Dieta pentru a îmbunătăți circulația sângelui

Acest articol vă va spune despre substanțele nutritive și produsele care întăresc sistemul circulator. Din păcate, nutriție adecvată nu este în măsură să vă scape complet de sindromul picioarelor neliniștite și varice vene, dar daca mentine o greutate sanatoasa, regim alimentar echilibrat și să includă în dieta dumneavoastră sunt aceleași substanțe nutritive și produse, apoi observați în curând modul în care simptomele neplăcute diminuează .

Alimente care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi

Nu cu mult timp în urmă, substanțele responsabile de îmbătrânire au fost descoperite. Este vorba despre radicalii liberi, adică despre electronii liberi, care au un singur scop - de a găsi electronul lipsă.

Atunci când radicalii liberi găsesc un electron adecvat, începe o reacție în corpul nostru, ducând la distrugerea celulei în care a avut loc această "întâlnire". Așadar, îmbătrânirea nu este altceva decât moartea celulelor, deci dacă lăsăm radicalilor liberi să-și "îndeplinească capriciile", atunci, respectiv, să accelereze îmbătrânirea corpului.

Factori precum stresul, poluarea mediului sau oboseala extrema, exacerbeaza efectele radicalilor liberi. Astfel, insuficiența venoasă periculoasă, deoarece radicalii liberi apar foarte repede în unele părți problematice ale corpului, iar în cazul nostru pe care le folosesc sistemul venos slăbiciune, ataca peretii vaselor de sange.

Pentru a preveni efectele dăunătoare ale radicalilor liberi, trebuie să includeți în alimentația dvs. alimente care conțin un număr mare de antioxidanți. Ultimul este o mare varietate: sunt substanțe fitoncide - substanțe care dau usturoiului o aromă și un gust specifice; catechinele găsite în ceaiul verde; zinc, cupru, sulf și alte minerale prezente în cantități mari în multe produse alimentare; leucoplaste, datorită cărora tomatele au o culoare roșie etc. Este foarte important ca meniul dvs. să fie, de asemenea, abundent cu alimentele enumerate mai jos. Acestea conțin, de asemenea, antioxidanți, fără de care organismul nostru va fi neînarmat în lupta împotriva îmbătrânirii celulelor și slăbiciunea pereților vaselor de sânge.

• Cereale integrale, fructe uscate, migdale, alune, germeni de grâu, gălbenuș de ou, verdețuri etc. Aceste alimente conțin o cantitate mare de vitamina E, care este cea mai importantă în lupta împotriva radicalilor liberi.
• Produse lactate, carne, ouă și ficat, bogate în vitamina A.
• Portocale, lămâi, mandarine, kiwi, coacăze roșii, ananas, mure, roșii etc. Toate acestea sunt surse importante de vitamina C.
• Toate fructele și legumele care au un procent ridicat din conținutul de beta-caroten și carotenoide, precursori ai vitaminei A.

Fructe și legume care promovează întărirea colagenului vascular

Fructe și legume ar trebui să fie o parte importantă a oricărei diete, mai ales dacă suferiți de insuficiență venoasă, deoarece acestea sunt bogate în flavonoide. Fără îndoială, flavonoidele sunt elemente nutritive foarte importante necesare pentru a întări vasele de sânge.

Acestea sunt compuși fenolici, componente ale părții neenergetice a dietei umane. Semnificația lor pentru sistemul venos constă în faptul că ele ajută vitamina C să obțină un punct de sprijin în vasele de sânge.

Vitamina C este necesară pentru regenerarea colagenului celui de-al treilea tip - o substanță care constituie 50% din țesutul venelor.

Flavonoidele au o altă proprietate pozitivă: datorită efectului lor antioxidant, acestea contribuie la o stare bună a celulelor roșii din sânge. De exemplu, dacă aportul de flavonoide este insuficient, celulele roșii sanguine ar deveni solide, ceea ce ar împiedica circulația sângelui.

În prezent, aproximativ 5000 de tipuri diferite de flavonoide se găsesc în multe alimente, în ciuda faptului că acestea se găsesc în principal în fructe și legume.

• Fructe: mere, pere.
• Legume: varza, telina, ceapa, salata verde, broccoli.
• Fasole: fasole, soia.
• Condimente: rozmarin, salvie, turmeric, ghimbir.
• Băuturi: ceai (dar femeile, în special femeile gravide, nu ar trebui să abuzeze de ea, pentru că întârzie absorbția fierului), vin rosu (nu mai sunt pahare pe zi, o cantitate mai mare cauzează vene excesive).

Acizi grași nesaturați

Pentru a menține venele într-o stare sănătoasă, adică elastică și fără depuneri de colesterol, este necesar să consumăm alimente bogate în acizi grași nesaturați. Acestea din urmă conțin molecule foarte importante de omega-3 și omega-9, despre care, cel mai probabil, ați auzit deja.

Când se utilizează acizi polinesaturați, spre deosebire de acizii grași saturați, colesterolul nu se depune pe pereții venelor. Acești acizi sunt de asemenea numiți "acizi grași de bază", deoarece organismul nu le produce. Prin urmare, trebuie să consumăm alimentele pe care le conțin.

Numeroase studii științifice au demonstrat efectele benefice ale acizilor grași. De exemplu, sa constatat că în zonele în care se produc mai multe alimente bogate în acizi grași, riscul bolilor cardiovasculare și al arteriosclerozei este mult mai mic.

Iată câteva alimente care conțin acizi grași nesaturați:

• Fructe: struguri, pere, loquat, pepene galben, pepene verde, piersic, mere.
• Legume: arghie, telina, vinete, conopidă, praz, sparanghel, usturoi și ceapă.
• Apă îmbogățită cu potasiu.

Oligoterapia: Mineralele ca un supliment important în nutriție

Poate că ați înțeles deja că vorbim de anumite minerale și metale care ajută la rezolvarea problemelor de sănătate.

Într-adevăr, oligoterapia este numele metodei de tratare cu microelemente, adică minerale și metale, care sunt conținute în corpul nostru în cantități foarte mici și participă la numeroase și importante procese biologice.

De exemplu, aceste substanțe sunt foarte importante pentru repararea țesutului și întărirea sistemului imunitar.

Dacă suferiți de insuficiență venoasă și aveți efecte stresante, ar trebui să completați dieta cu medicamente care conțin oligoelemente. De obicei, ele sunt emise sub formă de fiole și sunt vândute în farmacii sau în alte magazine specializate. Conținutul acestor fiole trebuie luat cu 15 minute înainte de mese sau după 2 ore de la masă.

Se recomandă menținerea medicamentului timp de câteva minute în gură, astfel încât terminațiile nervoase sublinguale să absoarbă o parte a lichidului înainte ca doza să ajungă complet la nivelul corpului.

Articole similare

• Picături de vitamine pentru ochi (nume) pentru îmbunătățirea viziunii și prevenirea - populare despre sănătate

• Vitamine pentru revizuirea ochiului de vitamine pentru a îmbunătăți viziunea

• Reteta dieta hrișcă pentru pierderea în greutate la domiciliu

Trimiteți-le prietenilor: