După o iarnă lungă și rece, vine întotdeauna primăvara. Și dacă da, e timpul să ieșim și să ne relaxăm, ideal - în natură. Natura are un efect benefic asupra bunăstării tale mentale și fizice. De exemplu, aceasta:
1. Îmbunătățește memoria pe termen scurt
Universitatea din Michigan a efectuat un studiu: elevii au fost rugați să treacă un test de memorie scurt și apoi împărțiți în două grupuri.
Un grup a mers să meargă în grove, iar al doilea - pe străzile orașului. Când toți participanții s-au întors și au trecut din nou testul, cei care au mers printre copaci au arătat rezultate cu aproape 20% mai bune decât ultima dată. Cei care au examinat atracțiile orașului, amintirile nu s-au îmbunătățit.
Alte studii confirmă, de asemenea, că plimbările în natură afectează mai bine memoria decât mersul în jurul orașului.
2. Reface energia mentală
Cunoașteți senzația când apare în creier o aspiră greu de aspirat și orice afacere cade din mâini? Cercetătorii numesc această oboseală mentală.
Pentru a ajuta creierul să se relaxeze și să se relaxeze, aerul proaspăt este capabil. Cu toate acestea, studiile au arătat că energia mentală este restaurată, chiar dacă o persoană se uită pur și simplu la poze sau fotografii cu natura. Fotografiile cu peisaje urbane nu dau un astfel de efect.
Frumusețea naturală evocă un sentiment de reverență și aceasta este una dintre cele mai sigure căi de a experimenta un impuls mental.
3. Reduce stresul
Tensiunea? Stresul? Mergeți printre copaci. Și este mai bine să trăiești după natură, cel puțin nu pentru mult timp. Studiul a arătat că elevii care au trăit în pădure timp de două nopți au redus nivelul de cortizol (un hormon de stres), iar cei care au rămas în oraș - nu.
Un alt studiu confirmă acest lucru: cei care s-au odihnit în pădure, au scăzut ritmul cardiac și nivelul cortizolului. Concluzie: pădurea poate vindeca stresul.
Lucrătorii de la birou la nota: chiar dacă privești fereastra la parcul verde în timpul muncii, vei reduce tensiunea și vei ajuta să lucrezi cu mare plăcere.
4. Îndepărtează inflamația
Inflamatia - este un proces natural: organismul încearcă să răspundă la amenințări, cum ar fi daune (de exemplu, genunchi învinețită) și agenți patogeni (de exemplu, gripa). Dar când inflamația nu trece mult timp, este deja asociată cu o varietate de boli. Printre acestea pot fi tulburări autoimune, boli intestinale, cancer sau depresie. Natura ajută la menținerea bolii sub control.
Într-un studiu, studenții de vacanță din pădure au arătat că nivelul inflamației este mai mic decât cei care au petrecut timp în oraș. Într-un alt studiu, pacienții vârstnici au mers la pădure timp de o săptămână, iar inflamația lor a scăzut semnificativ. De asemenea, s-au primit dovezi că plimbările în pădure ajută la hipertensiune.
5. Îmbunătățește vederea
Copii - cu siguranță. Numeroase studii susțin acest lucru: activitățile în aer liber au un efect protector asupra ochilor și reduc riscul de a dezvolta miopie.
Cercetătorii au studiat două școli apropiate unul de celălalt, unde copiii cu probleme de vedere au fost la fel de obișnuiți. Ei au cerut copiilor dintr-o școală să se joace pe stradă și tocmai au urmărit copiii dintr-o altă școală. După un an de observații în „școli de control“ mioapă a fost de 17,65%, dar în școala în care copiii se jucau pe stradă, au fost 8,41%.
6. Îmbunătățește concentrarea
Suntem cu toții conștienți de puterea vindecătoare a naturii. În special, o plimbare prin pădure vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă concentra asupra sarcinii și de a fi mai atent. Într-un studiu, oamenii de știință au lucrat cu oameni care aproape că nu s-au putut concentra. Unii subiecți au fost trimiși să meargă prin pădure, alții - prin oraș, iar al treilea a cerut să se relaxeze.
Cele mai bune rezultate privind întoarcerea au fost prezentate de grupul "natural". Pentru a vă putea focaliza, puteți chiar să vedeți natura din fereastră.
Efectul vindecător al naturii este atât de puternic încât ajută și copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Ei au reușit să se concentreze după numai 20 de minute de mers pe jos în parc.
7. Crește acuitatea mentală și creativitatea
După o plimbare în natură, elevii memorează secvențele numerice mult mai precis. Această concluzie sa bazat pe studii anterioare care arată că natura poate restabili atenția și memoria.
Un alt studiu a aratat ca, dupa patru zile în natură (adică, puțin mai mult decât o plimbare la ora prânzului), oamenii au devenit mai creativi în rezolvarea problemelor lor - de fapt, la fel de mult ca 50%. Este adevărat, încă nu este clar dacă natura influențează gândirea creativă ca atare sau așa se manifestă scăderea impactului antropic.
8. Posibila prevenire a cancerului
Până în prezent, cercetările privind legătura dintre cancer și natură se află într-o fază incipientă. Dar rezultatele preliminare arată că timpul petrecut în natură (în special în pădure) poate stimula producerea de proteine anti-cancer. Un nivel crescut de astfel de proteine se observă în organism o săptămână după o călătorie în pădure.
9. Imbunatateste sistemul imunitar
Din paragraful anterior rezultă că activitatea celulară nu numai că are un posibil efect anti-cancer, dar, de asemenea, îmbunătățește în general sistemul imunitar. Organismul este mai ușor respins de boli grave - răcelile, gripa și alte infecții.
10. Îmbunătățește sănătatea mintală
Anxietatea, depresia și alte probleme de sănătate mintală pot deveni mult mai puțin dacă petreceți timpul în aer liber. Eficace este în special combinația dintre natură și exercițiu. Acest lucru este destul de logic - atât natura, cât și exercițiul reduc tensiunea.
Un studiu a arătat că plimbările în pădure sunt strâns legate de scăderea nivelului de anxietate și starea de spirit proastă. Un alt studiu spune că plimbările în aer liber pot fi "o terapie suplimentară pentru tratamente pre-existente pentru tulburări de anxietate și depresie".
11. Reduce riscul decesului precoce
Impactul asupra sănătății pădurilor nu poate fi supraestimat. Deși cercetarea până acum nu poate stabili cauzele acestui efect, însă accesul la natură este strâns legat de o viață lungă și sănătoasă.
Studiul olandez, pe baza observațiilor a 250782 de persoane, a concluzionat că "cantitatea de plantații verzi din sat are o legătură pozitivă cu sănătatea locuitorilor".
În orașe, prezența copacilor este deosebit de importantă. Datele oamenilor de știință arată că diferențele de sănătate ale locuitorilor din mediul urban și rural sunt enorme și acest lucru se explică în mare parte prin prezența unui număr de verdeață.
Îți place postul? Sprijin Factum, faceți clic pe:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: