Ryan Reynolds are cel mai bun corp din Hollywood. Cu toate acestea, cum a reușit să realizeze o astfel de fizică. Poate pentru asta a folosit un program special de pregătire sau o dietă? Să abordăm această problemă.
Biografie scurtă
Program de instruire
Ryan Reynolds a aderat la un program de antrenament incredibil de hardcore. El a petrecut în sala de gimnastică timp de 2-3 ore, șase zile pe săptămână și a pompat un grup muscular într-un antrenament.
În prima zi, sa concentrat asupra pregătirii picioarelor. A doua zi a revenit la mușchii umerilor. a treia zi de san. și înapoi în a patra zi. Vineri, a lucrat la mușchii bicepsului. Sâmbăta a fost cheltuită pentru întărirea mușchilor tricepsului.
Trebuie spus că, la începutul fiecărui antrenament, a efectuat exerciții pentru presă. Și sa concentrat în principal în partea de jos a presei. deoarece această zonă a corpului masculin este susceptibilă la cea mai mare acumulare de grăsime. Impresionant și faptul că actorul a primit cuburile ideale fără cardio. Trebuie adăugat că numărul nu depășea trei, iar repetările nu au depășit 8-12.
- A mâncat șase mese mici pe zi, dar și-a limitat aportul de calorii. Nu a consumat carbohidrați după ora 20:00. El sa concentrat pe păstrarea insulinei în sânge la un nivel constant pentru a ajuta corpul său să ardă grăsime.
- Principalele sale produse au fost:
O cantitate mare de proteine: carne slabă, nuci, pui, pește.
Carbohidrați: orez brun, cartofi dulci, fulgi de ovăz.
El a folosit de asemenea fructe și legume în fiecare zi. - În timpul zilei, este necesar să beți multă apă.
- Există o nevoie la fiecare 2-3 ore. astfel incat procesul de acumulare de grasimi sa nu apara.
- Ryan a folosit și hrana sportivă. Erau proteine diferite. creatina. BCAA și complexul multivitaminic.
Superstar wrestling Dwyane Johnson este unul dintre actorii de succes de la Hollywood. Până de curând, Johnson, care în cadrul Federației Mondiale de Lupte a fost numit "Rock", avea o greutate de 120 kg. Dar, după antrenamentul său intens, el a reușit să piardă 20 kg.
Programul Arnold Schwarzenegger este un exemplu de formare separată. Aceasta este divizarea corpului în două părți - în partea superioară și inferioară. Apoi împărțiți mușchii în trei grupuri principale și vom efectua exerciții pe unul dintre acești muschi în timpul fiecărei sesiuni.
Jason Statham si-a inceput cariera ca model, dar a jucat curand unul dintre rolurile din filmul "Carti, bani, doua butoaie". Actorul este un exemplu și un idol pentru fanii culturismului și fitness-ului. Figura lui întotdeauna arată foarte impresionant și toate acestea datorită instruirii intensive.
Steaua filmului "300 de spartani" pentru a avea un corp frumos instruit foarte greu timp de patru luni. Pentru a atinge acest obiectiv, actorul a trecut cea mai grea formație fizică, care nu a fost niciodată expusă vreunui actor de la Hollywood.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: