Ronda Rosie (Foto: mmamania.com)
"Renunțați la scuze, începeți să faceți progrese"
Dolce Diet este un sistem simplu de antrenament și diete. Este mai important aici cât de mult sunteți dispuși să vă cheltuiți energia, energia și voința pentru a obține rezultatele stabilite.
Acest program de la concurenți se distinge prin următoarele caracteristici:
- Toate exercițiile sunt îndreptate o dată către mai multe grupuri de mușchi, ceea ce permite nu numai să piardă excesul de greutate, dar și să devină mai puternic.
- Dieta este dezvoltată individual pentru toată lumea - aceasta va ajuta la optimizarea pierderii în greutate.
- Există un program în care progresul dvs. este demonstrat aproape în fiecare minut.
1 săptămână - pierdere de greutate vizibilă (realizată cu ajutorul unui sistem de nutriție și instruire adecvată).
2 săptămâni - creșteți energia (începeți să mâncați mai mult, în timp ce rezultatele sportive rămân la vârf).
3 săptămâni - un corp "uscat" (un obicei este dezvoltat pentru a mânca și a-și exercita în mod corespunzător, mușchii uscați apar și o talie subțire).
Dieta recomandată de Dolce nu este specială - trebuie doar să excludeți alimentele cu adevărat dăunătoare pentru tine, și mai sunt și mai "verzi" (salate, dovlecei, castraveți etc.). Iată un exemplu de feluri de mâncare pe care sportivul trebuie să le mănânce în conformitate cu programul Dolce Diet:
Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe și fructe de pădure
Dolce Diet: ca fost luptător MMA a dezvoltat un program universal de scădere în greutate
- O ceașcă de apă aduce la fiert într-o cratiță de dimensiuni medii.
- Reduceți căldura, adăugați fructe de pădure și tărâțe de ovăz la tigaie și gătiți, amestecând constant până când se obține consistența dorită.
- Adăugați semințe, scorțișoară și stafide.
- Transferați terciul într-un castron, adăugați unt de migdale sau arahide și puneți-le pe bucăți mici de banane.
Dacă terciul este prea gros, adăugați puțină apă sau lapte de migdale.
Prânz: salată cu năut
Dolce Diet: ca fost luptător MMA a dezvoltat un program universal de scădere în greutate
Retreat de la-challenger.ru
Ingredientele
Feta brânză (opțional)
Uleiul de măsline extra virgin sau oțetul balsamic
- Gatiti pre-nunta conform instructiunilor.
- Castraveți și brânză feta tăiate în cubulețe mici, ceapă - inele subțiri, roșii de cireșe și căpșuni - în jumătăți. O jumătate de nuci tăiați fin.
- Transferați toate ingredientele într-un castron, sezonați cu ulei de măsline sau oțet și amestecați ușor.
Snack: iaurt cu fructe și miere
Dolce Diet: ca fost luptător MMA a dezvoltat un program universal de scădere în greutate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: