Trimiterea iubirii și recunoștinței
După ce ați găsit o intenție pozitivă în spatele emoțiilor negative, mulțumiți-i mental (emoția negativă) pentru atitudinea pozitivă și dorința sinceră de a face acest lucru pentru ca toată lumea să fie bine. Trimiteți-i dragostea și recunoștința pentru grijile și aspirațiile pozitive - la urma urmei, ea încearcă ca totul să fie bine. Poate chiar vei putea sa te pupi cu imaginea emotiei tale (daca e ceva de sarutat). Veți vedea cum vă va fi recunoscător emoția pentru o astfel de atenție. La urma urmei, înainte de a te certa doar pentru că te-ai confruntat, fără să te gândești că de fapt ele apar numai din cele mai bune motive. Poate că, la început, va lovi și va obiecta, spun ei, să nu se sărute acum, rezultatul dorit nu a fost încă atins.
Nu vă lăsați fără efort, iar în curând veți fi prieteni.
Aceasta este prima etapă de lucru - stabilirea unui contact prietenos cu emoțiile. Nu o mai experimentați, nu intrați în rațiunea pentru apariția ei - pur și simplu o examinați detașamental și comunicați cu ea. Sunteți parteneri egali.
Ești tu, și există emoția ta (frică, furie, vinovăție etc.) care există în tine și care te doreste cel mai bine. Înainte, ați fost în dușmănie sau pur și simplu nu v-ați înțeles, dar acum sunteți prieteni.
Vă reamintim că simultan lucrați cu o singură emoție. Dacă aveți multe (diferite) dintre ele, atunci lăsați plăcerea de a comunica cu ceilalți pentru data viitoare.
Găsiți la ce să căutați
Apoi vine a doua etapă a lucrării, în care doriți să îi ajutați pe noul dvs. prieten să avanseze la nivelul următor, cel mai înalt al dezvoltării sale. Voi împreună cu ea (cu emoție) căutați ceea ce ea dorește să obțină ca urmare a acțiunilor ei. Trebuie să înțelegeți care este cel mai bun rezultat pozitiv. cu privire la starea sufletului tău, pot fi obținute ca urmare a acestor eforturi.
Ca rezultat, considerăm statul că ați putea obține dacă intenția pozitivă a emoției voastre a fost realizată. De exemplu, ca rezultat al obținerii unei protecții depline (intenția pozitivă a fricii), ați putea intra într-o stare de liniște, confort sau încredere interioară completă.
Mânia ta, dacă oamenii din jurul tău se comportă corect, ar trece la stadiul cel mai înalt - în pace sau în plăcere.
Iritația dumneavoastră, dacă oamenii s-ar comporta bine și corect, ar crește în calm sau în aceeași liniște.
Sentimentele tale de vinovăție, în cazul în care toate sunt pe deplin protejate și nu ai nimic să vă faceți griji că ar fi, ar fi crescut într-o lipsită de griji, ușor, sau de detașare, și așa mai departe. D.
Găsiți imaginea unui rezultat pozitiv
Trebuie să alegeți ce emoție negativă se poate transforma dacă intenția sa pozitivă este îndeplinită. Și apoi imaginați cum arată acest nou stat. Este clar că aceasta va fi o imagine complet diferită - calmă, puternică, plină de bucurie, încrezătoare. Poate fi o persoană, un animal care vă place, soarele, curgerea apei, marea, etc.
Apoi transformați mental imaginea emoției negative într-o nouă imagine pozitivă. nu în mod forțat, ci în deplină armonie cu emoțiile lor. De exemplu, frica ta (capul pe un gât subțire) sub influența fluxului iubirii și recunoștinței tale se transformă în încredere (imaginea este un elefant uriaș). Elefantul nu are de ce să se teamă, el este încrezător în sine și mereu bun, el te va proteja de orice necaz. Furia ta (imaginea este un câine rău) este transformată în satisfacție (imagine - bule de săpun colorate). Iritația dvs. (imaginea - urchinul mării) este transformată în calm (imaginea este o bilă de granit). Sentimentul de vinovăție (imaginea este o bucată de vată murdară de vată) este transformată în neglijență (imaginea este o minge spumante de aur). Și așa mai departe.
Puteți avea imagini foarte diferite care sunt mai aproape de dvs. și vă sunt ușor de înțeles. Dacă sa produs o astfel de transformare și ați simțit încrederea dorită (calm, neglijență etc.), atunci totul este bine. Trebuie să vă amintiți imaginea plăcută pe care ați primit-o și să efectuați o procedură de transformare similară de fiecare dată când vă prindeți că emoția dvs. negativă sa întors și vă controlează comportamentul. Inițial, va trebui să faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi, și apoi mai puțin și mai des, deoarece va exista o înlocuire completă a emoției negative pentru pozitiv. Ca urmare, veți înceta să vă simțiți emoțiile negative caracteristice, adică idealizările voastre vă vor părăsi. Și acesta este rezultatul la care aspirăm.
Și acum e timpul să eșuezi
• Următoarea metodă de respingere a idealizărilor ne invită să lucrăm cu experiențele noastre prin vizualizare (reprezentând imagini).
• Atunci când este necesar să se pornească de la faptul că, pentru fiecare emotie negativa este o intenție foarte bine că o persoană nu poate vinde și, prin urmare, se simte frica, furie sau orice alt emotional negativ.
• În timpul vizualizării trebuie să trimiteți emotiile negative o inundație de iubire și recunoștință pentru îngrijirea dvs. Sub influența acestui flux, emoția se transformă în contrariul ei - o stare liniștită și plină de bucurie a sufletului tău.
• Transformarea multiplă emoție negativă caracteristică într-un rezultat pozitiv devine în cele din urmă un proces automat, adică. E., în loc de experiențe începe să se simtă numai sentimente bune și pure, indiferent de circumstanțe externe (sau interne). Drept urmare, idealizarea dvs. dispare.
Capitolul 18
Înlocuim reacțiile standard
Fiecare cal crede că bagajele sale sunt cele mai grele.
Următorul mod de a respinge idealizarea ne invită din nou să lucrăm cu emoțiile noastre. Mai exact, nu cu emoțiile în sine, ci cu reacția emoțională standard pe care o dai ca răspuns la un stimul extern sub forma unei încălcări a idealizării tale. Și care sunt reacțiile standard? Cursa, căderea în iritare sau mânie, ofensat, simt un sentiment de vinovăție sau de inferioritate. Nu este un set rău, nu-i așa?
Și am denumit cu bună știință standardul de reacție, deoarece se repetă o dată din timp. Dar este obligatoriu să fie așa? La urma urmei, există reacții necondiționate, reflexive. De exemplu, dacă înțepați un ac cu o amoeba, acesta va fi sigur că se îndoaie - doare. Dacă înțepați un ac într-o persoană, majoritatea va reacționa în același mod. Dar nu toate.
Dacă o persoană practică yoga sau unele metode de dezvoltare a abilităților supranormale, el poate, prin forța voinței, să deconecteze receptorii de durere și să nu reacționeze în niciun fel la deteriorarea țesuturilor corpului. Astfel de persoane sunt prezentate periodic la televizor în emisiuni despre India și alte țări din Est.
Ce spune? Faptul că omul este o creatură mai perfectă decât o amoeba. Și că el poate da diferite reacții la același stimul. Și reacția lui depinde de ce gânduri și atitudini există în capul lui. În aceeași situație, diferiți oameni pot da reacții complet diferite.
De exemplu, managerul dvs. te sună la el însuși și aranjează o separare pentru munca pe care ai făcut-o. Și sunteți sigur că totul se face corect, el nu a înțeles rezultatele. Ce fel de reacții sunt posibile pentru o astfel de desfășurare nerezonabilă:
• grăbiți-vă în argument și arătați în mod firesc că ați făcut totul bine, mai ales fără a fi jenat de expresii;
• Justificați liniștit, apoi faceți ofensă și începeți să vă gândiți la găsirea unui alt loc de muncă, unde va exista o conducere mai rezonabilă;
• să rămână tăcut, să se jignoaie și să experimenteze evenimentul pentru o lungă perioadă de timp;
• păstrați tăcerea și apoi vă certați pentru că nu ați reușit să faceți munca corectă;
• discutați ușor cu șeful și discutați cu colegii bucătarului de multă vreme: "Ne-am pierdut complet mintea, nu înțelege nimic";
• păstrați tăcerea, simpatizând pe de o parte internă incompetența celui care ocupă locul capului și pare să trebuiască să înțeleagă lucrarea;
• tăcut și dor toate atacurile la urechi surde, realizând că șeful, probabil, în probleme din nou acasă și avea nevoie de cineva care să descarce iritarea Pent-up, iar astăzi este rândul tău să preia găleata emoțională de lături;
• păstrați tăcerea, un pic deranjat la nivel intern, deoarece golirea goală a șefului vă împiedică să continuați să ascultați difuzarea meciului sportiv;
• Pur și simplu nu acordați atenție acestei absurdități, deoarece sunteți complet scufundat în afacerea următoare și nu aveți timp să vă distrați de rahat.
După cum puteți vedea, reacțiile la aceeași situație sunt diferite. Cum reacționați în această situație la o nedreptate evidentă? Aruncându-se în luptă pentru justiție și purtând mari pierderi emoționale (sau chiar financiare)? Infracțiunii și închideți-vă (nu m-am apreciat!)? Începeți să vă certați pentru unele defecte? Permiteți unei persoane să se exprime fără a-și accepta atacurile ridicole?
Majoritatea oamenilor reacționează involuntar la nedreptate tocmai negativ, reînnoind astfel "acumulatorul de experiențe". Dar este această reacție cu adevărat necesară? La urma urmei, cineva se dovedește a reacționa și într-un alt mod, calm, fără pierderi emoționale. De ce fac o astfel de alegere și tu ești altul?
Cel mai probabil, motivul pentru acest lucru sunt modelele comportamentale (programe inconștiente) pe care le-au primit de la cei din jurul lor. Dacă copilăria ta a fost norma de alte persoane reacționează la o situație proastă, printr-o plângere sau de conflict, atunci alegeți același tip de reacție, fără a ține seama de consecințele alegerilor lor. Dacă părinții au aranjat dezasamblarea puternică în fiecare caz, atunci copilul va alege cel mai probabil același tip de răspuns. "Merele de pe măr nu sunt departe", dacă vă amintiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: