Cum să eliminați urechile de pe șolduri
Pot scoate urechile de pe șolduri timp de o săptămână: sfaturi și exerciții
Apariția "urechilor" pe șolduri - aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme inerente figurilor feminine de diferite tipuri.
Cea mai mare cantitate de grăsime este prezentă cea mai mare parte pe coapse, dar de obicei începe cu stomacul: în primul rând, se acumulează pe ea, apoi du-te în jos, atingând exteriorul coapselor, și după - și du-te în interiorul ei.
Este foarte important să opriți acest proces în timp și să luați măsurile necesare, dar dacă nu a fost posibil să faceți acest lucru - trebuie să știți cum să eliminați urechile de pe șolduri. În acest scop, merită să folosim mai multe modalități eficiente:
- Pentru a merge pe o dieta;
- Începeți să faceți exerciții speciale pentru a îndepărta urechile de pe șolduri;
- Utilizați tehnici de masaj eficiente.
De ce pe șolduri există urechi:
- Structura figurii;
- ereditate;
- Stilul de viață maloactiv;
- Nutriție necorespunzătoare;
- Modificări hormonale, din cauza cărora organismul începe să acumuleze mai multă grăsime.
Masajul cu vid va ajuta la eliminarea urechilor de la nivelul șoldurilor
Această întrebare este adresată cel mai adesea femeilor care doresc să înlăture urechile de la șolduri, în timp ce nu fac sport. Orice maestru va da un răspuns pozitiv, deoarece masajul de către bănci este foarte eficient:
- Lupta cu celulita;
- Întărește circulația sângelui, în detrimentul organismului, arde celulele grase mult mai rapid;
- Dezinfectează toxinele și toxinele;
- Normalizează metabolismul.
Cum să scapi de urechi de pe șolduri: exerciții fizice acasă
Cum să înlăturați urechile pe șolduri în sala de gimnastică
Vizitarea sala de sport este cel mai bun mod de a scăpa de urechile urâte. Antrenorul constituie un program individual de formare, care de obicei include următoarele exerciții:
- Ne alunecăm, apoi ne ridicăm repede și în acest moment ridicăm piciorul drept îndoit în genunchi, apoi îl mutăm deoparte. Facem totul foarte repede;
- Pune pe lățimea piciorului de umeri, lunging, expunând crucea piciorul drept la stânga, apoi să ia prima poziție și de a face totul cu piciorul stâng, și așa alternativ. În mâinile lor în acest moment ar trebui să fie gantere;
- Toată ghemuirea iubită: în spatele umerilor este un bar cu greutate de lucru, ne păstrăm spatele drept, înclinând ușor înainte. Squat împreună cu barbell;
- Clase pe banda de alergare.
Cum să eliminați urechile de pe șolduri: exerciții fizice acasă
Dacă trebuie să scoateți urechile din interiorul coapsei, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții zilnice:
- Ne așezăm pe o parte, ne așezăm pe podea cu cotul, ținem capul cu mâna. Ridicăm piciorul de sus, apoi coborâm. Repetați 10-20 de ori și schimbați părțile;
- Ne păstrăm picioarele largi, ne ghemuim, când ne aflăm, luăm un picior deoparte și așa mai departe de 20 de ori.
Pentru a elimina pantalonii de echitatie externi, aceste exercitii sunt potrivite:
- Jumping pe frânghia de pe ambele picioare sau prin ridicarea genunchilor;
- Coborâm, coborâm cât de mult posibil, respingem de la podea, încercând să strângem genunchii la piept;
- Facem o jumătate laterală: ținem în spatele unui scaun, spatele este drept. Execuționăm 20-30 de ori, dar pentru început este posibil și mai puțin.
Cum să curățați urechile interne de pe șolduri: dieta
Hrana adecvată poate scăpa nu numai din interior, ci și din urechile externe și fără ea, nici un exercițiu nu va fi eficient:
- Este necesar să se excludă afumat, prăjite, dulci, preparate făină - acestea conțin o mulțime de calorii și carbohidrați goale, care tind să fie transformat rapid în grăsimi, cu utilizarea regulată a unor astfel de produse;
- În dieta lor ar trebui să se acorde prioritate cerealelor, legumelor, fructelor și fructelor, iar din carne și pește este cel mai bine să se aleagă soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum să îndepărtați urechile de pe băncile de masaj ale coapselor
O cutie de masaj cu viduri ajută la îndepărtarea părților laterale și a urechilor pe șolduri, iar pentru punerea sa în aplicare se folosesc cutii medicale speciale cu diametru mare:
- Se dizolvă pielea din baie, o lubrifiam cu ulei de masaj;
- Aplicați gâtul borcanului la exteriorul coapsei, masați mai întâi drept și apoi - mișcări circulare de jos în sus;
- Mergând la partea interioară, încercăm să reducem retragerea pielii, pentru că aici este deosebit de subțire, pe lângă faptul că există mult ganglioni limfatici în acest loc.
Nu este necesar să sperăm că de șold va fi bine pentru un cuplu de sesiuni de masaj a săptămână sau exercitii fizice si dieta: va dura aproximativ o lună, dar primele rezultate vor fi exact 7 zile. Este foarte important să se mănânce bine, să se facă masaj și să se facă sport în paralel, deoarece este mai bine să se utilizeze o gamă largă de metode de scădere în greutate.
Cum să eliminați urechile pe șolduri: recenzii ale cititorilor
"Toată viața mea, figura mea a fost răsfățată de urechi de la șolduri și din această cauză păreau foarte voluminoase. A început să facă exercițiile și sa așezat pe dieta Ducane. iar problema a dispărut după câteva luni. Bineînțeles, acest lucru nu este atât de rapid cum ne-ar plăcea, dar este mai bine decât nimic "
Margarita, 34 de ani:
"La început am vrut să merg la clinică pentru a elimina grăsimile subcutanate, dar apoi am decis să folosesc metode simple de acasă - să schimb nutriția și să fac exerciții. Acum nu regret decizia mea, pentru că am reușit să fac șoldurile mai mici în volum. Să dureze mai mult de două luni, dar am economisit bani și mi-am întărit sănătatea! "
Valentina, 35 de ani:
"După naștere, am avut șolduri de șold pe șolduri, care erau foarte greu de îndepărtat doar de sport. Desigur, exercitarea este pompa sus bun muschii, dar ele sunt ineficiente fără nutriție adecvată, motiv pentru care am schimbat dieta mea, care a dat rezultate bune - volumul încă a început să plece "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: