Cum de a mări sânul

Ce visă fetele cu o talie bună și o pradă strâmtă? Nu, nu despre prințul de la Ferrari. Fiecare dintre noi ne-am gândit cel puțin odată cum să mărim sânul la domiciliu. Pierderea greutății și a sportului de multe ori nu se poate lăuda cu un bust mai mare de 1-1,5 mărime și, uneori, cu "o singură" în loc de "noice" limită de dorință. Există o cale de ieșire - o pregătire specială pentru piept!

Îmi pot mări sânii acasă? Despre anatomia sânului

Înainte de a începe, trebuie să înțelegeți clar că partea glandulară a sânului nu crește. Din antrenament, tonul muschilor pectorali va crește, un pic va fi distribuit în lățime, va apărea volumul sânului, dar nu veți putea obține un bust după operația plastică, dar totuși.

Acordați atenție structurii sânului. Ceea ce se află în sutien, acesta este un adevărat țesut de grăsime cu lobuli, în care în timpul formării laptelui. Acum ei sunt într-un mod "dormit" și nu dau nici un volum. Cineva 2-3 ani crește în adolescență, iar toată viața lui este "nicăieri". Acestea sunt caracteristici pur individuale, cât de mult grăsime corporală va dori să vă pună în piept.

Acum, uită-te cu atenție la stratul roz muscular, care se află sub țesutul galben de grăsime - peste asta vom lucra. În viața obișnuită, mușchii pectorali pur și simplu există, nu contribuim la dezvoltarea lor în nici un fel. Din acest motiv, sânii mari coboară înainte de hrănirea copilului, iar cel mic pare lent. Sarcina noastră este de a corecta greșeala și de a mări sânii cu exerciții pentru pregătirea la domiciliu.

Imaginea de mai jos ilustrează clar modul în care implanturile sunt lărgite de sân, unde este plasată forma și cum. Și v-ar plăcea să aveți o mască de gel cusută între mușchi și lobuli? Majoritatea medicilor aprobă astfel de proceduri doar pe indicații, de exemplu, cu cancer de sân, amputare. Restul este de a mări pieptul fără creme și operația poate fi acasă.

Cum de a crește sânii la domiciliu? Antrenamentul funcțional

Înainte de antrenament, asigurați-vă că vă încălziți: jafuri în fața pieptului, mișcări circulare de coate, mâini, umeri. Puneți-vă mâinile la o parte și în spatele capului, schimbând poziția mâinilor în partea de sus și în jos. În general, repetăm cursul de pregătire a elevilor și elevilor în cadrul cursurilor de educație fizică. Și numai după încălzirea brațului de umăr începem antrenamentul. Nu vrei să-ți rupi mușchii sau să-ți distrugi umărul?

Cum de a crește exercițiile pieptului cu greutatea proprie

Echipamentul sportiv nu este deloc disponibil. Nu vă faceți griji, am luat mari exerciții fără gantere!

Push-up-uri de la podea și pe genunchi cu mâini diferite

Foarte mult în zadar, multe fete neglijează push-up-urile, referindu-se la mâinile slabe. Deci, care este problema? Înlăturați preoții leneși și începeți să perfecționați corpul. Verificat: învățați să împingeți de la zero la 12-15 ori pe săptămână - într-adevăr!

Push-up-uri cu setarea clasică a mâinilor

Cel mai simplu mod de a vă lărgi sânii acasă. Sarcina mare asupra mușchilor pectorali + triceps uniform și pomparea musculaturii deltoide.

Push-up-uri cu o setare largă de mâini

Tehnica este mai ușoară decât cea anterioară prin reducerea activității grupului deltoid și prin creșterea încărcăturii pe fasciculul pieptului. Setarea largă a mâinilor este proiectată pentru o pompare puternică a mușchilor pectorali. Nu ratați șansa de a avea un corset încântător!

Împingeți-vă de pe deal

Reprezentăm cele mai complexe și mai eficiente push-up-uri numai pentru mușchii pectorali. Efectuând 3 seturi de 15 ori pe zi, visul dvs. la un bust de lux se va împlini într-o lună!

Nu credeți că pieptul va avea o formă frumoasă? Uită-te la fotografia asta. Fata a lucrat numai 3 luni. Acordați atenție: înainte de a pierde în greutate, corsetul a semănat cu urechile unui spaniel, acum este merele elastice.

Exercitarea numărul 1 "Pulover"

Exercițiul # 2 Schimbarea de mâini situată cu gantere

Mișcați brațele cu mâinile, împletiți pieptul. Ganterele nu se pun pe podea și nu pornesc departe, departe de cap - tensiunea excesivă a ligamentelor articulației umărului este inutilă. Urmăriți-vă respirația - expirați-vă la schimbarea mâinilor la punctul de vârf.

Atenție vă rog! Un complex fierbinte de antrenament pentru piept de la Tanya Chabanets acasă cu gantere, plăci de unică folosință și cârpe pentru praf. Veți fi surprinși ce exerciții eficiente a inventat instructorul de fitness cu mijloace improvizate.

Acest sân a crescut de la "noș" la "unitate" din cauza sportului

Formarea funcțională este singura modalitate de a crește sânii la domiciliu cu beneficii pentru sănătate. Faceți complexul de 3 ori pe săptămână, iar pentru câteva luni bustul se va transforma perfect. Mult noroc!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare