Cu toții ne place să mâncăm delicios, dar să pregătim mâncarea "potrivită", să monitorizăm cantitatea de proteine și carbohidrați consumate, să jucăm sport, numărarea caloriilor nu este iubită de toată lumea.
Și pentru că absorb tot felul de produse semifinite, dați clic pe mâncăruri rapide, dulciuri, nu vă gândiți să numărați calorii și încărcături fizice. Ei bine, femeile care nu vor să-și petreacă mult timp pregătindu-și mesele cu conținut scăzut de calorii și făcând sport pot ajuta o dietă pentru oamenii leneși.
Dieta pentru leneș pe apă obișnuită
Cea mai megapopulară și eficientă dietă pentru oamenii leneși este pe apă. Observându-l, nu este nevoie să măriți cantitatea de lichide beat la cinci litri pe zi sau să reduceți mesele zilnice la unul sau două, așa cum unele fete păcătuiesc. De fapt, nu este necesar să te limitezi la ceva în particular. Vrei sa mananci ciocolata - mananci. Vreți de patru ori pe zi să mâncați alimente bogate în calorii, să pregătiți cinci gustări, să beți ceai dulce - vă rog. Amintiți-vă că timp de 20 de minute înainte de fiecare masă sau gustare (chiar dacă constă din bomboane), ar trebui să beți două pahare de apă (aproximativ jumătate de litru).
Unele fete sunt indigene că, turnând apă în sine, simt greutate și se simt pur și simplu frică de faptul că datorită dietei vor crește o burtă mare. Este ciudat, de ce aceste femei nu se tem că nu vor fi lăsate din coacere, cartofi prăjiți, produse afumate. Lăsați-vă temerile neîntemeiate cu privire la faptul că apa va întinde stomacul. Nu, nu se va întinde nimic, dar o cantitate mare de alimente consumate regulat este ușoară.
Atenție: dieta menționată anterior pentru oamenii leneși nu se referă doar la apa de băut cu 20 de minute înainte de masă. De asemenea, prevede o interdicție de a lua orice lichid în timpul meselor sau în termen de două ore după.
Observați că dieta cu apă pentru oamenii leneși ar trebui să dureze două săptămâni și nu mai mult de o dată pe an. Puteți obține până la 8 kg în 14 zile. De ce este o astfel de dietă eficientă? Da, intr-adevar, la inceput nu se poate chiar sa crezi ca, fara a ajusta dieta si nu schimba preferintele gustului, este posibil sa slabesti.
Iată câteva motive pentru pierderea în greutate pe o dietă de apă pentru oamenii leneși:
1. Folosind primul lichid, excludem interpretarea greșită a semnalelor corpului care vin în momentul în care persoana este însetată. Se pare că, uneori, care doresc să bea, oamenii din greșeală încep să mănânce. Realizând că într-adevăr nu vrei să mănânci, poți fi mulțumit de un singur fruct.
2. Folosind apă caldă în loc de mâncare, nu este greu să te înșeli, să-ți dai o dorință puternică de a mânca foarte mult. Rezultatul: foamea este suprimată - porțiunile sunt reduse.
3. Scrierea se face din calorii pe care femeile le-ar putea obține de la sosuri dulci, sucuri. De fapt, dacă fetița a vrut să bea cafea sau suc, înainte de ea este necesar pentru ea să accepte o parte din apa uzuală. Ca urmare, sucurile nu se mai potrivesc și, după cum știm, apa este complet non-nutritivă.
4. Factorul psihologic - alimentația începe să fie asociată cu consumul obligatoriu de 500 ml de apă curată, care, firește, nu poate provoca sentimentele cele mai roz. Prin urmare, pentru a nu bea din nou, multe fete sunt gata să renunțe la o altă gustare, hotărând că este foarte posibil să o facă fără ea. Și, după cum spun experții, cel mai adesea gustări constante contribuie la apariția de kilograme în plus. În aceste cazuri, majoritatea doamnelor folosesc alimente foarte rafinate, cu calorii înalte.
O băutură regulată de apă duce, de asemenea, la spălarea "gunoiului" biologic, normalizează procesele metabolice, îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal, starea părului, tenul, face o persoană viguroasă, energică, crește eficiența. Datorită scăderii ritmului zilnic de calorii și a unui stil de viață mai activ, datorită nivelului crescut de energie, apare o arsură intensă a grăsimilor.
Apa trebuie administrată în picături mici, făcând mici pauze. Puteți folosi apă de munte, arteziană sau obișnuită "brută", dar nu fiartă - un lichid mort, lipsit de minerale și săruri.
Din moment ce dieta pentru leneși pe apă duce la spălarea parțială a corpului de calciu, sodiu, aderarea la acesta, este necesar să se iau complexe vitaminico-minerale speciale. Deși respectarea regimului alimentar nu este asociată cu restricții în dieta obișnuită, mâncarea prajită, dulce, coacerea și carnea afumată nu merită încă. Sosurile clare, alcoolul, precum și sifonul trebuie excluse din meniu. Pentru a îmbunătăți rezultatul și a pierde în greutate mai mult, înainte de a merge la o dietă, aranjați-vă o zi liberă. De asemenea, ar fi frumos să vă antrenați să mâncați la un moment dat, să jucați sport și să dormiți în mod regulat timp de aproximativ 8 ore. Dieta pe bază de apă pentru leneș este contraindicată la femeile gravide, precum și la persoanele care au ficat, rinichi, GIT.
Dieta miere pentru leneși
Reteta pentru prepararea băuturii: se amestecă 150 g de apă cu o lingură mare de miere și zece picături de suc de lămâie.
Beți un vorbitor de miere cu o oră înainte de micul dejun și cu două ore înainte de culcare. Ultima băutură ar trebui să coincidă cu cina. Puteți mânca toate alimentele, cu excepția amidonului, care neutralizează efectul benefic al mierei.
O altă regulă se referă la rata zilnică de calorii. Nu trebuie să depășească 1200 kcal (și acest lucru împreună cu mierea). Pentru a fi sincer, se pare că kilogramele sunt pierdute nu din cauza mierei, ci din cauza dietei cu conținut scăzut de calorii. Dar un număr de experți spun că este miere care contribuie la scăderea în greutate. Și în confirmarea cuvintele lor, ei prezintă instanței o dietă mai mare pentru leneși, care nu este legată de numărarea caloriilor.
Principala caracteristică a următoarei diete este utilizarea unei linguri de miere înainte de culcare. Unii nutriționiști spun că mierea activează un hormon care promovează arderea activă a depozitelor de grăsimi formate. Prin începerea procesului de arsură în timpul somnului, nu vă puteți îngrijora ceea ce mănânci în timp ce vă treziti. Dar este mai bine ca, dacă pierdeți din greutate pe o dietă leneșă, fetele vor mânca mai mult lapte, inclusiv lapte acru, și vor iubi legumele, fructele bogate în fibre, caroten, vitamina A și nu conțin amidon.
De exemplu, morcovii, merele, sfecla, roșiile, precum și piperul bulgar și consumul zilnic de miere vor duce la arderea chiar mai activă a grăsimilor. Doamnelor care au observat această dietă li sa spus că pierderea în greutate a fost de aproximativ 1 kg pe zi. Ei au remarcat îmbunătățirea elasticității pielii, reducerea celulitei. Cu toate acestea, toți spun că dieta cu miere funcționează bine numai atunci când cel puțin de trei ori pe săptămână faceți sport (mergeți la piscină, fitness etc.) Deci, poate că nu în mediul de miere ...
Dieta pentru leneș în oțet
Dacă vă place să piardă în greutate pe apă, dar încă pentru dvs. două pahare de lichid înainte de a mânca - un pic prea mult, atunci să acorde o atenție la dieta oțet. Această dietă pentru leneș presupune utilizarea oțetului de cidru de mere, care ar trebui diluat în apă. Veți avea nevoie de un pahar de apă curată și o lingură de oțet. Acest cocktail ar trebui să fie băut o jumătate de oră înainte de mese sau înainte de micul dejun și de somn. Puteți mânca orice mâncare. Pierdere în greutate - până la 10 kg în două săptămâni.
Unii experți sunt siguri că otetul de cidru de mere este un mijloc excelent pentru împărțirea grăsimilor, eliminarea toxinelor, zgurii. Cei care cred că oțetul este bun pentru combaterea celulitei. Ea are un efect tonic. În ceea ce privește revizuirea dietei, atunci există atât pozitive - fetele au pierdut în mod semnificativ în greutate, iar pierderea în greutate negativă este neglijabilă.
Eficace este o dieta pentru leneși, esența căreia este utilizarea apei cu oțet înainte de fiecare masă. În orice caz, rețineți că nu puteți pierde în greutate oțetul de cidru de mere pentru persoanele care au o aciditate gastrică crescută, gastrită etc.
Atenție: după consumarea unei băuturi cu oțet de cidru de mere, clătiți-vă gura. Acest lucru va proteja smaltul dinților de coroziune.
Fructe și legume dieta pentru fete leneș
O dieta pentru oamenii leneși pe legume, fructe și apă este o pierdere de greutate garantată de până la cinci kilograme pe săptămână și o frumoasă culoare a pielii. În acest caz, dacă aveți piele grasă, atunci trebuie să mâncați fructe mai acide și ușor verzi, uscate - dulci, coapte, normale - orice. Fibrele, mineralele, vitaminele, care sunt pline de fructe și legume, sunt cu siguranță foarte utile pentru organism, dar pentru persoanele cu boli intestinale o astfel de dietă pentru oamenii leneși nu este potrivită.
Aderă la dieta fructelor și legumelor, puteți mânca fructe fierte și coapte, fierte și fierte. Rata zilnică: două kilograme de legume și aceeași cantitate de fructe, precum și 2-3 litri de apă. Puteți mânca mai puțin. Trebuie să mănânci numai când simți că vrei să mănânci. Imediat după această băutură un pahar de apă. Dacă după 15 minute se simte foamea - este timpul să mâncăm. Produsele sunt împărțite în cinci sau șase mese. Pentru a păstra formularul, va fi o idee bună să organizați o dată pe săptămână descărcarea unei zile de legume.
O atenție deosebită la consumul de fructe și legume este dată în dieta mediteraneană pentru leneși. De asemenea, solicită consumul zilnic de ulei de măsline, cereale nerafinate, pâine integrală, paste făinoase, produse lactate și pește de mare (de șase ori pe săptămână), nuci. În general, există ceva de ales.
Fii subțire, mai puțin leneș și stai pe o dietă numai după aprobarea lor de către medic.
Combaterea foametei pentru leneși
Cel mai adesea, cauza unei "defecțiuni" de la o dietă este incapacitatea de a depăși senzația obsesivă a foametei, care rezultă din restrângerea conținutului caloric al alimentelor și schimbările în obiceiurile alimentare. Pentru a reduce pofta de mancare si pentru a evita frustrarea, medicii recomanda medicamentul Cephamadar, care actioneaza direct in centrul foametei in creier si reduce pofta de mancare. Nu conține sibutramină și acționează ușor, fără efecte secundare, oprirea aportului nu provoacă o creștere a poftei de mâncare și returnarea kilogramelor "aruncate".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: