecare dintre ei. Principalul lucru în această afacere este o abordare individuală. Alegeți exercițiile în funcție de vârsta copilului dumneavoastră: nu numai că ar putea să le îndeplinească, ci și interesant.
Încărcarea jocului
Începeți încărcarea este necesară numai dacă copilul este absolut sănătos și în spiritele bune. Orice copil ar trebui să fie interesat, în special pentru copii. Încărcarea ar trebui să aibă loc sub forma unui joc, care, în principiu, este foarte simplu. Există multe rime pentru desfășurarea unor astfel de activități, care vă vor ajuta să vă petreceți timpul vesel și profitabil.
Ca pe un deal, zăpadă, zăpadă (stați pe degete, mâinile sus)
Și sub zăpadă și zăpadă. (Squat)
Și pe pomul de Crăciun zăpadă, zăpadă (ridică-te, mâinile în laturi)
Și sub un copac zăpadă, zăpadă. (ne îmbrățișăm)
Și, sub zăpadă, ursul doarme, (legat de o parte în alta, cu brațele aplecate)
coate, în fața pieptului, palmele departe)
Taci, liniștită, nu zgomni. (degetul spre buze, șoaptă)
Owl-owl, (fluturand aripile sale)
Cap mare (cercuri trase de mâini)
Pe stâlpul șezut, (ghemuit)
Aripile sunt bang-bang! (cu mâinile drepte, pe fiecare parte)
Încărcarea pentru sugari este recomandată dimineața, când copilul este vesel și vesel. Cel mai bun dintre toate - în intervalul dintre micul dejun și prânz, dar în nici un caz pe un stomac plin și nu doar înainte de a mânca.
Și să lecția va dura 10 minute (copii lungi nu se poate ține atenția asupra unui singur lucru), încă o cameră trebuie să fie prematur să se aerisi și rochie Wee „în sport“: confortabil camasa lumina tee și pantaloni scurți, șosete, pantofi de sala de sport sau adidași .
Charge-formare
După trei ani, bebelușul are nevoie de o activitate fizică mai gravă. Organismul devine mai puternic, copilul este mai durabil, este timpul să crească durata și intensitatea studiilor și să se gândească la trecerea la un nou format pentru comportamentul lor: gimnastica de dimineață. Acesta nu este un joc atât de important ca o activitate fizică deplină. Prin urmare, este necesar să abordăm mai îndeaproape tinuta: o uniformă absolut sportivă și cel puțin un inventar minimal. Adăugați exerciții cu o minge, o frânghie de sărituri, căi de masaj pentru picioare. Desigur, toate acestea pot fi conectate și mult mai devreme, dar acum copilul este pregătit fizic și moral să se ocupe de responsabilitate.
Încărcarea pentru copii ar trebui să aibă loc în mod regulat, nu ocazional. Doar atunci veți putea obține un efect de vindecare. exerciții de dimineață ar trebui să fie făcut pe stomacul gol, numai clatirea gurii. Opțiunea ideală ar fi să o facă în aer curat, stând desculț pe iarbă. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci camera trebuie ventilată în avans timp de 20-30 de minute. După exercițiile de dimineață ar fi bine să ia un duș cu elemente de întărire sau pur și simplu se freca cu un prosop.
Începeți și terminați gimnastica din gimnastica respiratorie. Pentru încălzire și răcire, puteți face acest lucru trecând încet într-un cerc.
Urmăriți copilul în timpul și după lecție. Este important ca un atlet mic să respire corect și să efectueze corect fiecare mișcare, luând inițial poziția de plecare corectă. Dacă un copil se simte rău sau are o durere de cap mai târziu, este o ocazie de a opri sesiunea și de a consulta un medic.
Încărcarea pentru copii este de asemenea o taxă pentru părinți. Conduită împreună, lecția reunește membrii familiei și va aduce beneficii incontestabile și plăcere indescriptibilă pentru fiecare dintre ele.
În special formalutka.net - Elena Kichak
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: