Ce să mănânci în timpul unui fast de Crăciun

La consiliul de familie, se ia o decizie - păstrăm postul. Cum să repede, pentru a nu vă răni corpul, ce feluri de mâncare pentru a oferi preferințe și ce vă puteți răsfăța pe voi înșivă și pe cei dragi în această perioadă, vă vom spune în acest articol.

Trecerea de la fast-food la macră nu este întotdeauna ușoară. O schimbare bruscă a dietei poate afecta starea fizică sub forma:

slăbiciunea și epuizarea forțelor,

amețeli și dureri de cap,

încălcarea sistemului digestiv (de obicei - diaree);

apariția durerii în stomac datorită gastritei brusc dezvoltate.

Pentru a preveni acest lucru, nu este nevoie să schimbați imaginea alimentelor brusc, dar este mai bine să începeți cu o reducere a porțiilor, eliminând treptat din produsele dietetice de origine animală. Apoi, organismul se poate adapta fără o pierdere semnificativă unui nou mod de a mânca. În caz contrar, până la sfârșitul forțelor rapide, fizice și emoționale vor fi epuizate.

Mănâncă mai des

Cum să mănânci rapid în post

Secretul constă în mestecarea completă a alimentelor. Experiența arată că, cu cât mestecăm mai mult, cu atât mai bine ne saturam. Fie creierul numără numărul de mișcări de mestecat. sau din alt motiv, dar sentimentul de saturație vine în acest caz și cu un volum mai mic decât cel obișnuit de alimente consumate. Obiceiul de a mânca mai puțin în fiecare masă ajută de asemenea la reducerea dimensiunii stomacului.

Regimul de hrană

Între mese, beți mai multă apă curată. Foarte des, nevoia organismului de a bea se deghizează sub dorința de a mânca. În astfel de cazuri, un pahar de apă este suficient pentru ca foametea să dispară.

Ce alimente nu pot fi consumate în post

Este vorba de acele produse care sunt considerate oficial ca fiind slabe, deși nu pot fi numite astfel. În general, în timpul mesei, este mai bine să includeți în alimentația dvs. alimente care sunt recomandate pentru o dietă sănătoasă, eliminând cele potențial periculoase.

Cartofi prăjiți și chipsuri. Fie conțin substanțe cancerigene, fie devin nocive în timpul gătitului. Faptul este că acestea sunt preparate folosind nu atât de mult floarea soarelui ca rapița și uleiul de palmier, care, în procesul de prelucrare termică, se transformă în grăsimi transgenice. Se demonstrează că astfel de grăsimi contribuie la dezvoltarea celulelor canceroase. În plus, aceste produse conțin substanțe chimice nocive - vopsele, arome, agenți de îmbunătățire a aromelor și stabilizatori, înșelând gusturile noastre, dar cel mai important - potențial periculoase pentru sănătatea umană.

Înlocuitori de unt. Răspândirea grăsimilor vegetale este adesea vândută cu marca "slabă". Acest produs nu trebuie să conțină grăsimi hidrogenate (utilizate în producția de margarină) și grăsimi animale (cum ar fi untul). Cu toate acestea, în fapt, răspândirea conține grăsimi trans, obținute în timpul hidrogenării (conversia grăsimii din lichid în solid), numai într-o cantitate mai mică decât în margarină. Utilizarea acestor grăsimi promovează dezvoltarea cancerului și a bolilor cardiovasculare. încălcarea pereților arterelor și a altor manifestări periculoase.

Produse de patiserie. Cookie-urile mai vechi, ca oricare altul oferit în rețeaua comercială, sunt de obicei făcute cu mult ulei de palmier, efectul nociv asupra căruia organismul este bine cunoscut. Aceasta este o masă periculoasă. capabile să stimuleze formarea de pietre fecale și chiar dezvoltarea cancerului).

Produse din soia: iaurturi, lapte și carne. Astfel de substituenți pentru produsele convenționale au un efect imprevizibil asupra sănătății noastre. În cazul în care efectele nocive ale OMG-urilor conținute în acestea pot fi încă discutate, atunci nu există nicio îndoială cu privire la utilizarea unui număr mare de pesticide și îngrășăminte chimice în soia în creștere. Din cauza acestor produse în timpul postului, este mai bine să se abțină.

Ce și când să mănânci în timpul Crăciunului

aproape toate legumele - murat, marin și conopidă, broccoli, legume, porumb, ceapă, usturoi, cartofi, morcovi, sfecla și altele.

orice cereale (ovăz, hrișcă, grâu, orez, orz de perle, mei etc.)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare