Bine ați venit pe blogul meu! Astăzi vom examina o astfel de întrebare - ajuta yoga cu o durere de cap. Da, cu siguranță vă ajută și există o mulțime de exemple de oameni. Desigur, yoga nu acționează pentru moment, ca o tabletă, dar necesită mult timp și răbdare. Dar nu veți observa efecte secundare, mai ales dacă îl faceți însoțitor.
Dar să nu uităm că diferiți factori sunt capabili să provoace o durere de cap. Ar putea fi bolnav grămadă, și un nerv, până când factorul ereditar, ceea ce înseamnă că cineva îl va ajuta la 100%, simptomele dispar partial sau cineva se înmoaie, iar cineva toate rămân aceleași.
Și atunci trebuie să înțelegeți că rezultatul nu depinde numai de acțiunile externe, ci și de gândurile voastre. Mai întâi de toate, este necesar să vă schimbați viziunea pentru prezența durerii. Îmbrățișați durerea ca pe un semn că ați făcut ceva (sau nu) în mod incorect, ca o ocazie de a vă corecta greșelile. Înțelegeți că fiecare manifestare a lumii materiale are un înțeles sacru, ceea ce înseamnă că adevărata cauză a bolilor voastre fizice se află undeva.
Asanas, îmbunătățirea stării cu dureri de cap
Este evident că, în funcție de cauza durerii, setul de "unelte" folosite se schimbă, ceea ce înseamnă că nu există asana universală pentru toți. Practicați-vă, urmăriți cu atenție schimbările după cursuri și treptat, prin încercare, veți găsi un set adecvat de exerciții pentru voi înșivă.
Propun să știu care sunt cele mai multe altele care pot să se relaxeze, să calmeze sistemul nervos și să neutralizeze durerea din cap.
Adho Mukha Shvanasana (câinele se ridică cu botul în jos).
- Înclinându-vă pe cele patru membre (genunchi și palme), asigurați-vă că mâinile și picioarele sunt aproximativ pe aceeași linie, adică paralele una cu cealaltă.
- Transferați o parte din greutate în brațe și ridicați corpul pe brațe și picioare.
- Corpul a început să semene cu un triunghi, coccisul se extinde în sus, spatele este drept, gâtul este relaxat, tocurile aderă adânc la podea.
- Rămâneți în asana timp de 30-60 de secunde și reveniți la original în ordine inversă. Repetați de 1 până la 3 ori.
Viparita Karani (poziția lumanării îndoite).
- Ea este executată din poziția predispusă. Mâinile de-a lungul trunchiului cu palmele în jos.
- Înclinându-vă de palma mâinii, ușor, fără a vă întinde spatele, ridicați picioarele drepte astfel încât picioarele să fie la nivelul ochilor.
- Fixați în această poziție, susținând picioarele cu puterea brațelor și a coatelor.
- Rețineți că capul, gâtul și umerii se află plat în planul orizontal și nu există o presiune puternică asupra lor. Greutatea mai mare cade pe mâini.
Dacă această opțiune nu este disponibilă în timp ce se poate face la perete. Asana ameliorează excelent durerile de cap cauzate de stres, înmoaie schimbările de vârstă în vertebrele cervicale, tratează bolile oculare și urechile, normalizează tensiunea arterială.
Balasana (poziția unui copil).
- Așezați-vă pe genunchi, mișcați-vă corpul înainte și plasați cu ușurință capul pe frunte sau ceva mai moale. Mâinile de-a lungul trunchiului, gâtului și umerilor se relaxează și se blochează liber. Spatele este ușor rotunjit, iar coloana vertebrală se întinde la maxim, pornind de la coccix și în sus. Respirația este calmă adâncă.
- După ce respirați 5 cicluri de respirație, întoarceți capul spre lateral și respirați în această poziție. Apoi, același lucru pe cealaltă parte a capului.
- Puteți rămâne în această poziție pentru o lungă perioadă de timp, dacă nu există nici o durere oriunde. Dar șederea medie este de 2 până la 5 minute.
Poziția copilului este minunată pentru că relaxează total mușchii întregului corp, calmează, reface și, cel mai important, tratează durerea de cap. Apropo, nu este mai puțin util pentru artroza articulațiilor genunchiului.
Shashankasana (poza unui iepure).
- În timp ce în Balasan, ridicați ușor și rotunjiți spatele, astfel încât capul se sprijină pe podea cu vârful capului. În mod ideal, capul ar trebui să fie chiar lângă șolduri, dar dacă întinderea nu permite, permiteți-i să fie mai departe.
- Greutatea corporală este distribuită uniform pe picioare și pe cap. Când aveți o poziție stabilă, mișcați-vă mâinile înapoi și luați-vă tocurile cu palmele.
- Fixați această poziție timp de 1-1,5 minute, respirați fără probleme fără întârziere.
- Apoi, ieșiți ușor din asana, înclinându-vă pe mâini și odihnindu-vă în poziția copilului.
Poziția iepurelui ajută la scăderea durerilor de cap, a tensiunii în gât și, de asemenea, de neînlocuit pentru insomnie. Aș dori să adaug că exercițiile fizice funcționează mai bine împreună cu metode suplimentare de tratament și prevenire.
De exemplu, un rol special pentru o persoană cu atacuri de migrenă este jucat de alimentele pe care le consumă. Este foarte important ca aceasta să nu fie acută, uleioasă și amară. De asemenea, tratamentul suplimentar foarte cool este un remediu popular cum ar fi infuzii de plante, băi din plante etc.
- Bazați-vă pe voi înșivă și pe.
- Cele mai complete informații.
- Cum să stăpânești poziția lotului.
Abonați-vă la actualizări și obțineți articole pe e-mail. Chiar și o mică parte din recomandările de pe blog va contribui la schimbările tale pozitive
Articole similare
-
Remedii populare pentru durerea de cap de iarbă, miere, uleiuri și altele
-
Tratamentul durerilor de cap cu remedii folclorice - viața mea
Trimiteți-le prietenilor: