Pana in prezent, o problema destul de obisnuita de sex feminin este grasa la nivelul taliei. De obicei, astfel de depozite se numesc "roată de rezervă" sau "pneu de rezervă" din cauza aspectului său. În mod deosebit, această problemă se produce după atingerea vârstei medii sau a bătrânei, când procentul global al masei musculare este redus treptat, iar procentul de grăsime crește constant.
Din punct de vedere nu numai al esteticii, ci și al medicinei, depozitele de grăsime din regiunea taliei pot provoca unele disconforturi și chiar dificultăți. Odată cu trecerea anilor, în condițiile unui ritm modern de viață, oamenii aproape că nu au timp să-și urmeze dieta și sănătatea, și chiar mai mult, vizitează în mod regulat sălile de gimnastică. Depozitele în zona abdomenului și taliei nu pot fi doar o urmă de luptă constantă cu excesul de greutate, ci și un fenomen pur legat de vârstă, la care totul este susceptibil.
Aspectul pliurilor de grăsime este un semnal că din acest moment este necesar să se monitorizeze calitatea și cantitatea de alimente incluse în dieta zilnică. Dacă o persoană nu are grijă de aspectul său, care este destul de comun în rândul bărbaților și femeilor de vârstă matură, merită să ne gândim la posibilele consecințe asupra sănătății.
Odată cu creșterea volumului de talie, există nu numai necesitatea de a cumpăra haine o dimensiune mai mare, dar, de asemenea, pentru a pune sus cu inconveniente, cum ar fi scurtarea constantă a respirației, procesele metabolice lent în organism și creșterea riscului de diferite boli - de la cardiovasculare la sistemele endocrine.
Printre altele, experții spun că, cu fiecare extra centimetru pe talie, tensiunea arterială crește, de asemenea; nivelul colesterolului, atât util cât și nociv, este, de asemenea, direct legat de cantitatea de depuneri de grăsime.
Riscul de apariție a diabetului zaharat și a bolii Alzheimer crește chiar și la o vârstă relativ tânără. Datele din unele studii medicale conduc la fapte care sugerează că dezvoltarea formelor maligne și benigne depinde, de asemenea, de cantitatea de grăsime din zona abdomenului și taliei.
Cu toate acestea, dacă doriți să scăpați de depozitele de grăsime, atunci o puteți face destul de repede. Există un curs destul de simplu și confortabil de șase săptămâni, care vă permite să eliminați nu numai pliurile de grăsime și să normalizați procesele de ardere a grăsimilor, dar și să ajustați activitatea corpului în ansamblu. În acest caz, nu este necesar să refuzați produsele din carne sau să vă antrenați în sala de gimnastică.
În timpul a mai mult de douăzeci de ani de muncă în astfel de instituții medicale specifice, medicii au dezvoltat un sistem care poate pierde în mod eficient în greutate. Planul de dietă durează doar o lună și jumătate, dar în această perioadă puteți să scăpați de mai mult de șapte kilograme fără cel mai mic risc pentru organism. Datorită echilibrului dintre calorii și activitatea fizică, planul de dietă vă permite să eliminați numai greutatea care nu aduce beneficii, dar împiedică să trăiți o viață întreagă.
Programul previne formarea repetată de pliuri de grăsime în această zonă și prin normalizarea metabolismului o va îndruma în direcția corectă. Deoarece dieta este construită pe baza necesarului necesar pentru a construi proteinele musculare în mod corespunzător, primele două săptămâni ale dietei se bazează pe consumul de proteine.
Conform acestui sistem alimentar, corpul uman începe să utilizeze propriile depuneri de grăsime situate în zona abdomenului ca și combustibil. Astfel, volumul taliei scade treptat, iar senzația de foame sau de oboseală nu apare în același timp.
Aceste cocktail-uri sunt pregătite acasă și independent, și nu sunt cumpărate în magazine specializate. Această abordare permite nu numai economisirea timpului și a cantităților considerabile, dar și realizarea unui plan individual de dietă. În funcție de gusturile unei anumite persoane, el poate adăuga în cocktail-ul său numai acele produse care sunt potrivite pentru calitățile sale de gust. Efectul cocktailurilor de proteine asupra organismului și senzația de foame sunt determinate de proprietățile proteinelor.
Faptul este că, dacă organismul primește cantitatea necesară de proteine pentru muncă, acesta transmite un semnal către creier, indicând saturația sa. Astfel, vă puteți simți absolut plin, fără a mânca mai mult decât este necesar.
Printre componentele importante ale cocteilurilor de proteine se numără lecitina albă de ou, care este un catalizator pentru arderea grăsimilor; deoarece pentru funcționarea completă a organismului și a grăsimilor saturate sunt necesare, atunci nu mai puțin o componentă importantă a cocktailului este laptele de cocos sau smântâna.
Cum să scapi de grăsime în zona din jurul taliei? Această întrebare va fi răspunsă printr-un sistem de nutriție bazat pe aportul de proteine. Durata întregului plan de dieta este de șase săptămâni, iar pentru fiecare interval de timp există obiceiuri alimentare diferite.
Regulile de bază ale primului segment (două săptămâni)
A doua zi se consuma trei shake-uri de proteine, care este preparat prin următoarea rețetă. Paharul de apă se adaugă smântână sau lapte de cocos într-o cantitate de două lingurițe de la una la trei linguri de proteine din zer (calculat pe baza indicatorului de greutate) lingură leucina uscată și zece cuburi de gheață. Dacă se dorește, puteți adăuga, de asemenea, un înlocuitor de zahăr, sau cu un îndulcitor cu puține calorii. Amestecul rezultat trebuie să fie bătut într-un mixer sau cu un mixer.
Ar trebui să eliminați complet alcoolul și cofeina din dieta zilnică și să beți multă apă curată.
Este necesar să se monitorizeze echilibrul de săruri, limitându-se consumul, dar, în același timp, să nu se excludă deloc din dietă; consumul de vitamine este de asemenea necesar.
Pentru a treia și a patra săptămână, regulile sunt ușor diferite:
În primul rând, este necesar să revenim la regimul obișnuit pentru toate cele trei mese; Singura diferență este că consumul de albuș de ou și de carne cu conținut scăzut de grăsimi nu este limitat.
Toate mesele consumate ar trebui să includă suficiente grăsimi animale, dar nu conțin lapte. O excepție se face numai pentru ceai și cafea cu lapte.
Legumele și fructele consumate în alimente pe parcursul acestei faze nu trebuie să conțină amidon și să aibă o cantitate redusă de carbohidrați. Cerealele trebuie excluse din dietă.
Alcoolul este din nou permis. Dar nu mai mult de două pahare de vin pe săptămână. Ca o băutură fierbinte, este mai bine să alegeți cafeaua neagră fără zahăr.
Leucina ar trebui să fie consumată în fiecare zi în cantitate de patru sau cinci lingurițe. Complexele de vitamine trebuie să continue să fie luate; se recomandă folosirea a multă apă curată și monitorizarea echilibrului sare.
Dacă există un sentiment de foame, ar trebui să-l stingeți cu proteine sau grăsimi, nu cu legume și fructe.
Următoarele reguli nutriționale sunt calculate pentru ultimele două săptămâni ale ciclului. Răspunsul la întrebarea "cum să îndepărtați grăsimea din talie? "Va veni de la sine după sfârșitul planului de dietă. Produsele cum ar fi carnea, peștele și albușul de ou pot fi consumate în cantități nelimitate. Dieta poate fi suplimentată cu produse lactate și lapte acru, inclusiv brânzeturi, iaurturi lichide, cremă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: