Pregătirea unei maturi
Cea mai frecventă mătură pentru o baie rusă este mesteacanul. În plus față de confort, rezistență și flexibilitate, are și proprietăți medicinale, deoarece frunzele de mesteacan conțin tanini, uleiuri esențiale, vitamina A și provitamina C.
Mai puțin popular, dar, de asemenea, folosit în mătase rus baie din stejar, urzică, eucalipt, conifere, nuc, cenușă și artar.
O mătură pentru a merge la baie ar trebui să fie pregătite în avans. În ziua dinaintea băii, înmuiați-o în apă rece și apoi o înfășurați într-o bucată de cârpă umedă. Această procedură va întări, va face crengile și frunzele elasticului și va păstra parfumul lor.
Deja direct în camera de aburi, coborâți mătură pentru 1-2 minute în apă fierbinte și apoi puneți-o pe pietrele strălucitoare. Din aburul în creștere, măturea se va descompune, va deveni moale și se va umple cu o aromă de pădure unică în toată camera de aburi.
Înainte de camera de aburi
Pentru a vizita camera de aburi nu ar trebui să fie mai devreme de o oră după ce mănâncă, dar, de asemenea, nu te înfometa în baie.
Nu consumați cantități mari de lichid. Și în ceea ce privește alcoolul. Vizitarea camerei de aburi într-o baie rusă într-o stare de intoxicare. chiar pulmonar, va dăuna doar corpului.
Înainte de a intra în baia de aburi, se spală corpul cu apă caldă, dar fă-o fără săpun, deoarece va spăla grăsimea de pe piele, o protejează de uscare și ardere într-o cameră de aburi.
Spălați-vă fața cu săpun numai după întreaga procedură de abur. După clătire, ștergeți corpul cu un prosop.
Capul atunci când clătiți este mai bine să nu ud, cu un cap uscat, va fi mai ușor de a transfera căldura în camera de aburi. Și pentru a evita supraîncălzirea, puneți o pălărie sau o pălărie cu stalpi lungi pe cap.
Prima abordare a camerei de aburi
Când intri prima dată în camera de aburi, nu ții o mătură cu tine. Du-te în camera de aburi, stai jos sau stai pe raftul inferior, unde temperatura aerului este minimă. După 2-3 minute, când corpul se încălzește puțin, vasele se vor extinde și transpirația va începe, puteți urca mai sus raftul.
Respirația în camera de aburi este recomandată de către gură, altele prin nas, în general, respirați după cum preferați, cel mai important - nu vă țineți respirația, cel mai bun inhalator natural. decât o baie rusă nu există.
Însoțitorii de baie cu experiență nu aspiră niciodată la raftul superior cu cea mai mare temperatură la prima abordare. Aranjați-vă pe tine și pe raftul mijlociu și, întorcându-te periodic de la o parte la alta, încălziți uniform corpul.
După 4-5 minute, părăsiți camera de aburi. Un punct important: cu un minut înainte de a părăsi camera de aburi, este necesar să se deplaseze dintr-o poziție întinsă în poziție așezată, astfel încât sistemul circulator să fie pregătit pentru poziția verticală a corpului care urmează.
Pauză pentru odihnă
Lăsând camera de aburi nu ar trebui să se așeze imediat sau să se odihnească, veți face corpul un serviciu neprețuit în cazul în care câteva minute de mers pe jos în jurul valorii de relaxare. După aceasta, puteți să vă așezați timp de 5 minute într-o cameră de spălare relativ caldă.
Și numai atunci puteți merge timp de 10-15 minute într-o sală de relaxare rece sau dressing, unde, înfășurat într-o foaie uscată sau purtând o haină, relaxați-vă și relaxați-vă.
Pentru a menține căldura corpului și a continua procesul de transpirație în timpul odihnei, puteți bea o ceașcă de ceai fierbinte fierbinte.
A doua abordare a camerei de aburi
La cea de-a doua abordare a sălii de aburi, luați o mătură cu dvs. Pleskayte pe pietre calde apă în porții mici.
Umpleți măturea caldă la tavan sau deasupra pietrelor și continuați să biciuiți corpul cu o mătură, încălzindu-l și întărind circulația sângelui. Pentru a nu vă arde mâinile cu aer cald, este recomandabil să purtați mănuși de material.
Este mai convenabil să faceți abur împreună. Unul se așază pe raft cu stomacul, relaxând mușchii corpului. Un altul, în acest moment, mătură fura aburul mai întâi pe talpa picioarelor, apoi pe vițeii și așa mai departe, trecând treptat la spate și la umeri.
După aceea, trebuie să vă răsuciți pe spate și să repetați procedura de încălzire a corpului de la picioare la umeri.
Atunci când corpul este destul de cald și picături de transpirație apar pe piele, mergeți spre întregul corp, întâi întins pe stomac, apoi întoarceți-vă pe spate.
După terminarea aburirii, nu vă grăbiți să mergeți în sus și să părăsiți camera de aburi. Stați pe raft timp de 1-2 minute și apoi ieșiți, clătiți cu apă caldă și odihniți-vă. Durata aproximativă a celei de-a doua abordări este de aproximativ 10 minute.
A treia abordare
După o odihnă de 20 de minute, dacă vă puteți simți bine, puteți face și oa treia vizită la camera de aburi. În acest caz, durata sa nu trebuie să depășească 5-7 minute.
În caz de letargie, amețeli, palpitații, este necesară oprirea procedurilor asociate, intrarea în camera de odihnă și relaxarea.
După baie
După o baie nu se recomandă să înoți în zăpadă, să toarne apă rece sau să înoți în piscină. Aceste proceduri ar trebui să fie efectuate între mese în termică.
Nu vă grăbiți să vă îmbrăcați într-o cameră de odihnă sau într-o sală de așteptare până când transpirația se oprește, stați sau stați la rece, timp de aproximativ 10 minute.
Beneficiile băii rusești
Ca o saună finlandeză. Baia din Rusia se vindecă din răceli și derivatele acestora: astm, bronșită, faringită. pneumonie și nas curbat.
Parylka se întărește, curăță pielea, îmbunătățește circulația sângelui, normalizează termoreglarea corpului.
Baie rusă este extrem de util în moderație pentru persoanele care suferă de astm, varice, reumatice și bolile cardiovasculare, hipertensiune, hipotensiune arterială și boli de piele.
Vizitați în mod regulat o baie rusă. Fii mereu sănătos și nu te îmbolnăvi niciodată!
(voturi: 6, media: 5.00 din 5)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: