Culturismul este un sport ieftin, în sensul că nu aveți nevoie de o mulțime de echipament de antrenament, pe lângă ceea ce este disponibil într-o sală de formare regulată. Dar există astfel de echipamente, fără de care nu puteți face.
Haine pentru antrenament - un lucru foarte important, în nici un caz nu o poate trata cu ușurință. Desigur, treningul ar trebui să fie ușor și confortabil, este bine să păstrați căldura și să nu împiedicați respirația pielii. Cel mai bine este să antrenezi haine din bumbac sau lână, în cazuri extreme - din sintetice permeabile la aer. Hainele trebuie să fie libere sau suficient de flexibile pentru a nu limita mișcarea. Costumul trebuie să fie cât mai deschis posibil - aceasta nu numai că contribuie la o respirație mai completă a pielii, dar dezvoltă și un sentiment muscular.
În nici un caz, costumul nu ar trebui să se potrivească bine corpului, trageți pielea. Aceasta împiedică circulația normală a sângelui, contribuie la acumularea excesivă de grăsime subcutanată.
Și, în cele din urmă, hainele ar trebui să fie întotdeauna curate. Dacă îl uscați, nu va absorbi transpirația foarte intens și va deveni un mediu excelent pentru anumiți agenți patogeni ai bolilor de piele. Iar mirosul de transpirație veche poate distruge starea de spirit atât a atletului, cât și a anturajului său.
Cel mai bine este să folosiți adidași confortabili și stabili, cu suport pentru glezne. Acest lucru va ajuta sportivul să mențină echilibrul și să-i protejeze picioarele de rănire.
Este greu să păstrezi greutatea în palmele care sunt ude de transpirație, deci e mai bine să antrenezi mănuși. Este mai bine să fie fabricate din material lavabil, deoarece, după antrenament, ele sunt, de obicei, îmbibate cu atenție.
Din moment ce am început să vorbesc despre haine pentru culturism, este un păcat să nu mai vorbim de atletism centura grele (greutate centura de ridicare), vi se cere să poarte atunci când lucrați cu greutăți grele (mai ales atunci când stoarce pe cap cu o halteră grea, efectuarea indreptari și pãtrat). Vă va salva de răniri grave, care pur și simplu nu pot fi vindecate. Conceptul de "greutate mare" vă poate determina după consultări cu antrenorul sau instructorul dvs. care este obligat să se afle în sală.
Bandajurile din carpul
Curelele sunt atașate în jurul încheieturilor și sunt înfășurate în jurul gâtului proiectilului pentru a spori aderența, deși personal cred că utilizarea unor astfel de agenți împiedică dezvoltarea normală a rezistenței mâinii. Curelele sunt folosite în acele cazuri când este adesea dificil de a păstra o greutate mare în exercițiile destinate dezvoltării spatelui cu mâinile goale
Bandaje elastice
Bandajele sunt folosite pentru a sprijini articulațiile și mușchii răniți sau răniți. Uneori puteți vedea un atlet care, din cauza unei probleme fizice, a pus un bandaj pentru unul sau ambele coate. De obicei bandaje sunt folosite pentru a proteja genunchi atunci când genunchi se apleacă cu greutăți mari sau pentru a proteja cotului atunci când efectuează banc de prese de tije grele situate pe banca de rezerve. Dacă nu aveți leziuni sau probleme cu articulații (care ar trebui să vadă un medic), bandajele de pe genunchi nu au nevoie, atâta timp cât nu ajunge la acest nivel, atunci când începe să se antreneze cu sarcini foarte grele. Foarte adesea se folosesc bandaje elastice, care sunt strânse, dar nu prea strânse, suprapuse în locul potrivit. Trebuie să vă reamintim că atunci când bandați bine o parte a corpului pentru a-l întări mai mult, limitați și libertatea de mișcare.
Un prosop este necesar pentru a șterge echipamentul după el. Acest lucru necesită etică sportivă. Cine se va bucura de antrenament pe bancă, udat generos de transpirația altcuiva? Al doilea prosop este necesar pentru a șterge fața.
Sticlă cu apă
În timpul antrenamentului trebuie să beți cel puțin 1 litru de apă. Acest lucru este necesar pentru a compensa pierderea de lichid în organism.
Mulți culturisti se antrenează în muzică, nu numai că sunt mai mulți, ci și nu permit să fie distrași de la muncă.
Jurnal de antrenament
Jurnalul vă va ajuta să "urmăriți" exercițiile, greutățile, numărul de seturi și repetițiile. Mergeți în sală, uitați întotdeauna în jurnal și examinați înregistrările antrenamentelor anterioare.
Trimiteți-le prietenilor: