Cuprins
În fiecare zi mâinile noastre fac multă muncă și se obosesc la fel ca întregul corp. Dar aproape că nu avem timp să restabilim periile și ligamentele pe mâini. Pe pielea mâinilor trebuie de asemenea acordată atenția cuvenită. Dacă nu vă angajați în mâini, în cele din urmă, vor apărea probleme în formă de răgușire articulară, durere și stare proastă a pielii.
Ajută la evitarea acestor și alte probleme de gimnastică și masaj de degete și mâini. Exercițiile se fac pentru a preveni diverse boli. Mulțumită lor, puteți scăpa de multe senzații neplăcute.
Masajul degetelor și periilor
Masajul mâinilor se face în saloanele de înfrumusețare în timpul unei manichiură. Practicile orientale prin această procedură tratează multe boli și îmbunătățesc sănătatea acestora. Masajul menține frumusețea pielii mâinilor, își restabilește elasticitatea și elasticitatea.
Pe mâini există multe puncte de acupunctură responsabile pentru sănătatea organelor interne ale omului. Dacă influențezi corect punctele corecte, poți evita multe boli, precum și să ușurezi bolile existente.
Masajul degetelor și al mâinilor este o procedură comună și este adesea folosit în medicină. Profesional dovedit eficiența ridicată a acestui tip de masaj. Desigur, este puțin probabil să scapi complet de bolile existente cu ajutorul masajului, dar bunăstarea se va îmbunătăți cu siguranță. Masajul relaxează, calmează, îmbunătățește circulația sângelui.
Tehnica de masaj este simplă, aproape oricine o poate stăpâni. Aceasta va dura doar 10-15 minute pe zi, și foarte curând vor fi rezultate vizibile: pielea devine mai moale și netedă, articulațiile nu mai doare, ridurile de pe mâini vor dispărea treptat.
Masajul efectuării degetelor și mâinilor
Masajul palmelor
Există o mulțime de puncte pe palme și fiecare este responsabil pentru starea acestui organ intern. După ce ați studiat localizarea acestor puncte, puteți utiliza masajul pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate.
Începe mâinile de masaj cu încălzirea palmei. Partea din spate a palmei este fixată cu degete pentru o fixare mai bună și bine lucrată în jur. Ar trebui să vă mișcați în direcția de sus în lateral a palmei. Apoi, laturile palmei sunt rezolvate. În cele din urmă, interiorul palmei este încălzit. spire de mână, este aplicată pe partea interioară un pic de crema sau ulei de masaj, de palmier și frământate într-un cerc.
În timpul unei sesiuni, se utilizează adesea ulei de masaj sau cremă de mână. După terminarea sesiunii, reziduurile lor sunt îndepărtate cu un prosop de hârtie sau un șervețel. Pentru ca substanțele utile din cremă să fie absorbite, mâinile trebuie înfășurate într-un prosop înmuiat în apă fierbinte. Căldura va ajuta la întărirea efectului de vindecare și vindecare, pentru a vă relaxa. Când prosopul se răcește, mâinile trebuie șterse temeinic și se aplică un hidratant. Este suficient să faceți un astfel de masaj o dată pe săptămână, iar efectul este garantat.
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Masaj cu apă
Această procedură simplă, care necesită foarte puțin timp, face minuni reale. Masajul intareste articulatiile mainilor si ligamentelor, ajuta la restabilirea rezistentei dupa o munca fizica grea. Masajul cu apă este recomandat după traume, elimină edemul, ameliorează durerea. Cu ajutorul său, microcirculația se îmbunătățește. Procedura ajută la boala cardiacă, întărește mușchiul inimii, previne diferite boli de inimă. Masajul cu apă promovează, de asemenea, întărirea întregului corp.
Turnarea apei începe cu periile, treptat în sus, spre umăr din exterior. Întorcându-se înapoi, învelișul apare din interiorul mâinii. Cea mai bună opțiune este utilizarea presiunii apei de la duș, iar temperatura apei ar trebui să fie confortabilă. Presiunea apei trebuie să fie medie, nu prea intensă, dar nu foarte slabă.
Puteți face masaj manual în apă. Aici se aplică toate tehnicile standard: frecare, frecare, furnicături, stoarcere. În primul rând, umerii sunt tratați, apoi zone mai mici - palme, degete, perii. Nu uitați că toate mișcările trebuie să fie netede, îngrijite, să nu provoace senzații incomode.
După masajul cu apă mâinile trebuie lubrifiate cu un remediu special, care se face foarte simplu. Se amestecă părți egale de glicerol și apă de trandafir, se adaugă 10 picături de amoniac în același loc. Produsul este plasat într-o sticlă de sticlă.
Cum să faci singur masajul mâinilor
Exerciții de oboseală
Există un număr destul de mare de exerciții menite să ușureze oboseala mâinilor. Ele pot fi făcute în fața calculatorului, vizionând filmul, la prânz, când va fi cel mai convenabil.
Când lucrați cu un mouse computer, cu o tastatură, trebuie să vă puneți mâinile corect. Ele ar trebui să fie îndoite la unghi drept la coate. Lucrul cu un mouse de calculator, asigurați-vă că pentru a avea grijă să perie poziționat corect: ar trebui să fie drepte și să fie departe de marginea birou de calculator. Cea mai bună opțiune este alegerea unui covor special cu o margine convexă. Poate fi și o tastatură sau o masă, care are un loc special conceput pentru a pune perii pe ea.
Gimnastica pentru mâini este următoarea exerciții:
- Ridicați ambele mâini în sus. Mai întâi trebuie să vă strângeți pumnii și apoi să vă desbinați.
- Se agită mâinile, ridicându-le în lateral, foarte încet.
- Mâinile se întind înainte. Periile se rotesc într-o direcție, apoi în cealaltă direcție.
- Mâinile se ridică și se prăbușesc, dar trebuie să te agiți și cu perii relaxate.
- Palmele sunt presate unul împotriva celuilalt. Alternativ, degetele s-au împărțit separat în perechi.
- Își strânge puternic pumnii, apoi își desface încet degetele și se relaxează.
- Alternativ, apăsați toate degetele de pe degetul mare al mâinii.
Masajul mâinilor îndepărtează perfect oboseala
Eliminarea oboselii va ajuta la astfel de exerciții:
- Capul trebuie să fie tras în, iar umerii sunt înălțați încet. Repetați de mai multe ori.
- Capul se rotește încet mai întâi într-o direcție, apoi în direcția opusă.
- Mâinile se rotesc într-o direcție, apoi într-o altă direcție.
Gimnastica pentru maini
Aceste exerciții vor ajuta la evitarea artrita si alte probleme comune mâini. În primul rând, trebuie să faci un pic de masaj: freca mâinile, rasa și să păstreze degetele, freca fiecare deget, trecând de la cuiul și se îndreptă spre palma. Apoi continuați direct la sală.
- Degetul mare al mâinii stângi este împins de degetele mâinii drepte. Degetul mare rezistă și, în același timp, degetele brațului drept se flexează flexibil. Rulați câteva repetiții pe fiecare mână.
- Palma mâinii stângi este îndreptată, degetele sunt întinse. Cu mâna dreaptă (arătător), îndoită în falangă, se odihnește de degetele mâinii stângi. Prin aplicarea forței, degetul mâinii drepte se îndreaptă. Palma stângă rămâne nemișcată. Repetați și cu mâna dreaptă.
- Exercițiu similar cu cel precedent. Acum repulsia de pe palma unui deget și patru degete îndoite.
- Brațul stâng este îndoit în pumn. Mâna dreaptă trebuie să apucă mâna stângă, care arată cu partea palmei pe mâna dreaptă. Prin rezistența mâinii stângi este necesar să încercați să strângeți mâna dreaptă. Schimbați mâinile și faceți același lucru.
Articole similare
-
Imbracaminte tricotate pentru york cu mainile proprii, cu model masterclass cu video
-
Cum sa faci un zmeu cu mainile tale - sa faci un zmeu pentru un copil
Trimiteți-le prietenilor: