În pragul sărbătorilor de Anul Nou. Cel mai adesea, aceasta prevestește un weekend lung sau o mica vacanta. Relax - este foarte bine, dar să vină înapoi după ce el nu vrea să lucreze. O astfel de stare se numește „sindromul dereglării de lucru“. Totul este explicat destul de simplu într-o lungă perioadă de repaus, atunci când o mulțime de timp este petrecut în apropierea televizorului sau calculatorului, organismul mai obosit decât în zilele lucrătoare. Mai ales, nu este doar un week-end, și numeroasele sărbători care nu vor beneficia nici de sănătate fizică sau mentală a unei persoane. Prin urmare, se angajeze în muncă după week-end este întotdeauna foarte dificil. Este demn de remarcat faptul că, în perioada sovietică nu a fost postprazdnichnogo sindromul la om, pentru că au lucrat într-un mod cu totul diferit. La acea vreme, așa cum sunt ele acum lucreaza dezaptatsiyu se confrunta cu aproximativ 40 la suta din populatie. Ne-am pregătit câteva sfaturi care vă vor ajuta să rapid „se implice“ în munca.
2. Încercați să eliminați în prealabil tot ceea ce vă va aminti de sărbătorile anterioare
3. Faceți o pauză
4. Ia suficient somn
Unul dintre factorii de ce este dificil de a merge la locul de muncă, este considerat a fi visul greșit. În timpul sărbătorilor, multi sunt folosite pentru a rămâne până târziu și dorm târziu în dimineața. Prin urmare, prima săptămână de lucru devine mai dificil, pentru că aveți nevoie să te trezești devreme în fiecare zi și încă menține vigoarea până seara. Pentru a reveni la programul de lucru este aproape nedureroasa - du-te la culcare mai devreme, nu numai că va restabili puterea, dar se va adăuga energie.
5. Urmați dieta
Orice sărbătoare festivă mănâncă mâncăruri cu calorii înalte, care sunt completate cu băuturi alcoolice. Bineînțeles, acest lucru ne oferă relaxare, plăcere, dar după o asemenea distracție poate fi destul de dificil să se ridice. O dieta festiva relaxeaza nu numai corpul, ci si creierul. Încercați să păstrați pe masă cât mai multe feluri de mâncare "sănătoase". Preferă brânzeturile fără grăsimi, broccoli, nuci, morcovi, mere, banane. Încercați să mâncați în mod regulat și nu ratați pauzele de prânz.
În timpul sărbătorilor, corpul este folosit într-o stare relaxată, deci pentru o muncă cu normă întreagă, îi lipsește energia. Pentru a înveseli și pentru a scăpa de somnolență dimineața, puteți lua un duș de contrast. De asemenea, spălarea cu apă rece și frecarea feței cu cuburi de gheață vor fi de ajutor.
7. Face exerciții
Încărcarea este una dintre cele mai eficiente modalități de a se înveseli, de a vă simți activ. Includeți-l în rutina zilnică, aceasta va elimina starea de oboseală și relaxare după sărbători. Încărcarea se poate face chiar lângă locul de muncă, va dispersa sângele și va da mai multă putere.
8. Lăsați sarcini complicate pentru mai târziu
După weekend este greu să te întorci în ritmul potrivit al muncii. Sarcinile complexe epuizează rapid corpul, astfel încât acestea să nu vă permită să efectuați corect lucrul corect. În prima zi, nu trebuie să faceți sarcini grave. Începeți să lucrați cu cel mai ușor și faceți mai greu să îl complicați. În acest mod, calitatea muncii va fi mult mai mare.
9. Elaborează un plan
Pentru a efectua calitatea lucrării, trebuie să programați cu precizie timpul. Efectuați un plan pentru săptămâna viitoare, unde pentru fiecare caz scrieți o anumită perioadă de timp. Nu supraîncărcați planul, dar nu uitați să măriți sarcina. Astfel, treptat veți putea intra în ritmul dorit.
Am oferit câteva idei despre cum să ne facem lucrul după sărbători. Poți să le dai în slujba, poate că aceste metode vor ajuta să facă față depresiei postprandiale.
Spune-le prietenilor:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: