Daca intelegeti, toti facem cateva exercitii pentru coapse si fese in fiecare zi, doar ca nu o observam. Coborâm, coborâm și urcăm pe scări. Într-o anumită măsură, toate astea ne îmbunătățesc fundul. Pentru a face rezultatul vizibil cât mai repede posibil, trebuie doar să măriți sarcina. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică sau la sala de sport, exerciții simple se pot face acasă.
Spre regret, fără a observa complet acest lucru, puteți înrăutăți zilnic frumusețea preoților voștri. Cum? Este foarte simplu: principala cauză a celulitei este dieta greșită. Sandvișuri, alimente rapide, prăjituri, cârnați și alimente similare nu adaugă atracție sexuală la șolduri. Prin urmare, este necesară o dietă. Nu este necesar să încercați zeci de diete în căutarea celei potrivite pentru dvs. Absolut suficient pentru a mânca mai puțin și în timp ce bea mai mult, astfel încât totul să fie în limitele rezonabile.
Cum să faci fundul frumos?
1. Principalul lucru este dorința voastră pasională. Comparați șoldurile cu șolduri frumoase în reviste lucioase. Vrei același lucru sau mai bine? Credeți că acest lucru este din domeniul fanteziei? Ați greșit - doriți doar să vă schimbați!
2. O dietă specială pentru fese. Nu este necesar să abandonați complet produsele alimentare, să evitați doar câteva produse sau să reduceți utilizarea acestora.
• Beți cât mai multă apă. Și în asemenea cantități, ca și cum ați fi un călător sete. Poate că nici nu bănuiți că apa ajută la "spălarea" celulitei.
• Refuzați sarea. Și dacă vi se oferă (mai ales la cină), spuneți că nu sunteți dispuși să o mâncați.
• Mancati carne de pui fara piele. Pieile de pui vă vor adăuga numai celulita.
• Beți ceai verde. Ceaiul negru la fese este puțin probabil să vă ajute. Și este mai bine să beți fără zahăr, în cazuri extreme, adăugați miere.
• Nu mâncați banane. Acestea vă vor ajuta să câștigați kilograme în plus, dar nu scăpați de ele.
• Dacă vă place cafeaua, beți cicoare, care vă amintește de gustul ei. În același timp, nici zahărul nu trebuie adăugat la acesta.
• Mâncați fasolea și mazărea. Doar din salată "mazăre" va trebui să renunțe. Poți să te întorci la asta când fundul tău devine perfect.
• Uitați de mâncare după șase seara. Dacă apetitul te depășește cu o forță teribilă - bea iaurt cu conținut scăzut de grăsime, care ar trebui să fie mereu în frigider. Dar mai bine încercați să mâncați până la șase seara. Nu te mai referi la apetitul tău, altfel din cauza lui vei uita de fesele frumoase.
• Stați două-trei săptămâni pe o dietă. Beți primele șapte zile de apă rămasă. Mananca cateva oua fierte si un kilogram de portocale suculente. Săptămâna viitoare mănâncă orez sau hrisca de hrisca. Este interzis să turnați sare sau zahăr în terci. În plus, mâncați totul, ca și în prima săptămână. Îngroapă exces de kilograme de foame.
3. Exerciții pentru fese frumoase. Pentru regretul meu mare, o poftă și o dietă nu este suficientă. Veți avea nevoie, de asemenea, de exerciții adecvate. Doar atunci puteți obține rezultatul dorit. Faceți-o, de preferință, dimineața pe stomacul gol sau la două sau trei ore după masă.
A. Încălziți-vă. Mai intai trebuie sa fii amuzat: doua sau trei se apropie de 10-15 ori. Este foarte important să țineți piciorul apăsat pe podea, astfel încât nici degetul, nici călcâiul să nu iasă din el. După încălzire, începem să ne stricăm fundul.
B. Nerespectarea. Stăm drepți, picioarele împreună și ținem mâinile pe o centură. Încercăm să facem atacuri cât mai profunde. Puteți începe cu 5-7 atacuri pentru fiecare picior. Creșterea treptată a numărului acestora. Acest exercițiu nu numai că vă va îmbunătăți fesele, dar, în general, vă va face cifra mai bună.
C. Efectuați deformări. Trebuie să ajungeți drept și să luați gantere în mâinile tale. Luați-vă piciorul stâng înapoi și, îndoind în jos, ridicați mâinile sus. Repetați exercițiul cu piciorul drept. Trebuie să faceți două sau trei abordări de 10-12 ori.
D. Ne îndoim. Trebuie să te așezi pe stomac și să tragi în ambele mâini. Ridicați treptat trunchiul și mâinile, reprezentând arcul. Apoi, coborâți brațele, ridicându-vă picioarele.
E. Bicicleta. Acest exercițiu vă va ajuta nu doar să pompiți fundul - acesta va face picioarele mai subți și va reduce talia. Trebuie să vă culcați pe podea și să vă întindeți ambele mâini de-a lungul corpului. Apoi ridicați picioarele la 45 de grade, reprezentând călătoria cu bicicleta. Exercitarea ar trebui să se facă cât mai repede posibil, adică, de parcă vă luptați la prima viteză, răsuciți pedalele.
F. Coarda de sărituri. Poate exista o antrenament fara saritura? Primul salt pentru cinci minute, crescând treptat timpul. În acest caz, trebuie să sari strict pe degetele de la picioare, respirând foarte uniform prin nas.
Complexul acestor exerciții plus dieta vă va ajuta să vă faceți chiar mai bine fundul decât v-ați imaginat. Și dacă tu, de asemenea, podkachaete sânii, atunci prietena ta va muri de invidie, iar oamenii te vor purta în brațe și te vor înnebuni imediat după ce te-am văzut.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: