Cât de repede să elimini frica de corpul de articole interesante - cărți, totul pentru afaceri și eficacitatea personală

Și nu argumentați, este scris în Constituție, și orice dinți feminist zagryzet țăran, care a numit femeie slabă.

Pentru a nu suferi de "porc" - atunci când un fiu a crescut deja de la un fiu - este util să se angajeze în "fiu"

în timp ce există o șansă de a ridica un băiețel demn de un bărbat.

Nu am cântat niciodată în cor și acum voi cânta de la mine.

Mai exact, fiecare implică ceva propriu, puteți investi orice sens pe care îl doriți.

Puteți găsi beneficii aproape în totul. O mulțime de idei și argumente sunt false, dar, destul de ciudat, pot fi utile.

Să luăm în considerare cinci declarații populare.

Toate articolele,
postat pe site

Viața fără frică este
o altă viață!

Cât de repede eliminați frica de corp?

Atunci când există emoție, de exemplu, înainte de o dată, de o interpretare, de o examinare, găsiți apoi un loc retras și așezați o sută de ori sau strângeți mâinile de pe podea în cele mai bune condiții de fitness fizice. Apoi, respirați adânc și expirați, liniștiți-vă respirația. Veți simți imediat calm, sau emoția va scădea semnificativ.

Aveam un vecin, un tânăr care se temea de un spațiu închis. La etajul opt sa urcat pe scări. Pe de o parte, trenurile de rezistență sunt bune, pe de altă parte e rău. Pe ascensor uneori trebuie să pleci. Este puțin probabil să spui iubitei tale fete atunci când te duci la ea acasă, așa că urcă în ascensor și tu coborâți pe scări. Nu este politicos să o lași în pace.

Am decis să încercăm cea mai simplă opțiune. Rulați până la etajul al șaptelea urcând pe scări cu viteza maximă, la etajul șapte pentru a apela liftul, mergeți la un etaj până la al optulea, dar nu numai. Pentru un etaj este necesar să aveți timp să stați în lift de 15 ori, apoi să ieșiți.

Tânărul era de acord, pentru că nu era atât de înfricoșător să conducă un singur etaj, mai ales că eram aproape, numărau în pauze.

Înțelegeți că în ascensor nu avea timp să se teamă, a trebuit să se plimbe. Sa descurcat. Apoi am crescut numărul de etaje care au trebuit să treacă în lift, 2, 3, 4. În consecință, numărul de scaune-up a crescut. A sosit momentul când a urcat ascensorul la etajul opt relativ calm.
După un timp, el a început să urce fără nicio alunecare, deși, așa cum a spus el, era timpul să stai de 30 de ori. Dar, pentru a nu face acest lucru, a trebuit să învățăm cum să urcăm ascensorul cu alți oameni, iar cu ei este oarecum inconvenient să facem exerciții fizice. Metoda de activitate fizică în acest caz a funcționat bine. Cred că se va potrivi mai mulți tineri și oameni sănătoși, deși tinerii și sănătatea sunt în orice vârstă.

Un alt mod de a lucra cu corpul este simplu, dar nu e mai puțin eficace. De asemenea, se bazează pe tensiunea musculară.

La apariția, neliniștea, entuziasmul, teama, aveți posibilitatea să vă strângeți puternic mușchii întregului corp, concentrându-vă asupra faptului că sunt implicate cât mai multe grupuri musculare.
Muschii trebuie să fie tensionați în același timp cu o exhalare puternică și o întârziere de respirație de 15-25 secunde, după care este necesar să respirați adânc și să "scuturați" tensiunea musculară, să vă relaxați.

Exercițiul poate fi repetat dacă este necesar.

Ideea este că nu numai că tensiunea întregului corp, ci și atenția de la experiență la acțiune, făcând toate acestea cu o întârziere de respirație.
Încercați. Este greu să vă fie frică în același timp și să monitorizați tensiunea musculară a brațelor, picioarelor, abdomenului din spate, în timp ce nu respirați. După repetarea repetată, frica dispare din corp, relaxarea și ușurința apar.

La fel de eficientă este următorul exercițiu.

Strigați-vă frica de expirație.

Este mai bine să o faci când nimeni nu te vede sau nu te aude, poate într-o pădure, într-un parc, într-un loc pustiu.
Este necesar să strigeți cu voce tare, cu voce tare, după expirație, strigați numele fricii voastre. De exemplu:
- Mi-e teamă să vorbesc public!
- Mă tem de spațiul închis!
- Mă tem de câini!

Sunetul trebuie să fie puternic, cu forță. Pentru a face acest lucru, respirați profund și, până la sfârșitul frazei, aerul din piept nu trebuie să rămână, adică o exalare totală. Procedând astfel, încercați să deplasați mușchii abdomenului și pieptului.
Dacă credeți că este ușor, atunci vă asigur că nu va ajunge cineva să-și țipă temerile cu voce tare și cu voce tare de la prima dată.
Vor exista multe scuze, de exemplu, este oarecum incomod, dar de ce și ce va da. Asta spun cei care nu pot face acest exercițiu. Doar în timp ce frica este mai puternică. Dar dacă încercați, în cele din urmă va funcționa.
Criteriul îndeplinirii corecte este relaxarea și absența fricii în organism.

Am publicat noua mea carte "Înțelepciunea fricii: cum să înțelegi și să învingi frica ta?"
Dacă te-ai săturat de a fi în așteptarea unui ceva și de a spera pentru cineva, această carte vă va ajuta să vă construiți pe punctele forte proprii și, de asemenea, veți deschide noi căi spre fericire și auto-realizare. Veți găsi aici nu numai o descriere a celor mai multe.