Există abordări diferite. Una dintre ele este reducerea treptată a numărului de țigări până când ajungeți la așa-numitul punct critic: 3-5 țigări pe zi. Unele, prin reducerea numărului de țigarete, trec simultan la țigări mai ușoare, apoi sindromul de abstinență va trece mai ușor, deoarece concentrația de nicotină este mai mică. Nu este necesară reducerea zilnică a unei țigări afumate. Toată lumea trebuie să decidă singuri acest lucru, pentru că este mai ușor pentru el. Puteți reduce în fiecare săptămână câte o țigară. Claritate și diligență importantă, deci nu este un joc. După ce ați ajuns la 3-5 țigări pe zi, este timpul să le renunțați cu totul în ziua pe care deja vi-ați repartizat-o.
Există și o altă opțiune: o persoană determină ziua în care renunță la fumat și, înainte de a fuma, este stupefiat, așa că nu dorește. A doua zi puteți începe să luați medicamente speciale. Uneori, când o persoană renunță la fumat, are nevoie de ceva timp (2-3 săptămâni) pentru "cârjă" - un substitut pentru nicotină. Acesta poate fi un medicament, cum ar fi nicorette, diverse gume de mestecat, plasturi, tablete care conțin nicotină. Aceasta nu este o mișcare foarte reușită, deoarece o persoană nu fumează, dar în organism există încă nicotină. Dar acesta este un mod mai sigur pentru cei care nu au o instalatie grea pentru a renunta sau care sufera de anumite boli care se pot agrava in timpul perioadei de renuntare la fumat.
Ce este o instalație sau o atitudine? Acesta este un set de componente diferite care determină comportamentul unei persoane sau atitudinea față de ceva. Dacă o persoană este slabă, atunci vine la medic și cere ceva de făcut pentru a renunța la țigări sau alcool. Dar dacă nu dorește, atunci doctorul, dacă poate ajuta, atunci doar pentru o vreme.
Atunci când luați o decizie responsabilă, este important să nu vă grăbiți. Dați creierului dvs. o zi sau două pentru a vă obișnuiți cu ideea că ați renunțat la fumat și v-ați ajutat să găsiți o opțiune acceptabilă pentru dvs., deoarece este mai bine făcută. Mintea subconștientului îți integrează experiența, capacitățile și resursele și, după un timp, îți va oferi programul pe care trebuie să-l acționezi. Și aceasta va fi cea mai bună opțiune.
Trimiteți-le prietenilor: