Deci, prieteni, încep să mă pregătesc pentru spectacolul de pe "jumătatea" de aceeași distanță ca Ironman. Oficial, "jumătate" se numește Ironman 70.3 - este de 1.9 km de înot, 90 km pe bicicletă și 21.1 - de funcționare.
În general, triatlonul este un fenomen destul de tânăr, prima dată când sportivii s-au scufundat în apă în Hawaii în 1978. Acum puteți alege și depăși distanța maximă sau jumătatea versiunii sale poate fiecare (desigur, dacă este pregătită). Eu personal m-am uitat la "jumătate".
În ceea ce mă privește: nu este nimic de lăudat aici - nivelul este zero. Niciodată nu am parcurs o distanță de peste 10 km, nu am stat niciodată în șaua unei biciclete rutiere și încă nu pot înota cu un crawl. Reprezentările triatlonului sunt amateuriste pentru mine, pentru a le spune ușor, și puteți urmări transformarea și experiența de la zero până la, sper, o finalizare cu succes a distanței.
Într-o serie de texte despre Zozhnik voi raporta progresul pregătirii și aici sunt primele gânduri care mi-au venit în minte, după primul studiu al surselor deschise și înainte de a fi consultat cu profesioniști.
Când să începem?
Cât durează să te pregătești
Formatori și programe de instruire
Desigur, trebuie să te antrenezi cu autocare. El a planificat să ia lecții de la profesioniști pentru fiecare dintre cele trei tipuri și să combine toate acestea în formare independentă, în conformitate cu programul întocmit de antrenorul triathlete.
Apropo, Mihail Ivanov se poate face în persoană (350 $ pe lună), este nevoie de până la 10 elevi (la momentul scrierii blogului, Mihail a scris despre un loc rămas din 10) și strâns angajat la distanță cu ei, făcând un plan săptămânal și împreună discutând- . Singurul lucru pe care va trebui să o faci singur - a pus tehnica de înot și ciclism.
Puteți să cumpărați pentru 195 dolari planul de antrenament finit (există două opțiuni - pentru cei care doresc să meargă la distanță și cei care vor să treacă prin ea în 5 ore) și să se angajeze în ea singur. Ivanov are un blog interesant. din care de exemplu am aflat că greutatea mea ideală pentru un triatlon este de aproximativ 68,5 kg (0,38-0,4 din înălțime) și am cântărit acum 71,5 kg.
Învățământul de înot Eu trec prin școala I Love Swimming, unde un antrenor excelent și titularul recordului mondial Danil învață în mod eficient să înoate cu un crawl, iar în duminica viitoare voi naviga primul meu kilometru cu un crawl.
Pentru antrenamentul de biciclete aleg un autocar și o bicicletă (pe care cred că o cumpără numai după consultări). Apropo, una dintre cele mai costisitoare direcții.
Începând să urmăriți bicicletele pentru triatlon (ele sunt puțin diferite de drumurile obișnuite) tot timpul întâlniți oameni atât de frumosi cu prețurile corespunzătoare:
În forumurile triatlon scrie că, dacă nu ești profesionist și nu alergi după secunde, atunci nu există probleme cu performanța pe bicicletele obișnuite. Adevărul și prețurile pe ele, încep de la 40-50 tr. pentru o bicicletă bună cu un cadru din aluminiu.
Biciclete cu cadru de carbon (acest cadru cântărește aproximativ 1 kg), iar întreaga bicicleta o medie de 2,5-3 kg mai puțin decât omologul de aluminiu - sunt mult mai scumpe, iar prețul este destul de mare o răspândire - de la 1.500 $ la 15.000 $.
Încă există opțiuni diferite cu achiziționarea unei biciclete de vârf folosită.
În general, decizia de a achiziționa o bicicletă merită luată numai după ce a lucrat cu autocarul.
Există, de asemenea, un serviciu BestBikeSplit, care vă permite să calculați rezultatul în funcție de bicicleta pe care veți merge la distanță. De îndată ce mă ocup de acest serviciu, voi scrie un post comparativ despre câte minute există în triatlon.
Alte echipamente
Și este necesar, de exemplu, pantaloni scurți pentru biciclete. Julia a găsit deja un sponsor pentru echipament, așa că foarte curând voi pedala aici în astfel de pantofi super-profesioniști 2XU (în triatlatori, profesioniști):
De asemenea, am nevoie de o cască și de echipament suplimentar pentru o bicicletă.
Pentru alergare, de asemenea, voi primi în curând excelent NIKE FLYKNIT LUNAR 3. Adidasi. Modelul a iesit si este proiectat de catre producator pentru a face mai mult timp.
Șosete profesionale de golf profesionale utile pentru alergarea de la aceeași companie 2XU. care nu sunt mult mai ieftine decât adidașii:
Aveți încă nevoie de un costum (se economisește 5-10 secunde pentru fiecare 100 de metri), în funcție de înclinarea sa și de alte obiecte pentru înot.
De asemenea, va fi necesar să alegeți un ceas cu GPS și cu funcția de măsurare a impulsului.
Cu siguranță, nu este încă toate, deci trebuie să calculam costurile.
În general, în timpul săptămânii, continuarea instruirii ușoare în alergare, înot și putere, sunt hotărâtă cu formatorii, fac programul și plec.
Nu am avut timp să încep pregătirea încă, dar pot să mulțumesc deja celor care ajută la pregătirea pentru Ironman 70.3:
Citiți continuarea seriei despre pregătirea lui Ironman pe Zoznik:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: