Rucsacul selectat în mod rușinos: este periculos?
O geantă sau un rucsac necorespunzător poate provoca întreruperea posturii și a durerilor de spate. Și dacă mai devreme a fost crezut că doar purtarea unui portofoliu duce la acest lucru, acum vorbim despre rucsacuri obișnuite.
Cu toții știm foarte bine că, cu un rucsac incomod, nu-ți poți aminti deloc o plimbare frumoasă chiar și pentru o persoană adultă. Și acum imaginați-vă ce are copilul cu poziția lui încă formată. De aceea, elevii se plâng adesea de dureri în spate, gât și brațe. Iar motivul lor principal este considerat a fi o supraîncărcare a mușchilor spatelui și a brațului de umăr dintr-un rucsac incomod.
Alegerea unui rucsac: îngrijirea unui student junior
Un rucsac pentru un elev de liceu trebuie să îndeplinească o serie de criterii:
- Întrebați cât de mult cântărește rucsacul fără umplere. Dacă greutatea nu depășește 1 kg - asta este ceea ce aveți nevoie.
- Fiți atenți la lățimea curelelor: în mod ideal ar trebui să fie de 5 cm.
- Evaluați curelele rucsacului sau rucsacului: acestea trebuie să fie fabricate dintr-un material dens de calitate, care să păstreze forma și să nu permită rularea și întinderea.
- Preferați o spate ortopedică rigidă cu o căptușeală moale.
- Spătarul ortopedic ar trebui să repete curbele fiziologice ale spatelui inferior al dumneavoastră: verificați dacă ruloul special al unui astfel de rucsac este situat în regiunea lombară (numai pentru a distribui corect încărcătura).
- Alegeți un rucsac de material bun - ușor, durabil, cu un strat hidrofug.
Cum ar trebui rucsacul "să stea"
Când cumpărați un rucsac sau rucsac, acordați atenție poziției pe care o are pe spatele copilului.
Poziția optimă a rucsacului:
- Marginea superioară este la nivelul umărului.
- Partea din spate a rucsacului este strâns pe spatele copilului.
- Marginea inferioară este la nivelul taliei.
- Lățimea rucsacului / rucsacului nu trebuie să depășească lățimea spatelui copilului. Nu cumpărați un rucsac "pentru creștere"! El va fi incomod pentru elev și îi poate întrerupe postura.
Dacă țineți cont de aceste reguli simple, puteți fi sigur că încărcătura din rucsac va fi distribuită uniform tuturor muschilor copilului dvs., ceea ce va împiedica suprasolicitarea lor.
Umplerea rucsacului
Distribuția obiectelor din interiorul rucsacului este, de asemenea, de mare importanță. Pentru a echilibra încărcătura pe mușchii spatelui, cele mai grele obiecte trebuie plasate direct pe spatele rucsacului. Pentru a purta o astfel de "încărcătură" este cel mai bine în rucsaci cu un fund ferm. În același timp, aceasta va contribui la evitarea efectului "hamacului" și fundului rupt al rucsacului.
Cât ar trebui să cântărească un rucsac?
Greutatea optimă a rucsacului, împreună cu conținutul acestuia, nu depășește 10% din greutatea copilului.
Înălțimea și greutatea unui elev nu întotdeauna se corelează exact cu vârsta lui. Dar pe baza datelor medii, greutatea rucsacului pentru elevi:
- Gradele 1-4 nu trebuie să depășească 2 kg,
- 5-8 clase - 3-3,5 kg,
- 9-11 grade - 5 kg.
Ortopedică sau obișnuită?
Este necesar să se echilibreze proprietățile ortopedice ale rucsacului și greutatea proprie a copilului. Există o nuanță importantă: rucsacile cu o spate tare și un cadru rigid sunt deja grele pe cont propriu.
Acordați atenție rucsacului ortopedic dacă:
- există o rețetă medicală ortopedică;
- trebuie să poarte o mulțime de greutate;
- trebuie să călătorească distanțe lungi la școală.
Alegeți un rucsac obișnuit (ușor) dacă:
- greutatea manualelor poate fi redusă la 2-3 kg;
- școala este aproape de casă sau copilul este adus cu mașina;
- elevul este în liceu și nu are probleme cu spatele lui.
Rucsacuri pe roți: ce recomandă vertebrologul ortopedic
Ce este un rucsac bun pe un cărucior cu roți? Această alegere, de regulă, nu se face spontan. De obicei, părinții vin la el în mod conștient, înțelegând cât de mult trebuie să suporte copilul. Și mai ales acest lucru este valabil și pentru clasele inferioare, deoarece în școlile noastre există o regulă paradoxală: cu cât copilul este mai mic, cu atât mai mult este obligat să poarte greutăți mari.
Dar această opțiune este mai ușoară pentru student?
Pe de o parte, un rucsac pe roți scutește copilul de sarcina pe mușchii spatelui. Dar părinții ar trebui să acorde atenție modului în care copilul o folosește. Dacă lungimea mânerului determină copilul să se "învârtă" în orice direcție, acesta este un semn sigur că acest model nu este potrivit pentru el și poate duce la perturbări grave ale posturii.
Pe de altă parte, rucsaci de pe cărucior pot supraîncărca mușchii brațului de umăr, precum și brațele. Prin urmare, trebuie să aveți grijă când alegeți și utilizați rucsaci pe roți. Dacă încă preferați acest tip de rucsac, nu uitați să întrebați copilul dacă nu simte tensiune în mâini și umeri, deoarece copiii nu știu întotdeauna cum să le povestească despre sentimentele lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: