Cum un om scapă de kilogramele în plus

Activități sportive
Dacă ați vizitat o saună (baie), o piscină sau o sală de gimnastică pentru a pierde în greutate, acest lucru ți-a dat plăcere, apoi continuați să vizitați și să continuați. În caz contrar, renunțați la aceste lecții. Nicio violență împotriva corpului, doar compromisuri!






Încercați să mergeți mai mult. Există timp liber în timpul plimbării. Acest lucru nu numai "rastryaset" excesul de grăsime, dar, de asemenea, îmbunătăți procesul de metabolism în organism. Deci, în magazin - pe jos, pentru a lucra (în cazul în care este convenabil) - pe jos sau de transport public. Apropo, pentru transportul public, oamenii sunt adesea întârziate, așa că uneori trebuie să mergeți pentru o alergare și o astfel de alergare este plină de stres ușoară. Stresul ușor vă va ajuta să pierdeți din greutate, deoarece otravă în doze mici nu mai este o otravă, ci un medicament.

Esența tehnicii constă în accelerarea naturală a metabolismului. Acest lucru va fi facilitat, inclusiv exerciții care ar trebui să fie efectuate de 2 sau mai bine de 3 ori pe zi: genuflexiuni 3-5, 3-5 rotații circulare mâini înainte și înapoi rotații de 10 cap. Atenție sub cap rotații se înțelege „scrierea“ în literele alfabetului cap de aer, cum ar fi „W“, „B“, „M“, „F“. Tragându-și capul, scriind scrisori, urmează, după cum se spune, până se opresc. Această rotație va ajuta să scapi de bărbie „dublu“: într-o dimineață vei merge bărbieri și a fost surprins să constate că bărbia dublă nu este prezent! Punerea în aplicare a acestor exerciții vă va duce doar câteva minute.

alimente
Japonezii au bucătăria perfectă. Ei mănâncă orez și fructe de mare, beau ceai verde. Prin urmare, japonezii au cea mai lunga viata in lume, practic nu sufera de boli cardiovasculare si oncologice, nu au probleme cu excesul de greutate. Luptătorii sumo nu contează.
Bucătăria japoneză și să ia ca bază. Numai Doamne ferește-te să mănânci sushi! Faptul că în țările CSI se numește cu mândrie "sushi", Japonia nu va mânca nici măcar slops. Din folosirea lor în alimente, pot apărea tulburări grave și se pot stabili helminte periculoase. Dacă ați mâncat sushi, renunțați-vă!
Bucătăria japoneză, deși utilă, dar teribil de monotonă, sufletul slavic necesită varietate. În plus, nu veți dura mult timp într-o bucătărie japoneză, dacă nu sunteți, desigur, japonezi. Deci, ne diversificam dieta.

ATENȚIE! Treptat, toate alimentele prajite ar trebui să fie excluse din meniu. Va fi dificil, așa că încercați să mănânce prăjit, după cum urmează: în primul rând, nu mai mult de 3 ori pe săptămână, apoi de 1 ori pe săptămână, apoi 1 la fiecare 2 săptămâni, iar apoi nu mai mult de 1 dată pe lună.







carne
Consumul de carne trebuie limitat la limite rezonabile. Puteți mânca orice carne slabă. Cu puiul înainte de gătire, îndepărtați pielea: un gust neobișnuit poate fi îmbunătățit cu ajutorul ierburilor pentru gătitul de pui (acestea sunt vândute în orice supermarket).
Treptat eliminați din meniu toate afumate în conformitate cu schema de mai sus. Cârnați, cârnați, role, etc. mănâncă exclusiv fierte și numai carne de pui. Limitați utilizarea acestora. Amintiți-vă, baza alimentației este orezul și fructele de mare.

Bere și băuturi alcoolice
Consumul de bere ar trebui să fie limitat. Dacă ați băut 3 litri sau mai mult pe zi, reduceți treptat aportul, în medie, la 1 litru în fiecare zi. În fiecare zi, încercați să nu beți bere. Și dacă bei, atunci nu există jetoane, nuci și biscuiți! Numai pește uscat și pâine negru proaspătă!
Dacă alimentați alcoolul, în special la petrecere sau la recepție, amintiți-vă că au apărut modificări în dieta dumneavoastră. Mușcă-ți produsele "drepte"!

Dulciuri și făină
Dacă sunteți un dinte dulce, limitați apoi consumul de dulce la limite rezonabile. Nu prăjituri și produse de patiserie cu cremă de smântână și unt - numai legume! Utilizați ciocolată neagră în loc de lapte și nu există "bare"!
Băile și pâinea albă mănâncă în limite rezonabile.

Garnituri
Figura alternează cu hrișcă, cartofi, varza, paste. Încercați să diversificați dieta cu fulgi de gătit rapid (în special pentru micul dejun). De exemplu, fulgi de ovăz ar gust mai bine în cazul în care sunt preparate cu lapte degresat și zahăr: 200 g (pahar) de lapte fiert, se adaugă un pic mai putin de o jumatate de cana de cereale si 1 desert lingură de zahăr, urmați instrucțiunile de gătit pe pachetul de cereale (gătești sau pur și simplu se acoperă cu un capac) .

pește
Pestele de mare pentru gătit mai bine cumpăra mai multă grăsime. pangassiusa Muschiulet sau macrou va fi mult mai gustoase dacă ai pus-o cu o multime de morcovi si ceapa, se taie în cuburi pentru a adăuga piper și o pereche de catei de usturoi. Uleiul de pește accelerează metabolismul în organism, curățarea vaselor de colesterol, accelerează distrugerea țesutului adipos acumulat și producția lor.
Peștele afumat nu ar trebui să fie mâncat. Înlocuiți-o cu sărate și uscate.

băuturi
Ceaiul verde este util, dar nu pentru toată lumea. Sub presiune redusă, utilizarea acestuia poate duce la leșin. Prin urmare, începând să piardă în greutate, luați în considerare sănătatea dumneavoastră: ce presiune aveți, zahăr, hemoglobină etc.
Nectarul de merișor sau mors este bun pentru nave. Mananca mai multe sucuri naturale, daca este posibil - a supravietuit din fructe si legume proaspete.
Bun pentru colectare corp ierburi oregano (disponibil in farmacii). Oregano este bun pentru tuse, stomac, și în cazul în care se toarnă 2 lingurite de 200 de grame de apă clocotită și se bea ca ceai, atunci vei dormi foarte profund.

Sentimentul de foame
Simțiți foamea cu mere, citrice și salate de legume. Mananca mai multe salate imbracate cu ulei vegetal. Mențineți-vă gastal: prima dată poate să tortureze arsurile la stomac.

De unde știu dacă metoda funcționează?
Dacă efectuați exact toate recomandările, pentru a utiliza cu înaltă calitate și produse proaspete, iar scaunul va fi întotdeauna apos, știi: nu se îmbolnăvesc de dizenterie (Doamne ferește!), Și să piardă în greutate. Când este vorba de grăsime pe părțile laterale (grăsimea din această parte a corpului vine de pe unul dintre ultimele), s-ar putea simti durere acolo, dacă ai forate. Nimic, va trebui să aștept câteva ore.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: