Cum să pierdeți greutatea dacă nu vă ajută dieta

Nimeni nu devine complet 10-20 de kilograme brusc - nu te duci să dormi subțire pentru a deveni brusc gras. Greutatea se acumulează treptat - nu putem înțelege întotdeauna în ce punct sa depășit semnul critic și greutatea corporală a început să crească rapid. Cei care sunt capabili să-și controleze obiceiurile alimentare, este cel mai ușor să spui disperat să piardă în greutate suferinciului - "Mănâncă mai puțin!", Pentru că nu sunt familiarizați cu dependența de hrană pe care o trăiește o persoană obeză. Este vorba de a spune unui fumător invizibil - "Fumat", iar alcoolicul - "Nu beți". Orice dependență este o problemă psihologică complexă. Un efort puternic de a abandona hrana calorică mare poate fi doar o persoană cu înaltă auto-disciplină și motivație interioară. Judecând după numărul mare de persoane din lume, puțini au astfel de calități.







Cum să pierdeți greutatea dacă nu vă ajută dieta

Cu toate acestea, puteți și ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare! Este în puterea noastră. Psihologii spun că, după câteva săptămâni după schimbarea regimului zilei și a regimului alimentar, o nouă realitate devine normă pentru organism. El nu mai protesteaza, pretinde mancare si incepe sa se adapteze la schema de nutritie propusa.







Optimal este o masă de cinci ori, care include porții mici de alimente cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru va stimula metabolismul - ca și cum ați arunca în mod constant lemnul în focar, fără a lăsa flacăra să moară. Printre aliații fideli ai slăbiciunii - salată verde, broccoli, spanac. Salata poate fi umplută cu ulei de măsline și mirodenii (preferabil nu sare). În plus față de salata de legume, nu este interzis să mănânci un pui de pui fiert sau aburit.

Dimineața oricărui slăbire trebuie să înceapă neapărat cu o farfurie de terci sau cu omela. Este permis să mănânci un pâine prăjită. Refuzând să mănânci dimineața, încetinești procesele metabolice și în cele din urmă mănânci mult la cină. Gustările în timpul zilei ar trebui să fie aranjate nu cu ajutorul biscuiților sau rulourilor, ci mere sau produse lactate. Dacă vrei cu adevărat să mănânci, atunci e mai bine să aranjezi o masă completă - să aduci acasă un termos de kasha sau supă, pe care să-l poți încălzi și să ai o cină normală, fără a "mânca" calorii suplimentare.

Există oameni norocoși din lume care mănâncă cel puțin cartofi noaptea, chiar și un tort - doar scuipă. Ele sunt ca prin magie subțire și subțire. Din păcate, aceasta este genetica și sănătatea glandei tiroide. Probleme cu glanda tiroida cel mai adesea interfera cu pierderea in greutate. Dacă mâncați în mod obiectiv un pic și nu vă stricați cu alimente bogate în calorii și greutatea rămâne în continuare, poate că este timpul să verificați glanda tiroidă. În plus, includeți în dieta dvs., șuncă de mare, mazare, sparanghel, ouă, brânză de vaci. Tiroida vă va spune exact "mulțumesc" pentru asta.

Este cunoscut faptul că greutatea poate fi, de asemenea, afectată de lipsa de somn. Cu cât dormim mai puțin, cu atât mai mare este riscul de a deveni. Insomnia este cauza dezechilibrului hormonal. Ce, de regulă, persoanele fără grăsime fără adăpost ocupă timp liber? Așa e, mâncare. Este necesar doar să normalizați somnul și să efectuați anumite ajustări ale dietei, deoarece pierderea în greutate va înceta să fie un vis imposibil.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: