Copiii își copiază întotdeauna părinții, așa că întotdeauna încercați să fiți un bun exemplu pentru ei. Acționând corect, ajutați copiii să dezvolte obiceiul de a mânca alimente sănătoase. Oferind copilului o varietate de produse din fiecare grup de alimente (carne, lapte, legume, fructe, cereale), îl ajuți să obțină substanțele nutritive potrivite. Gatiti-va impreuna, vorbiti unul cu celalalt - si dati mese de familie sa devina o buna traditie.
1. Arătați un exemplu
Alegeți legume, fructe și produse din cereale integrale ca și masă sau gustare principală și pentru dumneavoastră. Lăsați copilul să vadă că consumați și legume proaspete.
2. Mergeți împreună pentru alimente
3. Pregătiți împreună mesele
Tăiați figurine interesante din legume folosind tacâmuri de bucătărie. Încurajați invenția copilului dvs. cu rețete noi și găsiți nume pentru feluri de mâncare. Permiteți-vă să aveți rețeta pentru un amestec de cereale, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă, pe care le puteți lua cu dvs., mergând pe o plimbare lungă.
4. Oferiți un fel de mâncare tuturor
Nu mai bloca câteva feluri de mâncare pentru a vă bucura de copii. Planificarea meselor de familie este mai ușoară și ușoară atunci când toată lumea mănâncă același produs alimentar.
5. Acordați atenție, nu hrană
Arătați-vă dragostea cu părtășie și sărutări, consola cu cuvinte și îmbrățișări afectuoase. Nu oferiți dulciuri ca recompensă - deci riscați să creați un copil ideea că dulciurile sunt mai bune decât alte alimente. Dacă copilul nu a mâncat mâncarea principală, atunci nu vă faceți griji că mâncați puțin și înlocuiți supa cu dulciuri sau biscuiți.
6. Discutați despre cina de familie
7. Ascultați copilul
Dacă timpul pentru prânz sau cină nu a venit încă și copilul spune că îi este foame, oferiți-i o mică gustare sănătoasă. Acordați întotdeauna copilului dreptul de a alege. Întrebați: „Ce ați dori pentru cina: broccoli sau conopida“, mai degrabă decât peremptorie „Vrei broccoli la cină?“.
8. Limitați "timpul ecranului"
9. Încurajați activitatea fizică
Faceți distracția pentru întreaga familie. Implicați-vă copilul în planificarea unei zile libere. Mergeți, alergați, jucați cu copilul în loc să stați pe banca de pe bancă. Nu uitați de astfel de elemente de siguranță, precum căștile și muniția de protecție pentru biciclete, role, etc.
10. Fiți un exemplu atunci când alegeți o masă sănătoasă
Încercați produse noi, descrieți gustul, mirosul. Deci, veți fi interesați și de copil, încercați ceva nou. Puneți un produs nou într-un vas pe care copilul îl plătește. Pentru o masă, oferiți un singur produs nou și, de preferință, la începutul mesei, când copilul este încă foarte înfometat. Nu trebuie să forțezi niciodată un copil să mănânce totul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: