Indicații pentru masaj
- Mâncând în spate.
- Osteocondrozei.
- Curbură a posturii.
- Picioarele picioarelor.
- Situații frecvente de stres.
Datorită masajului, se realizează multe efecte, se îmbunătățește circulația sângelui, se elimină hipertensiunea musculară, se restabilește somnul și crește capacitatea generală de a munci.
Nu este recomandat să faceți această procedură persoanelor:
- cu temperaturi ridicate;
- cu boli de sânge;
- procese purulente;
- diverse boli oncologice;
- cu greață, amețeli;
- cu supraexcitație nervoasă excesivă.
Cum să efectuați în mod corespunzător un masaj de spate?
Tehnica masajului spate include pași pas-cu-pas:
- Procesul începe cu o mișcare ușoară ușoară, continuând frecarea spatelui cu mâinile.
- Pentru încălzire, se recomandă mișcări longitudinale de-a lungul coloanei vertebrale, așa-numitele, tăierea părților laterale ale corpului.
- Apoi, stoarcerea fundului palmei de la talie la scapula, în jos, de mai multe ori se face.
- Încălziți părțile laterale cu mișcări de lumină de pe pelvis spre regiunea axilară.
- Acum o stoarcere intensă a tampoanelor de degete de la coloană vertebrală, până la pelvis și apoi în sus, până la lamele umărului.
- Stoarcerea zonei lamei cu amplificare diferită, de la slabă la înaltă.
- Acum, mușchii lungi ai spatelui se întind, de la pelvis până la cap.
- Apăsarea spirală a palmelor de-a lungul liniilor musculare lungi, fără amplificare intensivă.
- Întregul spațiu al spatelui este masat.
- Toți mușchii sunt studiați din două părți, aplicând tactici de frământat și stoarcere.
Tehnica de a face masaj înapoi în imagini vă permite să evaluați corect procesul și să îl conduceți acasă fără prezența unor profesioniști cu experiență. Principalul lucru în această chestiune nu este să aducă probleme pacientului, să facă toate mișcările fără senzații de disconfort. Durata masajului nu trebuie să depășească 30-40 de minute.
Reguli pentru efectuarea unui masaj de spate
Procedura pentru masarea spatelui trebuie efectuată din partea inferioară, care se mișcă ușor în sus. Când mișcările de masaj sunt de sus, atunci se folosește partea interioară a palmelor, iar atunci când se folosește partea exterioară, se folosește partea interioară a palmelor.
Înainte de sesiune, maserul trebuie să-și spele bine mâinile și să le șterge cu un prosop cald pentru a se încălzi puțin. Pacientul nu trebuie să se rătăcească datorită atingerii la rece a degetelor, dar să se simtă relaxat și în pace.
Toate procedurile de masaj trebuie făcute în ordinea corectă, fără a întrerupe tehnica de execuție, trecând ușor de la o etapă la alta. Este interzis masajul coloanei vertebrale. Toate mișcările trebuie să fie netede și moi, fără a provoca durere pacientului.
Prima sesiune este recomandată pentru nu mai mult de 15 minute. cu creșterea ulterioară a timpului de până la 30 de minute. Dacă totul se face corect, rezultatul nu va dura mult timp. Persoana se va simți ușurată, ca și cum "muntele a coborât din umeri", mușchii se vor relaxa, tensiunea nervoasă va pleca, va exista forță și vivacitate, se va deschide un al doilea vânt.
Tehnica de relaxare a masajului
Această procedură vizează eliminarea oboselii, îmbunătățirea stării de spirit, prevenirea diferitelor boli pentru persoanele cu un stil de viață sedentar.
Masajul din spate începe cu o ușoară mișcare, apoi merge mai adânc, folosind coastele palmelor. Îndepărtarea se face din partea din spate, spre coloană vertebrală. O atenție deosebită este acordată site-ului gâtului și gâtului umărului. Dacă o persoană se plânge de durere în această parte, atunci ia mai mult timp pentru a râde această zonă.
Cu vârfurile degetelor, întreaga suprafață a spatelui este frământată, fără a apăsa zona coloanei vertebrale. Acum, presarea cu degetele de pe laturi se face, retragand din coloana vertebrala pentru 3 cm.
Masajul se termină cu vibrații și mișcări intense ale întregii suprafețe.
Sesiunea durează aproximativ 20 de minute, pentru a îmbunătăți efectul pe care îl puteți folosi uleiurile esențiale, lumânările luminoase cu aroma de bergamot sau lavandă, pun muzică relaxantă.
Miscari de masaj de baza
În procesul de masaj se folosesc 5 tehnici de bază. Începând cu mângâierea spatelui, frecarea palmele, frământarea degetelor și terminarea cu bătăi și vibrații. Toate aceste procese au un efect benefic asupra corpului, îi permit să se calmeze, să se relaxeze, să simtă creșterea circulației sanguine, să elimine nervozitatea și anxietatea.
Masajele terapeutice sunt folosite pentru a restabili activitatea musculară, pentru a ajuta la lupta împotriva diferitelor boli, pot fi atât manual cât și hardware. Există multe tipuri de tehnici similare, cele mai frecvente:
În procesul de implementare, fiecare etapă este importantă, eficacitatea procedurii depinde de sănătatea umană și de dezvoltarea funcțiilor de conducere.
Masaj pentru întărirea mușchilor din spate
Este în mare cerere, făcut atât acasă, cât și în camera de tratament. Este necesar să se elimine înclinarea și să se mențină poziția corectă. În procesul de masaj, trăgând musculatura rotundă cu mâinile, bătuți pe laturi, frecați de coloană vertebrală și din spate folosind forța fizică. Vibrațiile se efectuează în mișcări circulare cu vârful degetelor, procedura se încheie cu o ușoară mișcare a spatelui.
Fie ca fiecare masaj să aducă doar un beneficiu corpului tău! Sănătate sănătoasă și bunăstare!
- Tehnica picioarelor de masaj pe spate
- Utilizarea masajului pentru osteochondroza coloanei vertebrale
- În ce cazuri este un masaj terapeutic al coloanei vertebrale?
- Cum să faci un masaj de spate cu osteochondroză?
- Masaj spate cu miere: beneficii și precauții
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: