Și acesta este totul despre noi
Formula este găsită
Greutăți ideale!
Greutatea ideală este un concept foarte relativ, deoarece nu există nici un canon de frumusețe. În plus, greutatea nu este în nici un caz principalul indicator al perfecțiunii fizicului. Și totuși nu încetăm
măsurați și cântăriți-vă iubiți.
Există multe formule pentru determinarea greutății ideale. Pentru o lungă perioadă de timp atunci când este utilizat în greutate totală de antropometrie - raportul de lungime întreagă cu formula greutate Brock: „Greutatea ideală este egală cu creșterea în centimetri 100.Odnako minute se crede acum că indicele Broca este proiectat pentru femei în vârstă de 40-50 de ani. Ponderea optimă pentru femeile de 20-30 ani ar trebui redusă cu 10-12%, după 50 de ani - a crescut cu 5-7%. Mai mult decât atât, astăzi sunt utilizate mai des tabele și formule care introduc o corecție pentru fizic.
Cea mai ușoară modalitate de a stabili rapid și precis greutatea ideală, luând în considerare creșterea și vârsta, este prezentată în tabelul următor.
Greutate ideală în funcție de înălțime și vârstă:
Înălțime # 8725; Greutate 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 - Vrășă
155/50 51 52 54 55 55 56 57 58 59 60
160/54 55 58 59 60 60 62 63 64 65 66
165/58 60 63 64 65 65 66 67 68 69 70
170/63 63 66 68 70 70 71 72 73 74 75
175/68 70 71 73 75 75 76 77 78 79 80
180/74 76 78 79 80 80 81 82 83 84 85
Pentru o estimare mai corectă a greutății corporale, a fost elaborat indicele de masă corporală (IMC) sau indicele Quetelet. Iată formula de calcul al acesteia: indicele de masă corporală este egal cu greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri luată în pătrat.
indicele de masă corporală de 20 până la 24.9 la indica greutatea normala, de la 25 până la 29,9- în exces, de la 30 la 39.9 la - obezitate cu risc moderat de complicatii (II), și peste 40 - obezitate cu risc ridicat complicații (gradul III).
Există un alt mod de a determina greutatea. Această metodă se bazează pe interdependența dintre greutatea corporală și tipul de corp. Există trei tipuri principale de fizică: estetică, normo-estetică și hiperestetică.
La femeile de tip fizic astenic (dezosate subțiri), dimensiunile longitudinale predomină peste transversal: osul subțire, membrele sunt lungi, mușchii sunt relativ slab dezvoltați. Reprezentanții de acest tip, de regulă, nu suferă de excesul de greutate, sunt energici și chiar nutriția îmbunătățită nu contribuie imediat la creșterea în greutate, deoarece consumă mai multă energie decât se acumulează.
Constituirea normostatică (tip normocostic) diferă proporțional cu dimensiunile corpului principal. Femeile de acest tip de fizic sunt mult mai probabil decât altele să aibă o figură frumoasă.
În cazul reprezentanților tipului hipersthenic (os larg), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât cele normostenice. Oasele lor sunt grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt scurte. Femeile care aparțin acestui tip de fizic, de regulă, sunt predispuse la grăsime.
Greutatea corporală recomandată pentru bărbați (în kg.)
Creștere (cm) Astenie Normostenică Hiperstinitică
155,0 49, 56,0 62,2
157,5 51,7 58,0 64,0
160,0 53,5 60,0 66,0
162,5 55,3 61,7 68,0
165,0 57,1 63,5 69,5
167,5 59,3 65,8 71,8
170,0 60,5 67,8 73,8
172,5 63,3 69,7 76,8
Calculați greutatea după înălțime și vârstă
De exemplu, cu aceeași greutate și înălțime, o persoană poate să pară normală, iar cealaltă să fie completată. Prin urmare, excesul de grăsime din organism este evaluat nu numai prin formulele date, dar și prin grosimea pliurilor pielii și pur și simplu prin aspect.
De fapt, conceptul de greutate ideală este relativ relativ, deoarece indicatorul unui fizic fără cusur este nu numai o greutate și nu există reguli unice pentru frumusețe.
Cu toate acestea, mulți oameni doresc să calculeze greutatea ideală pentru creștere și vârstă. Pentru a face acest lucru, puteți folosi formulele și tabelele de mai jos.
Calcularea greutății în funcție de înălțime și vârstă
Pentru o lungă perioadă de timp, formula greutății lui Brock a fost populară, ceea ce a contribuit la calcularea raportului de creștere așteptat în funcție de următorul sistem: Creșterea în centimetri minus 100 este egală cu greutatea ideală. Cu toate acestea, recent, acești indicatori au fost revizuiți și se crede că această formulă este mai potrivită pentru determinarea greutății în funcție de vârsta femeilor de 40-50 de ani.
Femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani ar trebui să cântărească cu 10-12% mai puțin decât această cifră, iar la vârsta de 50 de ani ponderea crește cu 5-7%.
Acesta este cel mai simplu mod de a vă cunoaște greutatea în funcție de înălțime și de vârstă. Astăzi, alte formule și tabele care iau în considerare fizicul sunt folosite mai des.
Pentru a calcula cel mai bun raport al grăsimii din organism, trebuie să calculați procentajul țesutului adipos și al țesutului muscular. Pentru bărbați, norma este de 9-15% grăsimi din greutatea corporală totală, pentru femei norma este de 12-20%.
Una dintre modalitățile cele mai populare de a determina indicele de greutate înălțime este indicele Quetelet sau indicele de masă corporală (BMI). Acest indice ajută la evaluarea modului în care greutatea sau gradul obezității este inadecvată, reflectă bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită această grăsime în organism.
Indicele de masă corporală de la Quetelet poate fi inexact în raport cu adolescenții, vârstnicii, femeile însărcinate și care alăptează, precum și sportivii. Cel mai adesea, acest indice este folosit pentru bărbați și femei adulte de la 20 la 65 de ani.
Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri în pătrat B / (P * P)
De exemplu: înălțime 180 cm, greutate 75 kg. Prin urmare, 75. (1,8 * 1,8) = 23,1
În același timp, cifra normală pentru bărbați este de 19-25 ani, pentru femei -19-24 ani. Rata de la 25 la 29,9 indică supraponderabilitatea, 30-39,9 pentru obezitate cu un risc moderat de complicații (II), iar un scor peste 40 indică obezitatea cu risc crescut de complicații (gradul III).
Să luăm în considerare o formulă suplimentară care ajută la verificarea distribuției grăsimilor pe corp:
Talia la nivelul buricului trebuie împărțită în volumul feselor.
De exemplu: talie 70 cm, volum de șolduri 105. Astfel 70. 105 = 0.66
Rata pentru bărbați -0,85
Pentru femei -0,65 -0,85.
Greutate pe înălțime și vârstă
O altă metodă de a calcula greutatea în funcție de înălțime este stabilită de interdependența dintre greutatea corporală și tipul de corp. Constituția diferă în trei tipuri principale: estetică (dezosată), normostetică (normocostică) și hiperestetică (os larg).
Pentru a determina tipul de corp aveți nevoie pentru a măsura circumferința încheietura mâinii de lucru în mâinile normostenik este 16-18,56 cm anastenikov la mai puțin de 16 cm, în timp ce hypersthenics mai mult de 18,5 cm.
Tipul dezosat subțire diferă prin faptul că dimensiunile longitudinale ale corpului predomină pe cele transversale. Femeile din acest fizic au un os subțire, mușchii sunt slab dezvoltați și membrele lungi, sunt de obicei energici și nu se află în exces. Oamenii de acest tip sunt, de asemenea, numiți ectomorfe.
Constituția normo-corporală implică proporționalitatea dimensiunilor corpului principal, ceea ce face figura frumoasă.
Tipul de os larg al figurii diferă semnificativ mai mult în dimensiunile transversale decât în normostenică. Femeile de acest tip au oase grele, piept, umeri și solduri largi, tind să fie pline.
În plus, definiția raportului dintre înălțime și greutate afectează vârsta. Sa dovedit deja că odată cu vârsta, masa bărbaților și a femeilor ar trebui să crească treptat și nu este nimic teribil în acest sens. Extra kilograme nu pot fi astfel și este un proces fiziologic normal.
Formula pentru calcularea greutății în funcție de înălțime și de vârstă: Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P -150) + (B-20). 4
În acest caz, P înseamnă creșterea și creșterea B în ani.
Greutate, înălțime, vârstă pentru bărbați
Tabel - înălțime, greutate, vârstă pentru femei
Greutate - înălțime - vârstă: tabel
În acest tabel, primele două coloane indică bărbații și femeile în vârstă de 20-29 ani, respectiv 30-39, 40-49, 50-59, 60-69.
Cum se calculează greutatea ideală
Conceptul de greutate ideală
Greutatea ideală (IW) este greutatea corporală optimă la care organismul funcționează corect, iar riscul oricăror boli este minim.
Norma este individuală, acest indicator depinde de sex, de figura, de ocupația persoanei. Acesta variază în funcție de vârstă, după 40 de ani, toată lumea cântărește puțin mai mult decât în adolescență.
Cum se calculează greutatea ideală cu vârsta
Nu există o formulă de calcul pentru IV, aproape toți aceștia estimează raportul dintre greutatea în kg și înălțimea unei persoane. Cele mai importante sunt indicele de masa corporala, formula lui Brock si formula Lorentz. Pentru a calcula acest cadru, s-au folosit rezultatele multor cântăriri ale unui număr mare de persoane și s-au obținut anumite relații medii.
Minusul tuturor acestor moduri de a vă calcula IW este că nu țineți cont de tipul de figura și fizic. Cu toate acestea, cu ajutorul corecțiilor mici, rezultatul poate fi redus la unul ideal.
Formula Lorentz
ИВ = (creștere - 100) - (creștere - 150) / 2
Exemplu de calcul cu o creștere de 170 cm:
Greutatea mea ideală = (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 50 kg
Această cifră nu poate fi absolută, o puteți calcula corect numai pentru o fată asimetrică de fizică sub vârsta de 40 de ani. Pentru a determina IW la femeile mai în vârstă, puteți folosi corect formula următoare.
Formula Brock
Pentru a calcula calculatorul dumneavoastră greutatea ideală, pe site-ul nostru se folosește această formulă cu ajustări pentru fizicul, sexul și vârsta, definind un fel de coridor de numere normale, dar ceea ce o femeie este ea însăși decide cum să figura aceasta ar trebui să depună eforturi.
IW de formula Brock
Puteți calcula indicele de masă corporală pe acest calculator.
IMC pentru mulți ani rămâne principala cale de a evalua greutatea corporală și obezitatea.
Corpul și greutatea unei persoane
Nu există modalități absolute de a calcula greutatea ideală, însă calculatorul nostru a ținut cont de corecțiile maxime. IV pentru fete ar trebui să fie mai mică decât pentru bărbați. Este necesar să se țină seama nu numai de o creștere clară, ci și de factori.
- Astenici: înalți, subțiri, subțiri. Circumferința încheieturii mâinii nu depășește 16 cm.
- Normosteniki: deținătorii figurii ideale. Circumferința lor este cuprinsă între 16 și 19 cm.
- Hypersthenics: stocare și dens, creștere mică. Încheietura este mai mare de 19 cm.
Cu o creștere, greutatea din primul grup va fi cu 20% mai mică decât în ultimul! Este necesar să numărăm IW pentru creștere și vârstă, deoarece greutatea corporală după 40 de ani crește cu 10%, în fiecare an se adaugă kilograme, iar acest lucru este, de asemenea, normal.
În calculatorul dvs. puteți afla greutatea ideală între 2 cifre, dacă sunteți subțire și înaltă de natură, atunci trebuie să vă depuneți eforturile pentru cel mai mic și, dacă aveți o aranjare mai mare, apoi la cel de-al doilea.
Dacă nu se încadrează în coridor, acest lucru poate indica o lipsă de greutate corporală sau obezitate. Poate că trebuie să câștigi greutate sau ai nevoie de o dietă care să ia în considerare fiecare calorie. Alte calculatoare de evaluare vă vor ajuta să vă estimați greutatea cu mai multă precizie.
Trimiteți-le prietenilor:
Cum se prepară corect cacao
Cum să gătești cacao pe lapte Cine dintre noi, cel puțin o dată în viața lui, nu bea cacao? Aceasta este o băutură foarte delicioasă, pe care noi
Cum se prepară corect ceaiul monastic antiparazitar
Cum să preparați ceaiul monastic antiparazitar în mod corespunzător Calitate înaltă Cum să preparați ceaiul monastic antiparazitar La un preț convenabil Eco-friendly cum să preparați monarhia antiparazitară
Ceai alb ce să preparați
Cum să preparați corect ceaiul alb Să presupunem că ați reușit să cumpărați un ceai alb de calitate. Să presupunem - pentru că să-l cumpere în a noastră,
Cum se prepară cafeaua măcinată într-o ceașcă
Cum se prepară cafeaua corect într-o ceașcă Cu o ceașcă de cafea bine preparată pentru micul dejun, energia pentru întreaga zi crește. Toată lumea știe sigur că cafeaua
Articole selectate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: