O caracteristică caracteristică a unui turn simplu închis. Se execută cu capul scufundat sub apă.
Luați în considerare tehnica de a efectua un simplu închis rândul său, la stânga atunci când înot cu iepure pe piept:- Podplyvanie la perete și atingeți: Înotător calculează mișcarea, astfel încât prin a face respirație în mâna dreaptă, mâna dreaptă pentru a transporta peste apă înainte, cu capul în jos în apă și atinge degetele îndreptate în jos palma peretele din dreapta al piscinei în fața umărului stâng, la o adâncime de 15-20 cm. În același timp, mâna stângă face un accident vascular cerebral. Brațul drept este îndoit din cot, capul mai adânc scufundate, picioarele sunt îndoite puternic și strânse la piept (pelvisul este menținută pe suprafața), torsul umerii înclinați în jos.
- Rotație: sprijinindu-se cu mâna dreaptă pe perete, corpul înotător se rotește în sensul acelor de ceasornic (la stânga) la 180 °, creând o forță cu ambele mâini (finalizat accident vascular cerebral mana stanga se transformă palma pe perete și padelele spre perete). Picior flexat picioare atinge peretele de la o adâncime de 15-20 cm, în timp ce mâna stângă este tras înainte, la lipit dreapta, capul lui este prins între mâini.
- Repulsia: Lovitura de la perete este efectuată cu efort sporit prin împingerea picioarelor în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei.
- Alunecare: apare la o adâncime de 40-50 cm la un unghi ușor față de suprafața apei. Adâncimea de alunecare poate fi ajustată de înclinarea capului și de poziția mâinilor. Lungimea culisantă poate ajunge la 6 m.
- Începerea mișcărilor de înot și atingerea suprafeței: Când viteza mișcării este egală cu viteza mișcării la distanță. Ieșirea la suprafață se datorează mișcărilor picioarelor și loviturilor cu mâna.
O întoarcere închisă este mai rapidă decât una deschisă. O astfel de întoarcere, conform tehnicii descrise mai sus, poate fi efectuată în timp ce înotați cu iepurele pe piept. De asemenea, un simplu turn închis este potrivit pentru navigație pe lateral. Când înot în piept sânii. delfin (fluture) este necesar să atingeți peretele cu ambele mâini simultan.
O întoarcere simplă închisă este una dintre cele mai importante atunci când înotați cu un crawl pe spate. Înainte de a atinge masa rotativă cu o mână, înotătorul nu are dreptul să se rostogolească pe piept. Direcția de rotație determină mâna care atinge mai întâi peretele piscinei (care este, în cazul în care primul a atins mâna dreaptă, rotația se realizează în partea dreaptă și vice-versa).
Luați în considerare pe scurt tehnica de a efectua o întoarcere simplă închisă spre stânga când înotați cu un crawl pe spate:- Podplyvanie la perete și atingeți: podplyvaya pe perete piscina, înotătorul inhaleaza și atinge palma stângă, degetele cu care se confruntă în jos, în apă puțin adâncă în fața umărului drept.
- Rotație: Înotătorul aruncă înapoi capul pe spate sub apă, îndoiți picioarele viguros în timp ce țineți pelvisul la suprafața apei, flapping și le aruncă afară din apă pe perete prin partea stângă. Apoi mâna stângă și a împins departe de perete cu mâna dreaptă este afișat în prealabil; picioare a pus picioarele pe perete, aproape în același loc în care doar atinge brațul stâng. Capul este între brațele întinse.
- Repulsia: o împingere puternică cu picioarele se termină cu o mișcare activă în glezne.
- Alunecare: corpul culisează la o adâncime de 30-40 cm.
- Începerea mișcărilor de înot și atingerea suprafeței: mișcările de înot cu mâinile și picioarele încep simultan și asigură o ridicare la suprafață.
Trimiteți-le prietenilor: