Dieta și programul de exerciții al lui Raynal Reynolds

Nu este un secret că Ryan Reynolds este proprietarul unuia dintre cele mai frumoase trupuri masculine de la Hollywood. Cineva crede că a primit astfel de mușchi din natură, alții consideră că merită un antrenor personal sau doar un noroc obișnuit. Aceeași star de la Hollywood susține că un astfel de rezultat - nu este nimic mai mult decât o dorință de a se schimba, exercitarea de zi cu zi, somn odihnitor, și cel mai important - programul de exercitii fizice corect cu o dieta sanatoasa.







Sistemul de formare Ryan Reynolds

Dieta și programul de exerciții al lui Raynal Reynolds
Ryan Reynolds a dezvoltat un program de antrenament extrem, înainte de a filma în Lanternul Verde

Înainte de filmare, Reynolds a trecut printr-un program de antrenament destul de greu, dar rezultatul a meritat. A practicat șase zile pe săptămână, 2-3 ore pe zi, și de fiecare dată când a lucrat ca un grup diferențiat de mușchi:

  • Luni - Picioare
  • Marți - Umeri
  • Miercuri - Chest
  • Joi - Înapoi
  • Vineri - biceps
  • Sâmbătă - Triceps

Cu toate acestea, a existat o singură excepție - la începutul fiecărei zile de formare, Ryan a servit exerciții ca suplimentare la presă, și osobyyupor a făcut să lucreze prin myshtsv inferior acest domeniu - cel mai „vulnerabile“ locul tuturor oamenilor, pentru că era acolo se acumulează în mod constant o cantitate considerabilă de grăsime corporală. Nimeni nu ar putea crede, dar Reynolds ar putea umfla cuburi excelente de presă, fără a tot felul de exerciții cardio și de grăsime de ardere. Secretul a fost că Ryan a efectuat 8-12 repetări, iar numărul de abordări nu a depășit 3.

Reynolds este singurul sistem de nuanță - nu este potrivit pentru persoanele îndepărtate departe de industria de film și o viață normală. Puțini pot petrece atât de mult timp în sala de gimnastică și conduc cea mai strictă dietă. Mai ales masă ar trebui să aibă loc la fiecare două ore, iar acest lucru va fi de acord, frecvența de lucru imposibil pentru majoritatea în birouri. Nu există nici o îndoială că numai oamenii cu voință de fier vor putea să rămână în dietă.

Dar nu credeți că actorul petrece întreaga zi în sala de gimnastică și urmărește absolut toate produsele pe care le consumă. "Programul maxim" descris mai sus a aderat doar la începutul filmării în banda "Green Lantern". În timp normală, participarea la hala sportivă a fost redusă la 4 zile în loc de 6, iar timpul de formare a fost limitat la o oră și jumătate.

Dieta și programul de exerciții al lui Raynal Reynolds






După filmare, Ryan și-a redus șederea în sală la 4 zile

În general, sistemul de formare și modul de viață al celebrității poate fi descris de mai multe propuneri, pe care le-a spus într-unul din interviuri. "A fost frumos să poți să te odihnești. Dar de îndată ce eram leneș și m-am așezat toată ziua, trebuia să repetăm ​​niște scene. Așa că am fost trimis înapoi la sală. Sunt foarte fericit pentru că, în cele din urmă, am început să mă bucur de antrenamentul meu, pe care-l petrec încă de patru sau cinci ori pe săptămână. Dar exercițiile pe care le-am făcut în timpul filmărilor sunt prea extreme. "

Actorul a încetinit finalizarea lucrărilor privind „Green Lantern“ și-a permis să-și piardă cinci kilograme (înainte de a câștigat 10 kg în timpul perioadei de lucru intensiv).

Diverse filme de stele

Nici o instruire nu va da rezultatul dorit, dacă nu este însoțită de o dietă corectă și echilibrată. Această regulă este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei: alimente și sport - acestea sunt cele două componente ale unei figuri frumoase.

Ryan Reynolds susține dieta cu următoarele ingrediente:

  1. Proteine ​​conținute în carne, pește, nuci.
  2. Carbohidrați complexi (toate tipurile de terci, cartofi dulci, orez brun).
  3. Fructele și legumele sunt depozite de vitamine.
  4. Apă potabilă într-o cantitate calculată pe greutatea corporală.
Dieta și programul de exerciții al lui Raynal Reynolds
Din produsele proteice, merită să se evidențieze carnea, peștele și nucile

Alimentele sunt importante nu doar pentru menținerea formei, ci și pentru construirea musculaturii. Rezultatul va scădea la zero, dacă nu există un sistem de alimentare clar. Calorii nu ar trebui să fie reduse la minimum, ci să intre în organism prin produse cum ar fi: porridge, carne de pasăre, pește, ouă. Acest lucru oferă sațietate, dar nu apare în depozitele de grăsimi. Mesele trebuie împărțite în 5-7 seturi pe zi. Porțiunile mici, dar bogate, garantează absența foamei și a stării normale de sănătate. Intervalul dintre mese pentru Ryan este de 2-3 ore, pentru acest moment, alimentele se pot împărți, prin urmare, nu este întârziată în zonele cu probleme.

Dieta din a doua jumătate a zilei ar trebui să se concentreze pe proteine ​​și practic să elimine carbohidrații. Este necesar să completați toate acestea cu proteine, cheratină și alte substanțe. Nu vă fie teamă de hrana sportivă: miturile construite în jurul acestui aspect au o bază pseudoscientifică. Este o alimentație sportivă și un complex de vitamine - parte integrantă din rația sportivului.

Dieta și programul de exerciții al lui Raynal Reynolds
Cocteilurile din proteine ​​au făcut parte din dieta Reynolds

Exemplu de meniu al lui Ryan Reynolds

  • Micul dejun: 1/2 proteine ​​de ou ceașcă, fulgi de ovăz 1 cană de zahăr, unele legume, grăsimi minerale, cum ar fi untul, uleiul de migdale sau felie de avocado.
  • Gustare după-amiază: cocktail de proteine.
  • Prânz: bogat în grăsimi omega-3 ton alb, carne de pui și salată de legume.
  • Gustare după-amiaza: Cocteil de proteine ​​cu mere sau migdale.
  • Cina: prajit sau pui prajit, orez brun, legume si salata.
  • Overnight: cocktail de proteine.

Da, este extrem de dificil să rămâi pe o astfel de hrană mult timp. Există mereu ispite, lipsă de finanțare sau doar stres, care necesită o gustare dulce. Dar dorința și dorința de a schimba ajutorul ajută la depășirea tuturor acestor dificultăți și la crearea aceluiași corp ca cel al Rain Reynolds.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: