O schemă de zi planificată în mod corespunzător organizează copilul, ajută la colectarea și îngrijirea acestuia. Elevii din clasele junior și de vârstă ar trebui să aibă propriul regim al zilei, care ar corespunde fiziologiei unei anumite vârste.
Este foarte important pentru toate grupurile de vârstă nu numai să-și dezvolte intelectul, ci și să aibă grijă de sănătatea lor fizică.
Cum să vă construiți ziua, astfel încât să se poată face totul, să nu vă obosiți și să rămâneți sănătoși?
Recomandări generale pentru prima schimbare și pentru toți elevii:
Rise la 6.30 - 7.00.
Ziua școlarizării ar trebui să înceapă cu o trezire activă: așezarea feței, a brațelor și a picioarelor cu apă rece. O astfel de metodă expresă de trezire nu numai că va determina toate forțele corpului să se mobilizeze, ci și un moment de întărire.
Mic dejun la 7.10 - 7.30
Pregătiți un fel de mâncare delicioasă pentru elevul școlar. Micul dejun ar trebui să fie bogat și bogat în calorii. Nu vă faceți griji cu privire la cifra copilului - toate aceste calorii sunt "mâncate" de creier în timpul primelor ore de școală. Se știe că, după un mic dejun bogat, dens, foamea vine mai târziu, mai aproape de ora 12 după-amiaza, iar întreaga activitate mentală a elevului are drept scop studierea și nu înțelegerea sentimentelor de foame.
Drumul spre școală 7.40 - 8.00
Scoateți copilul din casă la școală cu 10-15 minute mai devreme, lăsați-l să petreacă acest timp suplimentar în aer liber, respirând aer curat. Sângele este saturat cu oxigen, oferind copilului un cap "proaspăt" și vivacitate.
Școlar 8.00 - 12.00
Dați alimente copilului pentru o gustare între schimbări. Nucile, dulciurile, ceaiul dulce sunt foarte utile pentru activitatea de gândire. Gustul nu ar trebui să fie atât de consistent, la fel de dulce - creierul în timpul studiului este foarte nevoie de glucoză. O cantitate imensă de energie este folosită de organism asupra proceselor mentale și memetice. Se pare că creierul este foarte mic în comparație cu întregul corp, dar în perioade intense de studiu, mai multă energie este cheltuită pentru menținerea energiei decât pentru mușchii în curs.
În timpul orelor din clasă, intelectul copilului crește, însă sănătatea se deteriorează:
• O poziție statică lungă în timpul ședinței determină apariția scoliozelor și a posturilor scoliotice
• Mușchii se relaxează
• Este afectată alimentarea cu sânge a mușchilor și a creierului
• Perioadele de stres de scurtă durată, dar frecvente, afectează sistemul nervos
• La sfârșitul zilei de școală, copilul este somnoros și obosit.
• Pot apărea probleme digestive datorită alimentației necorespunzătoare și necorespunzătoare
• Viziune defectuoasă
Dacă un copil nu este angajat și nu-și organizează regimul, atunci școala poate deveni, indiferent cât de oribilă suna, un fenomen îngrozitor.
Pentru elevi de clase elementare:
Drumul spre casă, mersul după școală, secțiunea sportivă 12.00 - 14.00.
După școală, bebelușul are nevoie de ceva timp să "lase aburi" în aerul proaspăt. Dacă în clasă a adormit, apoi pe stradă are activitate motrică, mușchii sunt saturați cu oxigen, oboseala este îndepărtată și obrajii devin roz.
Somn în timpul zilei 14.00 - 16.00
În cazul în care copilul este obișnuit să doarmă grădiniță în timpul zilei, este necesar ca ziua de roz jovială vechi obicei pus în pat prin hrănirea-l înainte de o masă caldă. Aproximativ până la ora 15.00-16.00 copilul va avea o zi de somn.
Realizarea temelor 16.00 - 19.00
După un somn de o zi, este timpul să faceți niște lecții cu el. Țineți cont de faptul că elevii claselor junior obține foarte repede obosit, să nu mai vorbim de perseverența lor rele și distragere a atenției. Continuu să le scriu este dat nu pentru mult timp - nu mai mult de 10 minute. Cu o lectură continuă, ele se antrenează chiar mai repede. Prin urmare, faceți mici pauze în activitatea motrică în timpul citirii sau scrisului. După ce faceți o lecție, faceți o pauză lungă și apoi treceți la următorul lucru. Nu trebuie să predați lecții până seara, câteva ore. Faptul este că, după performanța 19.00 mladsheklassnikov a redus drastic și tot ce el a citit sau scrie, nu va capul lui. Și, în scopul de a face toate lecțiile pentru câteva ore, se aplică tehnici de joc în îndeplinirea sarcinii: în cazul în care copilul este o slabă înțelegere matematică, a face cu acest exemplu de jucăriile sale preferate, și aranja o performanță pic solo în loc de lectură - astfel încât copilul mai bine amintesc imaginile și textul va fi dat este ușor .
Secțiuni de mers și sport, timp de comunicare cu familia și prietenii 19.00 - 21.00
După ora 19.00 este timpul pentru plimbări active sau secțiuni sportive. În anii școlari, cel mai bine este să oferiți copilului mobilitate, sport de joc sau o piscină. Desigur, ei bine, dacă vă aduce persoana bine rotunjite, un copil, vorbind cinci limbi Analizează în picturile lui Van Gogh și Picasso, împletit cruce, broderii și panglici. Dar, din păcate, sănătatea în acest mod de viață nu va crește. În mod ideal, dacă putem combina toate grupurile de interes (de multe ori cu aceleași interese ale părinților, nu copilul) - și sport, și-lucrate manual inteligent, dar, cu toate acestea, trebuie să alegeți în favoarea sportului și a dezvoltării fizice.
Somnul 21.00 - 7.00
Un somn de noapte pentru un elev de grade inferioare ar trebui să înceapă cel târziu la ora 22.00. Părinții trebuie să încerce să echilibreze starea mentală a copilului cât mai mult posibil înainte de culcare: să-și reducă activitatea, să-l calmeze. Pentru a face acest lucru, douse lumina în apartament, elimina toate sursele zgomotoase (TV, radio), apă copilul cu lapte cald și miere, ventila dormitor. În acest caz, scufundarea în somn va fi fiziologică, fără supraexcită.
Pentru elevii claselor senior.
Studenții adulți nu au nevoie să doarmă în timpul zilei. Dar este necesar să descărcați sistemul nervos și musculo-scheletic. Pentru aceasta sunt recomandate aceleași ieșiri după școală și secțiuni sportive. Elevii de vârstă în secție pot merge imediat după școală și după ora 19.00.
Lecțiile sunt predate cel mai bine între orele 15:00 și 20:00. După orele 20:00, eficiența studentului scade, memoria se deteriorează. În plus, pentru a învăța lecțiile, nu are sens - sistemul nervos este supraîncărcat, ochii sunt obosiți, capul poate răni, apar simptome de oboseală.
Elevii claselor superioare au o mulțime de activități extracurriculare - de la cercurile din interiorul școlii până la pregătirea pentru învățământul superior. Uneori, tot timpul petrecut pe aceste preparate, nu există absolut nici un moment pentru dezvoltarea fizică. Acest lucru nu este corect. Lipsa formării pentru mușchi atrage după sine o încălcare a posturii, apariția picioarelor plate, o scădere a tonusului și apariția asteniei. Este important ca părinții să organizeze activități sportive la sfârșit de săptămână în cazurile de muncă de zi cu zi ale unui elev. Este clar că împingerea pe chitară sau comunicarea pe Internet este adesea mai interesantă decât dezvoltarea fizică. De aceea, o misiune importantă a părinților este să influențeze cumva copilul lor și să-și dezvolte dezvoltarea fizică.
Recomandări pentru al doilea schimb:
Rise 7.30 - 8.00
Mic dejun, proceduri cu apă 8.00 - 9.00
Se recomandă ca elevii din a doua tură să se trezească până la ora 8.00. Începeți ziua cu o revărsare revigorantă a feței, a mâinilor și picioarelor reci sau a unui duș de contrast comun. Apoi, în mod necesar, micul dejun delicios și dens, oferind preferință hranei bogate în calorii, dar sănătoasă.
A face temele 9.00 - 11.00
După micul dejun, ventilați camera și faceți o parte din lecții.
Prânz, taxe de școlarizare 11.00 - 12.00
Înainte de școală trebuie să mănânci masa de prânz. Cina, spre deosebire de micul dejun, ar trebui să fie compusă din feluri de mâncare din carne și, de preferință, supă. O masă densă de carne va elimina senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Cursuri la școală 13.00 - 17.00
După ore, este timpul să mergeți la secțiunea de sport. Elevii de vârstă cu un volum mare de muncă de ore suplimentare pentru a petrece în mod optim timpul în secțiuni de cel puțin două ori în timpul săptămânii și întotdeauna la sfârșit de săptămână.
Plimbari, sectiuni, cani 17.00 - 19.00
Tematica 19.00 - 21.00
După ora 19.00, când studentul se întoarce acasă, puteți învăța câteva lecții. Salvați pentru a merge la culcare nu mai târziu de 22.00-23.00.
Viața școlarizată nu poate fi reglementată de lecții și disciplină strictă. Copilul are multe alte lucruri importante - prieteni, calculatoare, skate, magazine, călărind un "mare" și multe altele.
Important # 33; La începutul săptămânii, copilul este implicat în procesul de învățare. Aceasta durează până la jumătatea săptămânii, când se observă vârful capacității de lucru. Până la sfârșitul săptămânii capacitatea de lucru este redusă drastic, în special în zile grele, joi și vineri. Dacă luăm în considerare capacitatea de lucru în timpul zilei, atunci atinge un vârf până la ora 12.00-13.00 și până la ora 16.00-19.00.
Pe baza vârfurilor săptămânale ale capacității de lucru, este necesar să se planifice programul sesiunilor marți și miercuri, precum și la sfârșit de săptămână. În timpul săptămânii, copilul care frecventează școala pe al doilea schimb trebuie să meargă la secția imediat după școală, iar la sfârșit de săptămână - după orele 10.00 sau seara de la ora 16.00-19.00
Separarea subiectului dificil este calculatorul și televizorul în modul zilei școlare. În prezent, toți copiii, începând cu scutecele, sunt capabili să se ocupe de mașini. În momentul absolvirii, mulți copii au devenit jucători de jocuri de noroc. Această tendință formidabilă îngrijorează ambii părinți și pediatrii cu psihologi. Este foarte dificil să excludeți un copil de pe un computer, deoarece este foarte dificil să refuzați atașamentul format în copilărie. Prin urmare, numai prin exemplul lor personal părinții pot arăta copilului că în viață există multe lucruri care sunt mai interesante decât un computer. Pediatrii sunt sfătuiți să petreacă cel puțin 2 ore pe săptămână pe monitor.
Atenție # 33; În timp ce faceți temele, nu distrageți copilul în treburi mici: opriți fierbătorul, deschideți ușa, dați ceva. Astfel de lucruri distrag atenția și dezorganizează. Pentru munca ulterioară, copilul necesită mult efort pentru a "asambla" și reintegra în cursul de formare.
Aveți grijă ca, seara, totul să fie pregătit pentru școală - haine călcate, pantofi curățiți, cărți într-un rucsac. Lipsa constantă de organizare nevrotiziruet și inhibă copilul - devine neglijent și uitural.
Pentru copil, secvența este importantă - ajută la pus la culcare în fiecare zi și de a lua în sus, în același timp, întotdeauna pregăti un mic dejun proaspăt, verificați lecțiile, principalul lucru - că nu a fost raiduri, și în mod sistematic. Succesul în procesul de învățare de la un copil depinde în mare măsură de părinți # 33;
Articole similare
-
Organizarea regimului zilei este garanția sănătății elevului tânăr
-
Articol legat de regimul zilei de liceu, descărcare gratuită, rețeaua socială de lucrători
Trimiteți-le prietenilor: