Suport metodic
Scară de optimism și activitate
N. Vodopyanova, M. Stein
Optimismul poate fi privit ca un sistem de credințe și atitudini ale individului la viața prezentă și viitoare, la alte persoane și pentru sine, ca o manifestare a stării generale de spirit a individului. D. Osgood a remarcat în scrierile sale că cea mai mare descoperire a generației noastre este că o persoană își poate schimba viața schimbând atitudinile față de ea. Multe trăsături ale lumii interioare, stările mentale și procesele, inclusiv starea sănătății umane, depind de caracteristicile sistemului de relații de personalitate. În conformitate cu conceptul de „neajutorare învățate“ de M. Seligman [5], caracteristica definitorie a pesimiștilor este credința că toate eforturile lor sunt inutile, că eșecul va continua pentru o lungă perioadă de timp, va distruge tot ceea ce fac, și ei înșiși vina pentru eșecurile. Optimistii cred ca greutatiile de viata sau de viata sunt temporare, ca nu sunt vinovati de ei si ca atribuie motivele pentru esecuri imprejurarilor sau altor persoane. Înfrângerea nu este capabilă să spargă optimistii. O situație nefavorabilă pe care o percep ca pe o provocare și o vigoarea reînnoită (activitate, perseverență) se luptă cu ea.
Metodologia pe care o propunem este o versiune adaptată a scării de activitate și a optimismului Schuller și Comuniani (AOS) [15]. Versiunea noastră rus de scară AOS vă permite să selectați cinci tipuri de personalitate, care diferă în severitatea optimism-pesimism și pasivitate-activitate [2].
Scale vă permite să evalueze severitatea două variabile - optimismul și activitatea (vigoarea) a persoanei, precum și pentru a determina tipul psihologic al axei optimism-pesimism.
Instrucțiuni: înainte de a fi o listă de declarații. Citiți cu atenție fiecare dintre ei și evaluați gradul de acord cu fiecare dintre ei. Pentru aceasta, folosiți răspunsurile date pe formular. Trageți cifra corespunzătoare estimării dvs.
1. Îmi place să ascult muzică puternică (energică).
2. Cred că obiectivele mele de viață sunt prea greu de realizat.
3. Îmi plac situațiile cu un anumit grad de incertitudine, când nu știu ce se va întâmpla cu mine.
4. Îmi place să sfidez destinul.
5. Soarta este mai nedreaptă pentru mine decât pentru alții.
6. Am atât de multă energie încât nici măcar nu pot să stau două ore fără muncă.
7. Sunt mai puțin fericit decât alții.
8. Sunt iritat de persoane prudente (lent sau inexplicabil).
9. În prezent, este imposibil să credem în ceva bun.
10. Îmi place să concurez.
11. Cu ușurință și cu plăcere comunic cu persoane de sex opus.
12. Viitorul meu ma sperie.
13. Cred că oamenii sunt mai răi decât bine.
14. Îmi place să experimentez emoția (să fiu în situații care implică un anumit risc, sporturi extreme).
15. Am o stare de spirit veselă și optimistă.
Indicatori de tip psihologic (în puncte)
Fig. 7.1. Tipuri de optimisti si pesimiști
Caracteristicile tipurilor Piața "R" - "Realiștii" evaluează în mod adecvat situația actuală prin propriile forțe (capabilități) și nu încercați să sari "deasupra capului", conținutul cu ceea ce au. De regulă, ele sunt rezistente la stres psihologic.
Pătratul "AO" - "Optimistii activi" crede în puterea și succesul lor, sunt pozitivi cu privire la viitor, iau pași activi pentru a atinge obiectivele dorite. Ei sunt veseli, veseli, nu sunt supuși la întuneric sau starea proastă, reflectă ușor și rapid loviturile soartei, indiferent cât de grele sunt acestea. În situații dificile, folosiți strategii orientate spre probleme pentru a depăși stresul.
Pătratul "AP" - "Pesimisti activi" sau "Negativiști". Ei sunt foarte activi, dar această activitate este adesea distructivă. Astfel de oameni, în loc să creeze unul nou, preferă să distrugă vechiul. În situații dificile, strategiile agresive de depășire a comportamentului sunt adesea folosite.
Piata "PO" - "Optimisti pasivi" - "Lazy". Motto-ul lor poate fi considerat cuvintele: "Totul se formează în sine ..." Astfel de oameni sunt siguri că "totul va fi bine", deși nu depun nici un efort. Ei sunt buni, vrednici și știu să găsească ceva bun chiar într-un mod rău, însă trăsătura lor distinctivă este lipsa de activitate. Ei sunt mai plini de speranță pentru întâmplare, pentru noroc decât pentru propria lor putere. Sunt înclinați la așteptări pasive sau la amânarea luării deciziilor. „Cheia“
Activitate (întrebări directe): 1, 3, 4, 6, 8, 10, 11, 14, 15.
Optimism (întrebări inverse): 2, 5, 7, 9, 12, 13.
Chestionarul "Pierderea și achiziția de resurse personale" (DAC)
N. Vodopyanova, M. Stein
Potrivit conceptului resurselor Hobfol, stresul psihologic și riscul bolilor de adaptare apar atunci când echilibrul dintre pierderea și achiziționarea de resurse personale este perturbat. Stresul psihologic se dezvoltă în situații de trei tipuri:
• situații care prezintă o amenințare de pierdere a resurselor;
• situația pierderii efective a resurselor;
• Situația lipsei de compensații adecvate pentru resursele pe care le cheltuit atunci când încorporarea eforturilor personale sau nu este posibil pentru a obține rezultatul dorit, sau semnificativ mai mare decât rezultatul obținut.
Chestionarul pierderilor și achizițiilor de resurse personale (DET) a fost elaborat de noi pe baza conceptului resurselor stresului psihologic al lui S. Hobfoll. Cu ajutorul său, interacțiunea dinamică a pierderilor și achizițiilor de resurse personale este evaluată. Cercetătorul poate specifica orice interval de timp de viață al destinatarilor, de la șase luni sau mai mult.
Instrucțiune: vă rugăm să completați două părți ale chestionarului. Cu ajutorul dvs., vă determinați experiențele despre posibilele dvs. pierderi și achiziții. Estimați, pe o scală de 5 puncte, gradul de tensiune al experiențelor dvs. pentru fiecare element al chestionarului. Pentru a face acest lucru, rotiți numărul care corespunde intensității experienței (senzații): 1 punct - "nu există un astfel de sentiment"; 2 puncte - "experiență într-un grad mic"; 3 puncte - "Experiență medie"; 4 puncte - "experiență în mare parte"; 5 puncte - "experiența este foarte puternică".
1. Estimarea pierderilor. Vă rugăm să evaluați sentimentele dvs. pentru ultimele șase luni (un an, doi) pentru fiecare element enumerat mai jos.
2. Evaluarea achizițiilor. Evaluați gradul de exprimare a senzațiilor achizițiilor dvs. în ultimele șase luni (un an, doi) pentru fiecare dintre elementele enumerate mai jos. Scrieți răspunsurile în punctele din formularul de răspuns "achiziție".
Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. Indicele de resurse (IR) este calculat ca un coeficient de la împărțirea sumei punctelor de "achiziții" la suma punctelor "pierderi". Mai multă IR, dezamăgirile și realizările mai echilibrate ale vieții și cu cât este mai mare potențialul adaptiv al vulnerabilității individuale, mai puțin stresantă. Interpretarea IR poate fi făcută în concordanță cu nivelurile de "resurse" prezentate în Tabelul. 7.2. Pentru a studia corelațiile cu alți indicatori de indicatori de stres pot fi folosite „risipa de resurse“ și „achiziționarea de resurse“, respectiv, egală cu valoarea punctelor de pe prima și a doua parte a chestionarului. În cercetarea noastră pe un eșantion de mai mult de 100 de persoane au considerat că valoarea de „pierderi“ și „câștigurile“ sunt nu numai în valori absolute, dar și pe relațiile lor cu indicatori ai calității vieții și mentală „epuizare“. Și anume, cantitatea de „pierdere“ este corelată negativ cu satisfacția în legătură cu calitatea vieții este corelată pozitiv cu frustrare, experienta si varsta si cu indicatori de „epuizare“ mentale: epuizare emoțională și depersonalizare. Cantitatea de „achiziție“ a resurselor are o corelație pozitivă cu indicele calității vieții și negative datorită performanței de „ardere“ - reducerea de realizare personală și depersonalizarea. Aceasta înseamnă că "dobândirea" resurselor prin impactul pozitiv nu este aceeași cu absența "pierderii" resurselor individuale. Primul are un impact clar mai motivant și dynamized asupra procesului de acumulare ( „conservare“) la adaptiv satisfacția capacității și a vieții în comparație cu simpla lipsa de „pierderi“ de resurse.
Standardele de testare pentru chestionarul DUR
Testul "Atitudinea mea față de muncă"
K. Maslach, M. Leiter
Satisfacerea sporită în aceste domenii contribuie la stabilitatea psihologică a lucrătorilor [13].
Instrucțiune: există șase domenii de lucru înaintea ta. În fiecare domeniu, evaluați cât de mult lucrul dvs. actual corespunde dorințelor dvs., modelelor de comportament și aspirațiilor de lucru. Cum ți se potrivește? Verificați secțiunile corespunzătoare.
Această secțiune este dedicată fluxului de lucru. Întrebările privesc sfera muncii, tipul de muncă, ritmul muncii și cerințele de muncă. Evaluați acești factori din perspectiva unei perspective pe termen lung. Gândiți-vă nu atât de mult la volumul de muncă curent ca și starea de lucruri din ultimele luni și așteptările dvs. privind modul în care afacerea dvs. se va dezvolta în viitorul apropiat.
Această secțiune este dedicată procesului decizional la locul de muncă. Întrebările se referă la domeniul de autoritate, autoritatea asupra muncii dvs. și activitatea grupului de lucru. Pentru a răspunde la aceste întrebări, nu contează cum ați dobândit puterea. S-ar putea să vi se dea puteri în conformitate cu politicile companiei sau puteți obține influență prin contacte personale. Esența întrebărilor este de a face concluzia corectă cu privire la capacitatea dumneavoastră de a lua decizii cu privire la locul de muncă.
Această secțiune este dedicată remunerării. Există multe modalități de a obține o recompensă pentru muncă și nu mai puțin de a pierde recompensa. Întrebările din această secțiune presupun că veți vorbi despre ce fel de stimulente vă motivează să vă îndepliniți calitativ calitatea (pentru a continua să lucrați în statutul dvs. în această organizație).
Prelucrarea și interpretarea rezultatelor. Scorul pentru testul oferă un total de șase domenii strategice.
Punctajul se efectuează după cum urmează. 1. În fiecare din cele șase secțiuni puneți un marcaj în fața fiecărei instrucțiuni în caseta corespunzătoare: "Complet mulțumit", "Mai degrabă decât satisfăcut decât mulțumit", "Complet nesatisfăcut". Apoi introduceți numărul de rating corespunzător - o estimare (0, 1 sau 2) în coloana "Puncte totale" din partea fiecărei instrucțiuni.
2. Rezumați numărul punctelor din fiecare zonă strategică și indicați suma totală în rândul "Total puncte". Astfel, veți obține șase valori "Total puncte" - câte una pentru fiecare zonă strategică.
3. În linia "Total: puncte totale" la sfârșitul testului, introduceți suma totală a șase valori și apoi împărțiți acest număr cu șase.
Informațiile obținute sunt folosite pentru a compila un profil personal și orientări strategice privind optimizarea relației dintre persoană și muncă. Pe baza rezultatelor calculului, se construiește un profil.
Cum să utilizați profilul dvs.
Profilul personal definește contururile celor șase domenii strategice cheie ale relației cu locul de muncă: profilul arată acele puncte fierbinți care vă mută la arsură. Identificând acest lucru, profilul sugerează, de asemenea, o strategie pentru o combatere productivă și eficientă a arsurilor.
Un profil personal este un ghid pentru creșterea și progresul personal. În momente critice, în timpul executării planului dvs. de acțiune, veți dori să reveniți la testul "Atitudinea mea la lucru" pentru a compune un nou profil. Diferența dintre starea actuală a afacerilor și rezultatul ulterior va reflecta progresul dvs. spre succes în aducerea vieții dvs. de afaceri la nivelul la care lucrați cel mai eficient.
Profilul dvs. personal reflectă provocările cu care vă confruntați. Știați că ați avut o problemă de arsură la care trebuie să lucrați din greu și că acum aveți o mai bună înțelegere a zonei strategice care trebuie acordată atenție. Dar doriți să mergeți și mai departe, să mergeți dincolo de această înțelegere inițială și să schițați un plan de lucru cu problema, nu-i așa? Întregul punct al lucrării este de a lua măsuri serioase pentru a vă îmbunătăți atitudinea față de muncă.
Postați un comentariu
Trimiteți-le prietenilor: