În realitate, nu există nici o dieta rapid sau pilula magica, care va ajuta sa scapati de depozitele de grasime de pe abdomen, deoarece grăsimea în acest domeniu este foarte „încăpățânat“, dar, de asemenea, pentru că este imposibil de a elimina excesul de greutate, dar numai o parte a corpului.
Un număr mare de femei care încearcă să scape de excesul de grasime corporala, dieta este folosit, de multe ori foarte foame și greu, precum și exerciții care constau din mai mult de 200 de abdomene pe zi. Faptul că aceasta este o abordare greșită, pentru că fără o dieta sanatoasa si cardiovasculare (cardio) exercitarea, nu va fi capabil de a obține rezultate eficiente. Cu toate acestea, nutriționiștii au vești bune. Modificările mici în obiceiurile de dietă și stilul de viață vă pot ajuta să scăpați treptat de depozitele de grăsimi. Iată cum să faceți acest lucru și să obțineți o talie subțire și o presă strânsă.
Evitați grăsimile trans
Toate grăsimile trans sunt un produs de hidrogenare, un proces utilizat de producătorii de alimente pentru a prelungi viața produsului pe rafturile magazinelor. Ele nu numai că sporesc riscul bolilor cardiovasculare, dar contribuie și la formarea depozitelor de grăsime în organism și în talie. Cele mai multe dulciuri din fabrica si alimente prajite (biscuiți, cartofi prăjiți, gogoși, etc.) conțin acizi grași trans și produsele sunt în general etichetate ca grăsimi vegetale hidrogenate sau uleiuri. Dacă veți continua să vă răsfățați cu astfel de alimente, va fi extrem de dificil să obțineți o talie subțire.
Mai dormi mai mult
Persoanele care dorm puțin diminuează capacitatea corpului de a arde calorii. Unii sunt convinși că ar trebui să dormi mai puțin pentru a pierde în greutate, adică pentru a pierde în greutate. pentru a prelungi activitatea activă în timpul zilei cât mai mult posibil. Într-un fel, putem spune că acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, este un mod foarte nesănătoasă de a pierde în greutate, deoarece poate duce la boli grave, în consecință, asigurați-vă că dormi de la șapte la opt ore pe zi.
Scapa de stres
Stresul poate promova depunerea grăsimilor direct în abdomen. Acest lucru cauzează creșterea nivelului de cortizol, iar creșterea nivelului acestui hormon mărește pofta de hrană. Se recomandă practicarea activităților care vă vor ajuta să vă relaxați pentru a preveni depunerea de grăsimi și riscul de apariție a bolilor de inimă și a altor boli care apar ca urmare a stresului.
Bea multe lichide
Rata de apă propusă ar trebui să fie de 33 ml pe kg de greutate corporală (o persoană care are 70 de lire sterline trebuie să bea 2,3 litri de apă pe zi). Cea mai mare parte a corpului nostru este formată din apă. Consumul redus de apă duce la deshidratare, adică procesul imediat de scădere a greutății depinde de modul în care organismul se descurcă cu deșeurile tratate, în consecință, este necesar să primiți o cantitate suficientă de apă care să vă ajute în procesul de mai sus.
Mănâncă mâncarea potrivită la momentul potrivit
Mancati boabe intregi, deoarece acestea sunt bune pentru a reduce excesul de greutate in zona taliei. Este imperios necesar să mănânce micul dejun, pentru că în acest fel vă va ajuta la prevenirea supraalimentarea în timpul zilei atunci când metabolismul nu este la fel de rapid, ceea ce este în dimineața. Pentru a crește aportul de proteine, mâncați carne slabă, de exemplu pui și curcan.
Mănâncă mai des. Nu muri de foame la toate costurile, deoarece acesta trimite un semnal la corpul tau pentru a intra în „modul de foame“, care încetinește metabolismul grăsimilor. Dacă mâncați mai frecvent cu combinația potrivită de alimente, nu există nici o îndoială că va fi cu siguranță capabil să accelereze arderea de grăsime, și, treptat, a scăpa de excesul de grasime corporala in jurul taliei.
Evitați berea
Conține prea multe calorii și accelerează depunerea de grăsimi în abdomen. Dacă pur și simplu nu puteți trăi fără alcool, se recomandă să consumați vin alb (desigur uscat), având în vedere că un pahar de băutură conține doar 70 de calorii. Cu toate acestea, limitați-vă, beți nu mai mult de două pahare. În orice caz, consumul de băuturi alcoolice ar trebui să fie întotdeauna moderat.
Exercițiu în mod regulat
Activarea exerciții abdominale (în presă și genuflexiuni) într-un exercițiu cardio regulat va ajuta să vă întindeți mușchii abdominali, și vă va reduce țesutului adipos din organism și de a construi masa musculara treptat. Masele musculare menționate mai sus vă vor ajuta să scăpați de grăsime în jurul taliei. Desigur, puteți face alte exerciții, doar asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat. Și cel mai important - fără înșelăciune - nu treceți de antrenament.
De-a lungul timpului, aceste recomandări vă vor ajuta să scăpați în greutate. Vestea bună este că nu trebuie să vă schimbați obiceiurile de la zero. Pentru a pierde in greutate, aveti nevoie de consistenta si perseverenta. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus și nu trebuie să aderați în mod constant la o dietă strictă și să monitorizați ce și cât ați mâncat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: