Ai venit acasă obosit și supărat. La locul de muncă nu merge bine, în transport - zdrobi, în magazine - costuri ridicate. Cum de aici să nu spargi mânia din gospodărie?
Te-ai întrebat vreodată de ce suntem atât de politicoși cu străini și colegi, dar ne permitem să strigăm la rude? Mijloacele, oamenii de origine pentru noi sunt mai puțin semnificative decât străinii? Cel mai probabil, nu: suntem doar siguri că gospodăria ne va înțelege și ne va ierta. Însă, în ciuda răbdării lor angelice, obiceiul de a rupe mânia la rude lezează în mod unic relațiile! Să gândim cum să schimbăm situația.
De ce se întâmplă acest lucru?
Există mai multe motive, cel mai evident - obiceiul de rudeness. Doar că familia ta a fost așa de iminentă: bunicul a strigat la bunica sa, mama ei a dat afară, sa certat cu tatăl ei. Urmărim astfel de scenarii negative, practic fără să gândim, prin inerție. Dacă sunteți conștienți de faptul că sunteți la mila tradiției familiei și nu cel mai bun, sunteți deja pe cale să eliberați de ea!
Consiliul. Obișnuința de a întrerupe furia a fost formată destul de mult timp, nu vă așteptați să puteți scăpa de ea peste noapte. Cu toate acestea, într-o lună, situația poate fi rectificată! Când simți că ești la limită, în loc de cuvintele: "Lasă, nu te superi pe mine!", Spune ceva de genul: "Ne pare rău, acum sunt obosit, să vorbim mai târziu".
Al doilea motiv este negativitatea acumulată în timpul zilei. A trebuit să vă strângeți dinții, să tolerați tirania șefului sau a clienților la locul de muncă, dar nu ați putut răspunde așa cum doriți! Și aceasta este povara negativității pe care o aduceți acasă. Și spală-l pe gospodărie!
Consiliul. Pentru a nu întrerupe furia acasă, încercați să scăpați de negativ într-un mod ecologic. De exemplu, prin activitatea fizică. O jumătate de oră de mers pe jos sau exercițiul în sala de gimnastică vă va ajuta să restabiliți balanța și dispoziția.
Consiliul. După ce ați înțeles motivul provocării de la rude, o puteți elimina. Dă-i jumătate de oră copilului tău, întrebându-l despre cum a mers ziua. Discutați cu soțul dvs. despre problemele apărute în relație și încercați să ajungeți la un compromis. Înțelegeți motivul nemulțumirii mamei mele și contactați-o.
Metode de urgență pentru eliminarea negativului
Tot ce a fost scris mai sus este o ocazie pentru reflecție și acțiune. Dar dacă sunteți chiar acum, în acest moment, gata să vă distrugeți pe cei dragi din bucăți din cauza furiei pe care o suflă în piept? Oferim mai multe modalități urgente de a elimina negativul.
- Respiră! Tehnicile de respirație pot face față furiei și furiei. Încercați în loc să răspundeți imediat, concentrați-vă asupra respirației. 8-10 respirații-exhalări, de preferință profunde, vă vor ajuta să restaurați liniștea minții.
- Uita-te! Uită-te la tine ca și cum din afară. Urmăriți reacțiile fizice: mâinile se tem, buzele sunt curbate, umerii sunt strânși. Spune-te: "Da, sunt furios, eu deja arunc." O astfel de auto-control vă va distrage atenția de furie.
- Shout! Dar numai în urechile rudelor, dar ... într-un curent de apă! Apa perfect "spalat" orice negativ. O mulțime de țipări într-o baie închisă, se spală cu apă rece.
- Sing! În loc să atacați rudele, începeți să cântați un cântec, plasându-vă toate emoțiile în acest proces. Va fi atât de amuzant să vă uitați că furia voastră va dispărea în mod automat.
Trimiteți-le prietenilor: