nutriție conștientă - este o abordare care permite normalizarea relației lor cu alimente, pentru a crea un confortabil pentru un sistem de aprovizionare și de a menține o greutate sanatoasa pe tot parcursul vieții. Și faceți-o fără diete, post și încărcături grele!
O dieta conștientă îi învață pe o persoană să se gândească cu atenție și cu atenție la 6 întrebări principale:
1. DE CE AU FOST?
Mulți oameni care suferă de supraponderali și tulburări de alimentație nu pot răspunde în mod clar la această întrebare. Adesea mănâncă când corpul lor nu este înfometat deloc. Și, dimpotrivă, nu mânca când corpul are nevoie de mâncare.
Dacă nu se poate distinge în mod clar între foamea trupească foame emoțională, dacă ai often're merge acolo pe un fond de plictiseală, oboseală, anxietate, vinovăție, furie, daca „stres blocaj“, atunci cu siguranță importantă pentru a face față cu întrebarea „De ce mănânc?“.
2. CÂND ESTE?
O altă cauză obișnuită a excesului de greutate și a tulburărilor de alimentație este un aliment precoce. Atunci când o persoană nu înțelege când trebuie să mănânci. Asta înseamnă că nu simte semnalele de foame. Ori le simt ... dar nu mănâncă.
În ambele cazuri, consecințele sunt destul de grave - corpul începe să "salveze foamea". Iar acumularea de foame este plină de o încetinire a metabolismului și de defalcare ulterioară, când tot ceea ce nu este bătut este mâncat.
Prin urmare, nutriția conștientă ajută să înveți să asculți și să auziți semnalele de foame și, pe de altă parte, în timp și să le răspundeți corect. Pentru unii oameni, chiar și acest lucru singur ajută la îmbunătățirea dramatică a situației cu greutate și nutriție.
3. CE ESTE?
Alegi mâncarea pe baza căreia există mai puține calorii? Sau poate doriți mereu să mâncați doar alimente "utile"? Sau mâncați adesea ceea ce este disponibil sau ce poate fi gătit mai repede? Se întâmplă să alegeți ce să mâncați numai pe baza faptului că este foarte gustos și nu puteți rezista acestei mese? Dacă cel puțin una dintre aceste întrebări ați răspuns pozitiv, atunci, cel mai probabil, ar trebui să înțelegeți întrebarea "Ce mănânc?"
Pentru că pierdem în greutate și niciodată nu o recrutează înapoi este posibilă numai într-un singur caz: când înveți să mănânci ceea ce vrei cu adevărat! Și pentru asta este important să fii conștient de ceea ce mănânc. Și de ce aleg această mâncare?
Nici un expert nu știe care este cea mai bună hrană pentru corpul tău. Numai tu. Acest lucru este ajutat pentru a învăța nutriția conștientă.
4. CUM ESTE?
- Veți primi mai puțină satisfacție din partea alimentelor, ceea ce înseamnă că va exista mai multă tentă pentru a mânca data viitoare, pentru a obține o adevărată plăcere la urma urmei.
- Deveniți mai puțin sensibili la semnale de sațietate, ceea ce înseamnă că vă mâncați alimente suplimentare, care în timp se vor transforma în kilograme în plus.
Abordarea "Conștientul alimentar" vă atrage atenția asupra felului în care mâncați. Și mulți oameni fac descoperiri că aceeași mâncare, mâncată în diferite moduri, poate aduce senzații complet diferite. Se pare, de exemplu, că mănâncă încet, puteți mânca mult mai puțină mâncare decât mănâncă de la un televizor sau un computer!
5. CUM ESTE MAI MULT?
Există multe recomandări pentru a determina cantitatea necesară de porții. Cineva crede că cineva grame de calorii pe cineva pumnii sau palmele, iar unele proteine, grăsimi și carbohidrați.
Dar pentru a reduce greutatea și a menține armonie nu ajută. De ce? Pentru că nu puteți conta întotdeauna cât de mult trebuie să mănânci la un moment dat sau o zi.
Există o singură modalitate de determinare rapidă și precisă a cantității de alimente de care aveți nevoie. Și făcând asta în mod constant și fără rupere. Trebuie să învățăm să auzim semnalul de sațietate, care ne este trimis de corpul nostru. Odată ce ați învățat acest lucru, nu va trebui niciodată să numărați nimic.
O dietă conștientă vă ajută să dezvoltați sensibilitatea la semnalele corpului, în special la un semnal foarte important de sațietate.
6. Unde mă uit pentru energia primită?
Alimentul este, de asemenea, energie pentru corpul nostru, dar este și o energie pentru sufletul nostru, deoarece sufletul și trupul sunt legate în mod inextricabil. Prin urmare, este foarte important să înțelegeți unde investesc energia pe care o primesc sub formă de mâncare?
Uneori tulburările de alimentație și excesul de greutate apar doar pentru că persoana își petrece energia primită cu alimente nu este acolo. Sau nu-l cheltuie deloc.
Și dacă în viață nu există scopuri, dorințe, relații, afirmații pentru care este nevoie de energie, atunci hrana se transformă într-un scop în sine.
Nutriția semnificativă ajută la înțelegerea nu numai a hranei, ci și a vieții. Cu dorințele, nevoile, sentimentele, atitudinile, gândurile și problemele de viață. Să începeți să investiți energia din alimente în acele resurse care creează caracterul complet. Completitudinea vieții fără plinătatea corpului.
Pot să învăț nutriția conștientă?
Da, este posibil!
Asta este ceea ce facem pentru a on-line Grupul nostru recunoaște puterea în care poți participa de oriunde din lume, oriunde te afli.
Informații mai detaliate despre cel mai apropiat grup puteți citi aici și acolo pentru a vă depune o cerere de participare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: