Rummaged întregul Internet în căutarea unui program pentru începător (ectomorph). Am citit o grămadă de articole. Toate se contrazic reciproc. Ca rezultat, am decis să studiez timp de 45 de minute de 3 ori pe săptămână doar pe bază (presă de bancă, stanovaya, squat, presa armatei). + Încerc să mănânc mai multă proteină în special. Va fi sensibil ca astfel de studii să continue sau să caute un program adecvat?
Culturismul: Este suficient să se miște numai în jurul bazei?
Fyodor Sidorkin (Guest) 2 răspunsuri
Acum 2 zile am trecut o dată la sala de gimnastică (cu formatorul) înainte de faptul că timp de 2 ani nu am făcut nimic. Mi-am dat picioarele pe traseu. Picioarele zilei au fost dureroase, dar tolerante, dar în această dimineață nu se puteau ridica, durerea - insuportabilă. Ce ar trebui să fac? cum să facem față acestei dureri? când va trece?
360727 132346 330751
maxiIce (Guest) Acum 3 ani
Baza este bună pentru începători, dar dacă intenționezi să faci culturism, nu să faci putere, atunci în curând va trebui să te conectezi la exerciții de izolare cu gantere și simulatoare. De asemenea, nu uitați de bar și de baruri.
Levon Baghramian (Guest) Acum 3 ani
Dacă scopul este o creștere a forței, este normal dacă corpul este frumos? de la o bază diferită va fi doar o masă uriașă tipărită.
P.S. Proteine de ectomorf. Pentru a câștiga în masă, aș recomanda carbohidrații să fie mai mult.
mallstorm (Guest) Acum 3 ani
Modinn (Guest) Acum 3 ani
PahanidZe (Guest) Acum 3 ani
Doar nu faceți toate exercițiile pe un antrenament. Împărțiți partea de sus și de jos cu ziua. pe un antrenament, faceți o presă de bancă și o ghemuită armată pentru o altă ghemuire și apoi pentru exemplu.
Weapon (Гость) Acum 3 ani
Cred că o bază nu este suficientă pentru a efectua exerciții suplimentare în legătură pe care le puteți găsi despre ele și despre presa de la bancă
Sambre Alf (Guest) Acum 3 ani
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: