Sport - o parte integrantă a tratamentului diabetului zaharat. Datorită încărcăturii fizice în țesuturi, susceptibilitatea la insulină crește, eficacitatea acestui hormon crește. Sportul la diabetici reduce riscul complicațiilor cardiovasculare, retinopatiile, normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea lipidelor (metabolismul grăsimilor). Mai presus de toate, nu uitați că diabetul și sportul sunt întotdeauna un risc mare de a dezvolta hipoglicemie. De asemenea, este important să rețineți că, cu un conținut ridicat de zahăr de 13 mmol / l, exercițiile nu scad, ci măresc concentrația de glucoză din sânge. Prin urmare, un diabetic trebuie să urmeze în mod obligatoriu recomandări medicale care îi vor proteja viața.
Ce fel de sport este recomandat pentru diabet?
În cazul diabetului, medicii sunt recomandați să se angajeze în acest tip de sport, care exclude o sarcină grea pentru inimă, rinichi, picioare și ochi. Trebuie să jucați sporturi fără extremism și fanatism. Plimbări, volei, fitness, badminton, ciclism, tenis de masă sunt permise. Puteți schia, înotați în piscină și faceți gimnastică.
Diabetul de tip 1 se poate angaja în exerciții fizice continue. nu durează mai mult de 40 de minute. De asemenea, este necesar să se mențină reguli care să vă protejeze de un atac hipoglicemic. La 2 tipuri de muncă sau ocupații de lungă durată nu sunt contra-indicative!
Beneficiile activității fizice în diabet:
- reducerea zahărului și a lipidelor din sânge;
- prevenirea bolilor cardiovasculare;
- pierdere în greutate;
- îmbunătățirea bunăstării și a sănătății.
Diabet zaharat și sport. pericol:
- fluctuații ale zahărului în diabet zaharat instabil;
- starea hipoglicemică;
- probleme cu picioarele (mai întâi formarea de calusuri și apoi ulcere);
- atacuri de inimă.
Recomandări pentru diabetici de tip 1
- Dacă există încărcări sportive scurte (ciclism, înot), apoi cu 30 de minute înaintea lor, este necesar să luați carbohidrați mai ușor absorbiți pentru 1 He (BREAD UNIT) decât de obicei.
- Cu încărcături prelungite, trebuie să mâncați 1-2 extra XE (carbohidrați rapizi), iar după terminarea tratamentului, luați încă 1-2 carbohidrați lenți XE.
- În timpul nat nat. se recomandă încărcarea pentru prevenirea hipoglicemiei pentru a reduce doza de insulină administrată. Purtați întotdeauna ceva dulce. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla cum să reduceți în mod corespunzător doza de insulină administrată.
Pentru a vă exercita fără riscuri pentru sănătate, este necesar să vă măsurați contorul glucozei înainte și după exercițiu. Dacă vă simțiți rău, măsurați zahărul, dacă este necesar, mâncați sau beți ceva dulce. Dacă zahărul este ridicat, insulina scurtă de podolit.
Atenție! Oamenii confundă adesea simptomele stresului sportiv (tremurături și palpitații ale inimii) cu semne de hipoglicemie.
Planificarea activității fizice în diabetul zaharat de tip 1
Sarcina fizică este interzisă
În ciuda recomandărilor, cantitatea de insulină injectată și consumată de XE este selectată individual!
Combinați exercițiile fizice cu consumul de alcool nu puteți! Risc ridicat de hipoglicemie.
În timpul activităților sportive sau al gimnastică medicală obișnuită, este util să controlați cantitatea de încărcare pe bătăile pulsului. Există 2 metode:
- Frecvența maximă admisă (numărul de bătăi pe minut) = vârsta de 220 de ani. (190 pentru anii treizeci, 160 pentru cei de șaizeci de ani)
- Conform ritmului cardiac real și maxim admisibil. De exemplu, aveți 50 de ani, frecvența maximă este de 170, în timpul încărcării 110; atunci aveți de-a face cu o intensitate de 65% din nivelul maxim admisibil (110: 170) x 100%
Prin măsurarea frecvenței pulsului, puteți afla dacă exercițiile fizice ale corpului dumneavoastră sunt potrivite sau nu.
Ce fel de sport este popular printre diabetici?
- 1,9% preferă dame sau șah;
- 2,4% - tenis de masă și mersul pe jos;
- 4.8 - fotbal;
- 7.7% - înot;
- 8,2% - puterea nat. sarcină;
- 10,1% - ciclism;
- fitness - 13,5%;
- 19,7% - un alt sport;
- 29,3% nu fac nimic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: